Кое-что о унынии

Всё не мило. Всё не в радость.
Нету сил и даже малость
Не осталась. Всё зазря.
Не поднимется заря -
Лишь "конец" перед "тоннелем"...
Первый в этом грустном деле.

Веры нет. Не помогло.
Всё забыто. И давно.
Остаётся только ждать...
Чтоб "тоннель" тот увидать...


Уныние - это, когда человек теряет интерес к жизни, мотивацию к действиям и веру в будущее.

А как появляется уныние? Эмоциональная опустошённость, нет сил и желаний что-то делать, пессимистичный взгляд на мир и будущее, ощущение бессмысленности каких-либо усилий, снижение концентрации внимания, проблемы со сном и аппетитом, нежелание общаться.

В христианстве уныние считает одним из семи грехов. Иногда уныние сравнивали с ленью, а также с потерей духовной связи и надежды на Бога.

В психологии уныние понимают, как депрессию или, как у нас любят говорить - эмоциональное выгорание. Уныние может быть: реакцией на стресс, потерю, неудачу; симптомом психического расстройства; хронического переутомления; неудачи поиска смысла жизни.

Конечно, есть временное уныние и клиническая депрессия. Вот, когда клиническая депрессия - нужна помощь специалиста.

Как же бороться с унынием?

Прежде всего понять это состояние. Не отрицать, но оптимистично - не говорить  себе, что вы унылый человек, а говорить - "Я испытываю уныние".

А начинать надо с малого. Встать, умыться, выйти на улицу (хотя бы на пять минут). Да, с малого - но это уже даёт импульс.

Физические упражнения, прогулки. Для кого-то йога - всё это тоже даёт импульс.

Пересмотреть режим дня. Регулярный сон, питание. Чередование работы и отдыха. Всё это тоже даёт импульс.

Ну и, конечно, общение с близкими, друзьями - избавляет от состояния  самоизоляции.

Очень важно - творчество, хобби. Помощь другим - забота о ком-то.

И каждый день благодарить... Мысленно, а можно вслух за всё, что имеете.

И, самое главное,  особенно в наше время - уменьшить просмотр негативных новостей, соцсетей.

Если не справляетесь самостоятельно, то обратиться к специалистам.

Для верующих - молитвы, чтение духовной литературы, участие в богослужениях, исповедь и покаяние, добрые дела вопреки внутреннему сопротивлению, размышления о вечности для переоценки земных проблем.

Когда стоит насторожиться?

Когда появляются мысли о самоубийстве, пропадает аппетит и сон на длительное время, возникают физические симптомы (боли без диагноза, хроническая усталость), начинаете злоупотреблять "вредными привычками".


Уныние - не приговор. Это сигнал, что организму или душе нужна помощь, поддержка.



Ой, ребята... Всё не так... Жизнь не в радость. Только мрак.
Света нет. Лишь только темень, словно зверь - расправил гребень.
Нет желаний, нет мечты - ДОжили до пустоты.
А что дальше? Если честно - дальше всё не интересно.

хххххххххххххххххххххххххх

Прочь все мысли о плохом. Думай лучше о другом...
О любви, о том, что в радость. Пусть не сразу, только малость...
Каждый день. Пусть,  понемногу. Но уже нашёл дорогу.
Путь, чтоб выйти из порока. С честью выйти, без упрёка.