Полная энциклопедия женской сексуальности. Глава 3

Глава 3. Основы современной сексологии. Анатомия удовольствия

Итак, мы с вами совершили путешествие во времени. Увидели, как греки философствовали о правильных позах, как китайцы составляли трактаты о женском удовольствии, как средневековые монахи объявляли женское тело вратами ада, а викторианские врачи доводили пациенток до оргазма и называли это лечением. Теперь, вооружённые знанием истории, давайте поговорим о том, что говорит современная наука.

И начнём мы с самого главного. С того, о чём многие женщины не знают до сих пор. Или знают, но стесняются спросить.

Что такое сексуальное здоровье и почему ВОЗ — наш друг

В 2002 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала определение сексуального здоровья. Оно звучит так:

«Сексуальное здоровье — это состояние физического, эмоционального, умственного и социального благополучия в отношении сексуальности. Это не просто отсутствие болезни, дисфункции или недуга. Сексуальное здоровье требует позитивного и уважительного подхода к сексуальности и сексуальным отношениям, а также возможности получать удовольствие и безопасный сексуальный опыт, свободный от принуждения, дискриминации и насилия».

Прочитайте это ещё раз. Медленно. Особенно вот эту часть: «возможности получать удовольствие». Не «терпеть ради супружеского долга». Не «выполнять свой долг перед мужем и отечеством». Не «лежать и думать о ремонте». А получать удовольствие. Безопасно. Без принуждения. Без дискриминации.

Это не чья-то фантазия. Это официальная позиция главной медицинской организации мира. И если кто-то говорит вам, что женское удовольствие неважно, что секс нужен только мужчине, что вы «должны» терпеть, — знайте: этот человек спорит не с вами. Он спорит с Всемирной организацией здравоохранения. И я бы на его месте не рисковала.

Но чтобы получать удовольствие, нужно для начала понимать, как всё устроено. Давайте заглянем туда, куда многие женщины сами не заглядывали годами.

Вульва, клитор, влагалище: что там у нас и как это работает

Знаете анекдот про то, как мужчина искал клитор? Он водил пальцами где-то в районе пупка и спрашивал: «Здесь? А здесь?». Смешно, но, увы, многие женщины знают о своём теле немногим больше этого мужчины. Потому что им никто не рассказывал. Потому что в школе на уроках анатомии про клитор говорят скороговоркой, а про влагалище — в контексте «как не забеременеть». Потому что мама краснеет и меняет тему. Потому что стыдно.

Давайте договоримся: здесь и сейчас стыда нет. Есть только вы и ваше тело. И я, которая поможет вам с ним познакомиться.

Начнём с главного: то, что вы видите снаружи, это не «влагалище», а вульва. Влагалище внутри. Вульва снаружи. Многие женщины годами называют вульву влагалищем, и это всё равно что называть лицо горлом. Вроде бы рядом, но всё-таки разные вещи. Давайте разбираться по порядку.

Вульва — это всё, что находится снаружи. Лобок, большие половые губы, малые половые губы и клитор. Большие половые губы покрыты кожей и волосами. Малые половые губы находятся внутри, у них нет волос, и они очень богаты нервными окончаниями. Именно малые половые губы набухают и темнеют при возбуждении. У каждой женщины они выглядят по-своему: могут быть длиннее или короче, темнее или светлее, симметричными или не очень. Это нормально. Пожалуйста, не сравнивайте свою вульву с теми, что вы видите в порно. Там, как правило, либо хирургически изменённые, либо отобранные по жёстким критериям. Природа гораздо разнообразнее.

Теперь о клиторе. Это главный источник женского удовольствия. Не влагалище. Не шейка матки. Не точка G (о ней позже). А клитор.

Клитор — это единственный орган в человеческом теле, чья единственная функция — удовольствие. Он не участвует в размножении. Он не выделяет гормонов. Он не фильтрует кровь. Он существует только для того, чтобы вам было хорошо. Эволюция создала орган чистого наслаждения. И если это не повод сказать эволюции спасибо, то я не знаю, что ещё.

То, что большинство людей называет клитором, это только его верхушка, головка. Но на самом деле клитор гораздо больше. Это целая структура длиной около десяти сантиметров, большая часть которой скрыта внутри тела. У клитора есть две ножки, которые уходят вглубь и обхватывают влагалище с двух сторон. Есть тело. И есть головка — та самая маленькая чувствительная горошина, которую вы можете нащупать пальцем.

