Смена убеждений как естественный процесс

В предыдущей статье писала об убеждениях как кодах доступа к событиям и возможности/важности замены некоторых убеждений на более конструктивные.

Естественный вопрос - как заменить одно убеждение на другое? В психологии описаны методики, я хочу разобрать два примера и описать принцип.

Пример убеждения: "я не могу заводить друзей". Результат убеждения: нет друзей, мало знакомых, хочется поговорить, а не с кем.

Чтобы психика реально "сдвинулась" в нужном человеку направлении расширения числа контактов, он может воспользоваться подходом МИНУС - ПЛЮС - ЦЕНТРИРОВАНИЕ.

Минус - "я не могу заводить друзей" (имеющееся убеждение).
Плюс - " я легко подружусь с любым человеком" (нереалистично).
Центрирование - "у меня мало опыта заводить друзей, но я могу научиться".

В теме убеждений важно помнить, что есть два полюса "мысль в минусе" и "мысль в плюсе". Эти полюса нужно синхронизировать в центре, подружить, ввести контекст КОНКРЕТНОЙ СИТУАЦИИ. Психика способна гибко адаптироваться под цели человека, когда он центрировался между "-" и "+" полюсами убеждения.

Дальше пишу с разрешения знакомой Ирины. Она обнаружила у себя сложное убеждение и рассказала, как с ним работала.
Убеждение Ирины: "есть телесный симптом, что бы я (Ирина) не делала, симптом не проходит".
Ирина обнаружила у этого убеждения:
- абсолютность "что бы я ни делала", это редко бывает правдой,
- акцент на собственной беспомощности, пассивности, жертвенности,
- фокус на неудачах, дискомфорте,
- игнорирование динамики, движения жизни, ситуации, правила изменений.

Ирина сформулировала "+" убежения - "я абсолютно здорова", "я легко справилась с симптомом" и подобные. Это аффирмации, они хорошо звучат. Однако не удовлетворяют правилу центрированности в моменте, реалистичности.

Ирина начала центрирование, переход к принципу реальности без эйфории (одного полюса) и негативности (другого полюса).
Ирина сформулировала несколько вариантов новых убеждений:
- симптом пока сохранятся, но я нахожу способы снизить его влияние на жизнь,
- я выбираю действовать аккуратно и внимательно к себе по вопросу, связанному с моей целью - здоровьем,
- у меня уже есть опыт решения вопросов со здоровьем, я продолжаю искать и пробовать, я продвигаюсь,
- я сохраняю качество жизни, работаю со своим состоянием, отмечаю даже самые маленькие успехи.

Она заметила, что новые убеждения соответствуют некоторым общим принципам:
- принципу реалистичности (без ожидания мгновенных изменений),
- принципу собственной активности (не ждать, действовать),
- принципу гибкости (использовать разные подходы и менять их),
- принципу заботы о себе,
- принципу центрированности, выходу из полюсов "только плюс" и "только минус" в центр.

Моя знакомая рассказала, что новые убеждения помогли поменять отношение к симптому, принять его как факт сегодняшней реальности, запустить резервы психики на новые действия, подключить ресурсы интуиции для более широкого восприятия возможностей идти к своей цели - выздоровлению.
Проделав работу с программами мозга, "кодами доступа" к ситуациям и поиску решений, она чувствует себя намного лучше.

У каждого из нас есть убеждения по разным темам, которые можно менять. Меняя, проживать жизнь, которая больше нравится.