Медитация есть практически во всех аспектах

Медитация есть практически во всех аспектах в нашей жизни, но выделю лишь основные.

Для начала, вот что интересно. Когда мы болеем, наши мысли начинают думать лишь об одном - о самой болячке и больше ни о чём не можем думать, если это сильно болезненно.

И это ключ к тому, что мы можем тоже самое применить к другим действиям, которые похожи на медитацию.

Медитация в позе лотоса или на стуле, лёжа или ещё как-то - это понятное дело, там обычно сосредотачиваемся на дыхании или на образе, можно даже на релакс музыке.

Недавно писал про чтение вслух - это тоже медитация, только в лёгкой форме. Когда мы сосредотачиваемся на ритме слов, на том, как они вибрируют в горле и наполняем пространство, тогда можно заметить, как внешний шум затихает. Потому что, мы остаёмся наедине с текстом и слушаем только себя или когда читаем кому-то и этот человек слушает нас.

Это тоже самое, когда общаемся наедине искренне и честно с тем, кто вас понимает и принимает вас такими, какие вы есть и больше ни о чём не думает. Это тоже медитация. В ней можно почувствовать, когда человек видит тебя насквозь, но при этом не осуждает и исчезают все внутренние барьеры, и спадают маски, то есть, уже нет нужды что-то скрывать и наступает истинный покой, а это уже самая честная форма близости.

Вот ещё есть интересная медитация в повседневной жизни - это когда кушаем или поглощаем пищу и обычно наши мысли могут улететь куда-то не туда, думая о чём-то другом, потеряв ощущение вкуса. Но, когда наше внимание снова переносится к еде, то начинаем чувствовать вкус и аромат еды, при этом убираем наши мысли о том, о чём думали ранее. Так мы возвращаем себя в настоящий момент и уже наслаждаемся по-настоящему пищей.

Есть ещё одна медитация и мне кажется, она самая знаменитая, но обычно бывает, что люди на это не обращают внимания - это медитация при ходьбе. Она похожа на сидящую медитацию, только в ней есть движение и всегда открытые глаза.

Когда тело находится в движении, мы переносим наше внимание на каждый шаг, как стопа касается асфальта, на ритме нашего дыхания. Таким образом, мы переносимся с внутреннего шума на физические ощущения.

Но добавлю ещё к этому. Когда любящий человек, например, находится на расстоянии в комнате со своей второй половинкой. И делая медленный каждый шаг к ней, будет чувствовать в этом движении тишину.

В этом медленном приближении шум внешнего мира окончательно затихает, оставляя лишь ритм его сердца и дыхания. Теперь это не просто приближение к своей половинке, а осознанное погружение в пространство между ними. И теперь, когда оно сократилось и любящий человек обязательно обнимет свою половинку. Объятия - это уже глубокая медитация. Романтично и красиво.

На самом деле, когда сосредотачиваешься на любой задаче, таким образом мы медитируем - чистка зубов, мытьё посуды, ожидания в очереди, принятия душа, писательство и т.д.

Это действительно работает и оно того стоит ради нашей души. Так снижается стресс, у кого он есть. Улучшается концентрация, потому что, мы качаем "Мышцу осознанности", то есть развиваем способность возвращать своё внимание в настоящий момент. Начинаем замечать красоту в разных и простых вещах, особенно в людях, когда есть живое общение.

Так что, практикуйте, познавайте себя и не унывайте - всё будет хорошо!