Беги

Каждый с рождения куда-то бежит. Сначала кружки и секции, помимо детского сада, а мама так хочет, чтоб из тебя вырос хороший и успешный кто-то там. Потом школа, и снова кружки, секции, выступления и конкурсы, но так не хочется вставать ни свет, ни заря. Потом институт, но кто не работает, тот лошадь, а ты пони, притом бессмертный. Работа, семья, свои собственные дети и опять кружки, секции и выступления. Современному человеку до жути не хватает нескольких часов в сутках, потому что надо всё успеть. Потому что так положено. Потому что все так живут.

Но кто придумал эти правила? Кто сказал что правильно вот так и ни как иначе? Кто этот дирижёр человеческих жизней, укорачивающий количество свободных часов в сутках? И почему кажется, что раньше все всегда всё успевали? А если я не успею то что? И почему раньше никто не предупреждал, что начнется забег?

Этот бесконечная гонка истощает. Но откуда берётся его темп? Далеко не каждый задумывается об этом, а дело в том, что мы сами задаём его:
; Курсы по психологии? Конечно, да! Потому что по-другому хорошую карьеру не сделаешь.
; Репетиторы по определенным предметам для детей? Само собой! Чтобы дети не отставали от сверстников.
; Кружки, секции, выступления и конкурсы? Конечно! Амбиции, соперничество и азарт формируют здоровую личность.
; Бачата, йога или индивидуальные занятия по фитнесу? Да! Потому что и о себе нужно не забывать.

Список может продолжаться практически бесконечно, и каждый пункт формирует нашу личность, характеризует ее. Но это не значит, что нужно резко сократить количество активностей, отказаться от современных технологий или вообще уехать жить в тайгу.

Усталость или чувство бессилия — это сигнал нашего головного мозга о перегрузке. Как замедлиться без радикальных мер? Вот проверенные способы, чтобы не чувствовать себя белкой в колесе:
;; Физическое восстановление: перерывы, нормальный сон, сбалансированный рацион и количество воды, ежедневная разминка.
;; Эмоциональное восстановление: практика благодарности, цифровой детокс, позитивное общение, творчество и установка границ.
;; Оптимизация нагрузки: делегирование, планирование дня, приоритеты по списку дел, фокус и автоматизация.
;; Ментальные привычки: визуализация отдыха перед сном, медитация, рефлексия и осознанность момента.
;; Среда и привычки: организация пространства с элементарной уборкой, режим дня, ароматерапия, освещение и ежедневные прогулки на свежем воздухе.

И тут главное не перестараться! Советы рабочие, но внедрять их все сразу категорически не рекомендуется. Можно добиться совершенно противоположного эффекта и усугубить усталость и загнанность. Стоит начать с 2-3 пунктов, которые кажутся вам выполнимыми, и внедрять их постепенно. Обязательно следите за своим состоянием, а в последствии можно добавить новые практики.

Но иногда, мы настолько загоняем себя цейтнотом, дедлайном и гонкой со временем, что такие практики на перспективу не работают. Необходима экстренная помощь:
;Глубокое дыхание: 5–10 медленных вдохов и выдохов животом.
;Растяжка: потянитесь, разомните шею, плечи, кисти рук.
;Вода: выпейте стакан прохладной воды.
;Переключение: на 5 минут отвлекитесь на что;то простое (посмотрите в окно, послушайте звук дождя).
;Улыбка: даже искусственная улыбка запускает выработку эндорфинов.
;Мини;прогулка: пройдитесь по коридору или вокруг дома 3–5 минут.

Бегите по жизни с улыбкой и помните: вы у себя одна(один). Никакая спешка не стоит своих отрицательных последствий. Цените полученный опыт и не забывайте, что сегодня вы намного лучше, чем вчера...