Почему это важно? Потому что стимуляция головки клитора — самый надёжный способ достичь оргазма. Исследования показывают, что около 75% женщин не испытывают оргазма только от вагинального проникновения. Им нужна дополнительная стимуляция клитора. Это не дисфункция. Это не «фригидность». Это анатомия. Клитор и влагалище — это разные структуры, и для большинства женщин оргазм от проникновения без стимуляции клитора примерно как попытка почесать нос через локоть. Теоретически возможно, но зачем так мучиться?

Влагалище — это мышечная трубка длиной около восьми-десяти сантиметров в спокойном состоянии. При возбуждении оно удлиняется и расширяется. Оно очень эластично. Именно поэтому через него может пройти ребёнок, а потом оно возвращается к исходному размеру. Стенки влагалища богаты кровеносными сосудами, и при возбуждении они набухают и выделяют смазку. Эта смазка естественная, прозрачная, слегка скользкая на ощупь. Она появляется, когда женщина возбуждена. Если смазки недостаточно, это не стыдно и не страшно. Это решается лубрикантом.

Кстати, о лубрикантах. Влагалищная сухость может быть вызвана разными причинами. Гормональные изменения (беременность, кормление, менопауза). Приём некоторых лекарств (антидепрессанты, антигистаминные препараты). Стресс. Недостаток прелюдии. Возраст. В любом случае, лубрикант — это ваш друг, а не признак «неполноценности». Пользоваться смазкой нормально. Более того, с хорошим лубрикантом секс становится приятнее для обоих партнёров.

Точка G: миф или реальность?

И вот мы подошли к самой спорной теме в современной сексологии. Точка G. Существует она или нет? Споры не утихают до сих пор.

Термин «точка G» ввёл немецкий гинеколог Эрнст Грэфенберг в 1950 году. Он описал чувствительную зону на передней стенке влагалища, примерно в пяти сантиметрах от входа, стимуляция которой может вызывать особенно интенсивные ощущения и даже привести к оргазму. С тех пор вокруг этой зоны сломано немало копий.

Одни женщины утверждают, что точка G существует и её стимуляция дарит им самые яркие оргазмы. Другие говорят, что ничего там не находят и вообще сомневаются, что это правда. Кто прав? Как ни странно, обе стороны.

Современные исследования показывают, что точка G — это не отдельный орган, а скорее область, где внутренние структуры клитора проходят близко к передней стенке влагалища. Помните ножки клитора? Они обхватывают влагалище с двух сторон. Когда вы стимулируете переднюю стенку влагалища, вы, по сути, стимулируете клитор изнутри.

У одних женщин эта зона более чувствительна, у других менее. Это зависит от индивидуальной анатомии. Расстояние между клитором и уретрой, толщина тканей, расположение нервных окончаний — всё это варьируется. Поэтому у кого-то «точка G» работает, а у кого-то нет. Оба варианта нормальны.

И пожалуйста, не надо мучить себя поисками точки G, если вам это не доставляет удовольствия. Секс — это не квест. Здесь не нужно находить секретные места и зарабатывать очки. Если вам хорошо от стимуляции клитора снаружи, от вагинального секса, от орального секса, от мастурбации, от всего вместе или от чего-то ещё, значит, вы всё делаете правильно.

Сквиртинг: мифы и реальность

Сквиртинг, или женская эякуляция, — это выброс жидкости из уретры во время сексуального возбуждения или оргазма. Вокруг этого явления сломано немало копий. Порноиндустрия превратила сквиртинг в спецэффект, в фетиш, в обязательный атрибут «настоящего» женского оргазма. А некоторые гинекологи до сих пор утверждают, что это просто недержание мочи. Правда, как обычно, где-то посередине.

Начнём с физиологии. Во время интенсивной стимуляции передней стенки влагалища (той самой области, которую называют точкой G) у некоторых женщин происходит выброс жидкости через уретру. Состав этой жидкости изучался неоднократно. Исследования показывают, что в ней есть следы мочи, но это не просто моча. В жидкости, выделяемой при сквиртинге, обнаружен простатический специфический антиген (ПСА) — тот же белок, что содержится в мужской сперме. Он вырабатывается железами Скина, которые находятся вокруг уретры и которые иногда называют «женской простатой». Так что сквиртинг — это не недержание. Это отдельный физиологический процесс.

