Тревога

—Олень, а почему приходит тревога?
Маленькая принцесса подошла к оленю, обняла его за шею и посмотрела прямо в глаза.

Олень мягко вздохнул.
— Понимаешь, моя маленькая госпожа, тревога — это как крошечный серый зайчонок. Он появляется, когда тебе кажется, что что-то может пойти не так. Он забирается на плечо и шепчет: «А что, если случится плохое? А вдруг не получится?» И от этого шепота становится не по себе.

Принцесса задумалась. Она гладила оленя по тёплой шее.
— Но зачем он приходит, если ничего плохого ещё не случилось?
— Потому что он пытается тебя защитить. Этот зайчонок — твой внутренний сторож. Он хочет, чтобы ты была осторожной. Представь, что ты собираешься на бал. Ты же заранее выбираешь красивое платье, проверяешь, не порвалось ли оно. Вот и тревога помогает тебе заранее обо всём подумать.

— То есть он не враг? — удивилась принцесса.
— Нет, конечно. Он просто маленький, пугливый и очень старательный помощник. Проблема не в нём, а в том, что иногда он начинает слишком громко шептать и занимает всё твоё внимание. Но помни: он — зайчонок, а не злой волк. Ты больше и сильнее него.
— И что же мне делать, когда он приходит? — спросила девочка.

Олень наклонился к ней.

— Сделай три простых шага.

Первый: остановись и послушай. Спроси себя: «Чего именно боится мой зайчонок?» Не вообще «всё страшно», а конкретно. Тёмной комнаты? Ссоры с подругой? Выступления перед гостями? Когда называешь страх по имени, он становится меньше.

Второй: подумай, что ты можешь сделать прямо сейчас. Если боишься темноты — попроси оставить свечу. Если ссоры — приготовь слова, которые скажешь. Сделай хотя бы одно маленькое дело. Это очень успокаивает.

Третий: скажи своему зайчонку: «Спасибо, что предупредил. Я всё поняла. Теперь я сама. Ты можешь отдохнуть». И представь, как он сворачивается клубочком у тебя внутри и засыпает. Ненадолго.

Принцесса кивнула. Ей стало спокойно.

— А если он проснётся ночью и начнёт шептать, а сделать ничего нельзя? — спросила она.
— Тогда скажи ему: «Я слышу тебя. Завтра разберёмся. А сейчас — спать». И представь, как ты кладёшь его на подушку рядом с собой и укрываешь одеялом.

Принцесса помолчала, а потом спросила тише:
— А если зайчонок приходит не иногда, а почти всё время? Он просыпается вместе со мной, шепчет за завтраком, на прогулке, даже когда ничего страшного не происходит. И никак не уходит спать. Как быть тогда?

Олень посмотрел на неё очень внимательно.

— Это важный вопрос. Если зайчонок не спит дни напролёт, значит, он слишком устал и запутался. Он уже не помогает — он мешает. И тогда ему нужна твоя помощь... и помощь тех, кто тебя любит.

— Кого? — спросила принцесса.
— Твоего отца-короля. Или  меня — я всегда рядом. Или старого мудрого кота, что живёт в библиотеке — он хоть и не говорит по-человечьи, но умеет слушать и мурлыкать, а это лечит не хуже слов. Ты можешь подойти к любому из нас и сказать просто: «Мой зайчонок тревоги не засыпает. Мне тяжело. Поговори со мной, пожалуйста». Это не стыдно. Это как сказать, что у тебя болит живот. Тревога, которая не уходит, — тоже хворь. Её можно лечить.

— А как лечить? — принцесса навострила уши.
— Во-первых, разговорами. Поговори с отцом. Он хоть и король, но он любит тебя больше всего на свете. Иногда достаточно выговориться — и зайчонок сразу становится тише.

— Во-вторых, тишиной и порядком. Тревога не любит, когда ты каждый день в одно время встаёшь, завтракаешь, гуляешь в саду и ложишься спать. Порядок дня — как тёплое одеяло для зайчонка. Король может помочь тебе его придумать.

— В-третьих, добрыми делами для рук. Погладь кота, полей цветы, нарисуй что-нибудь. Когда руки заняты, зайчонок чаще засыпает.

— А в-четвёртых, целительницей. Если зайчонок не спит много дней подряд, король может пригласить во дворец мудрую старушку из ближней деревни — она знает травы и тихие слова, которые успокаивают даже самых тревожных зайчат.

— Такая старушка есть? — спросила принцесса.
— Есть, — тихо сказал олень. — Её зовут Целительница душ. Она не лечит тело, она лечит тревоги. И к ней не стыдно пойти — так же, как к лекарю, когда кашляешь. Отец сам отведёт тебя за руку, если ты попросишь.

— А если я скажу отцу, а он не поймёт? Он же король, у него много дел, — спросила принцесса.
— Тогда скажи ещё раз. Или обними его и заплачь прямо в камзол.  Король — твой отец. Даже если он занят королевством, ты для него важнее всех королевств на свете. Он найдёт ту самую старушку. Или сам посидит с тобой у камина, погладит по голове и будет слушать, пока зайчонок не уснёт.

Принцесса крепко обняла оленя за шею.

— Спасибо, — прошептала она. — Я запомню. Если он не уходит надолго — я скажу отцу. Или старому коту. Или тебе. И попрошу помощи. Как от кашля или от плохого сна.
— Умница, — улыбнулся олень. — Ты уже стала смелее.

Принцесса отпустила шею оленя, встала и расправила плечи.

— Кажется, я поняла. Он не враг. Он просто заботится. Иногда слишком усердно. А если совсем перестарается — я позову отца.
— Именно так, моя маленькая госпожа, — кивнул олень. — Ты выросла за этот разговор.

И принцесса пошла дальше — зная, что встретит зайчонка, послушает, сделает что может, а если тот не засыпает слишком долго — обнимет отца и скажет: «Мне нужна помощь». Потому что даже у принцесс бывают дни, когда справиться одной нельзя. И это не стыдно.

И потом, разве есть на свете король, который не бросит все свои дела ради своей маленькой дочки?

И с того дня принцесса запомнила три простых правила.

Первое: если пришёл зайчонок — не пугайся. Остановись, спроси его, чего он боится, и сделай, что можешь.

Второе: если зайчонок не уходит и не спит — не терпи одна. Обними отца, расскажи оленю, посиди рядом со старым котом. Просить помощи — не стыдно. Стыдно молчать, когда внутри всё кипит.

Третье: даже самая сильная тревога когда-нибудь засыпает. А если просыпается снова — значит, ты снова можешь стать смелее.

Олень не ошибался. Принцесса действительно выросла за этот разговор.
Не ростом — сердцем.
 
А ты, мой любимый читатель, как справляешься с тревогой?

Конец.