Утренняя зарядка

Забрезжил за окном чуть розовеющий рассвет,
И день начнётся правильный вот-вот.

Я встану утром ровно в шесть часов,
И на зарядку соберусь без всяких слов,
Чтоб тело разбудить, мгновенно подтянуться,
И бодрости хочу пораньше улыбнуться.

Раздастся горн — там, за стеной, вдали,
Знакомый и бодрящий с детства звук земли.
В костюм спортивный я не буду одеваться,
И тренажёром дома я не стану наслаждаться.

От одного до четырёх — я буду сам считать:
«Раз» — вздох, «два» — задержу своё дыханье,
«Три» — выдохну, «четыре» — задержу опять,
По кругу все движенья повторив раз пять.

Движенья плавные я выполню неспешно,
Начну с простых шагов — легко, успешно,
Потом пройду индейцем, косолапя ступни внутрь,
Затем на пальцах прогуляюсь и расправлю гордо грудь.

Глубокий вдох — протисну через нос легко,
И выдох сделаю сквозь губы — так тепло.
Я разминаюсь, гибкость телу на день формирую,
Сначала в шее, голове, затем везде — её дарую.

Рукою левой — взмах, и следом — правой,
Предплечья, плечи в ход пошли живой оравой,
Вперёд, назад — под звуки горна и подсчёт,
Счёт от одного до четырёх — веду отчёт.

Бодрей, бодрей становятся мои движенья,
Коленки ввысь летят, уходит напряженье.
А руки тянутся всё выше, как морской канат,
То ввысь стремятся, то опять летят к ногам назад.

Наклоны к полу — ноги ставлю широко и мерно,
И таз пропеллером уж кружит тихо, равномерно.
В конце шагами завершу свой моцион сегодня,
Сегодня дружат душа и тело — мир свободный.

Во мне всё дышит ровно, вот проснулось тело,
Луч солнца проскользнул по раме на окне несмело.
Сегодня без рекордов, только ровный на зарядке ритм,
И целый день ждёт впереди — он сердцу приоткрыт.

Зарядка сделана, день начат мною смело,
С утра взбодрившись, встречу день я целый.

22.05.2026