Люби всё и всех

        Придерживайтесь чувства любви
        ко всему и ко всем


     Этот принцип — вершина всех предыдущих. Он звучит максимально широко и даже идеалистично: любить всё и всех. Но за этим стоит не сентиментальность, а чистая физиология долголетия. Чувство любви (как фоновое состояние, а не как страсть) переводит организм в режим восстановления и омоложения.

     1. Любовь = парасимпатическая нервная система

     У нас есть две ветви нервной системы:

· Симпатическая (бей или беги) — стресс, кортизол, адреналин, износ, старение.

· Парасимпатическая (отдых и переваривание) — покой, восстановление, регенерация.

    Любовь, принятие, доброжелательность включают парасимпатику. Сердце бьётся ровнее, дыхание глубже, мышцы расслабляются, кровь свободно течёт, кожа получает питание, иммунитет работает, клетки обновляются. Это биохимия молодости.

    Когда вы испытываете враждебность, раздражение, презрение — включается симпатика, и вы стареете.

      2. Любовь отключает режим войны

     Если вы относитесь ко всему с любовью (или хотя бы с доброжелательным принятием), у вас нет врагов. Нет людей, которых вы ненавидите, нет ситуаций, которые вас бесят, нет мира, с которым вы боретесь. Вы перестаёте тратить энергию на сопротивление реальности. А энергия, которая раньше уходила на злость и осуждение, идёт на омоложение организма. Вот почему добрые долгожители выглядят свежее злых.

      3. Любовь как фон, а не как подвиг

    «Чувство любви ко всему и ко всем» — это не значит, что вы обязаны обожать хулигана, убийцу или грязь на улице. Это значит выбрать установку:

· Вместо осуждения — понимание («у него своя боль»).

· Вместо презрения — нейтралитет («он не мой враг, просто другой»).

· Вместо ненависти — отстранение («это не моё, я не впускаю это в сердце»).

      Вы не становитесь святым. Вы просто убираете из своего внутреннего пространства ядовитые эмоции (злость, отвращение, ненависть), которые разрушают ваше тело. Остаётся тёплое, спокойное, любящее свечение — по умолчанию.

       4. Связь с другими принципами

· «Позаботьтесь о тех, кому грустно» — частный случай любви.

· «Будьте чуткими» — инструмент любви.

· «Будьте счастливы, когда счастлив другой» — проявление любви.

· «Не будьте высокомерными» — убирает препятствие для любви.

· «Спокойно относитесь к критике» — любовь к себе позволяет не защищаться.

    Любовь объединяет всё. Если у вас есть фоновое чувство любви к жизни, все остальные правила выполняются автоматически.

       5. Любовь лечит тело на клеточном уровне

    Научно доказано: люди, которые практикуют любящую доброту (мета-медитацию), имеют:

· Более длинные теломеры (концы хромосом, отвечающие за старение).

· Меньше воспалений в организме.

· Лучшую работу иммунной системы.

· Более низкое давление и частоту пульса.

    То есть любовь буквально замедляет старение на генетическом уровне. Ни одна таблетка не работает так же хорошо.

      Как придерживаться чувства любви (без фанатизма)

1. Начните с себя.
Нельзя любить мир, если вы себя ненавидите или презираете. Каждое утро говорите себе: «Я желаю себе добра, спокойствия, лёгкости».

2. Расширяйте круг.
Пожелайте добра близким, потом соседям, потом всем людям в городе, потом всем живым существам. Упражнение занимает 5 минут.

3. Не требуйте ответной любви.
Ваше чувство — это ваше лекарство. Неважно, любят ли вас в ответ. Вы принимаете таблетку, даже если аптекарь груб.

4. Любите процесс, а не результат.
Не надо любить войну или болезнь. Но можно любить само дыхание, солнечный свет, способность чувствовать. Ищите объекты для лёгкой любви вокруг: цветок, ребёнка, облако, горячий чай.

     5. Фраза-якорь.
Повторяйте про себя в трудные минуты: «Я выбираю любовь, потому что это полезно для моего здоровья. Не потому, что они заслужили, а потому что мне нужно быть молодым».


    «Придерживайтесь чувства любви ко всему и ко всем» — это главная стратегия долголетия. Любовь в вашем сердце включает парасимпатическую нервную систему — режим покоя, регенерации и восстановления. Она убирает ядовитые эмоции (гнев, зависть, презрение, ненависть), которые разрушают сосуды, нервную систему и укорачивают теломеры.

     Вы не обязаны никого обожать. Вы просто отказываетесь тратить себя на вражду. И ваше тело отвечает вам свежестью, энергией и долгой молодостью.