Почему это происходит не у всех женщин? Потому что железы Скина, как и точка G, у всех развиты по-разному. У кого-то они крупнее и активнее, у кого-то меньше. У кого-то стимуляция этой зоны вызывает сквиртинг почти сразу. У кого-то не вызывает никогда. Оба варианта — норма. Отсутствие сквиртинга не говорит о какой-то «неполноценности» или «неумении». Это не экзамен, который нужно сдать.

Отдельно хочу сказать о давлении, которое создаёт порно. После того как сквиртинг стал популярным в порнографии, многие женщины начали переживать, что они «не умеют» или «неправильно устроены». Мужчины тоже поддались этому давлению и стали требовать от партнёрш «фонтанов». Но порно и здесь не показывает реальность. В порно сквиртинг часто имитируется: актрисы заранее вводят в уретру воду или используют другие уловки. Объёмы жидкости, которые мы видим на экране, редко соответствуют реальным. В жизни объём эякулята обычно составляет от нескольких миллилитров до пары столовых ложек. Не ведро. Не фонтан в парке.

И главное: сквиртинг не равен оргазму. Это может происходить одновременно с оргазмом, а может и без него. Некоторые женщины испытывают сквиртинг до оргазма, некоторые — после, некоторые — вообще без связи с оргазмом. Удовольствие не измеряется количеством жидкости. Секс — это не соревнование по водным видам спорта.

Если вы хотите попробовать, вот несколько рекомендаций. Во-первых, расслабьтесь. Сквиртинг часто блокируется именно напряжением: женщина чувствует давление в уретре, похожее на позыв к мочеиспусканию, и инстинктивно сдерживается. Во-вторых, не фиксируйтесь на результате. Если вы будете думать только о том, «получится или нет», скорее всего, ничего не выйдет. В-третьих, используйте хорошую стимуляцию точки G — пальцами, вибратором или в определённых позах (например, женщина сверху или догги-стайл). И в-четвёртых, подстелите полотенце. Просто чтобы не думать о мокрых простынях и полностью расслабиться.

Цикл сексуального возбуждения: что происходит с телом, когда вы хотите

Теперь давайте поговорим о том, что происходит с нашим телом, когда мы возбуждены. Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон в 1960-х годах описали цикл сексуального возбуждения, который состоит из четырёх фаз. Позже он был уточнён другими исследователями, но основа осталась той же.

Фаза первая. Возбуждение. Всё начинается в голове. Вы видите что-то или кого-то привлекательного. Или слышите. Или чувствуете запах. Или фантазируете. Мозг посылает сигнал телу, и начинается прилив крови к половым органам. Клитор набухает. Малые половые губы темнеют и увеличиваются. Влагалище начинает выделять смазку. Грудь может стать более чувствительной. Сердце бьётся чаще. Дыхание учащается.

Фаза вторая. Плато. Возбуждение нарастает. Клитор втягивается под капюшон. Влагалище удлиняется и расширяется. Мышцы таза напрягаются. Давление и пульс растут. Эта фаза может длиться от нескольких минут до получаса и больше. И вот здесь кроется важная вещь: многим женщинам нужно больше времени, чтобы достичь этой фазы, чем мужчинам. Это не «она тормозит». Это физиология. Мужчине часто достаточно нескольких минут стимуляции. Женщине может понадобиться в два-три раза больше времени. И это нормально.

Фаза третья. Оргазм. Кульминация. Серия ритмичных сокращений мышц таза, матки и влагалища. Длится обычно от нескольких секунд до полуминуты. Выброс эндорфинов и окситоцина в кровь. Чувство эйфории, расслабления, разрядки. Интенсивность оргазма может варьироваться от «ну, было приятно» до «я сейчас улечу в космос». И то, и другое нормально. Не каждый оргазм обязан быть фейерверком. Некоторые оргазмы — это просто маленькие салюты. И они тоже прекрасны.

Фаза четвёртая. Разрешение. Тело постепенно возвращается в спокойное состояние. Кровь отливает от половых органов. Дыхание и пульс замедляются. Клитор становится снова чувствительным, иногда даже слишком, и любое прикосновение может быть неприятным. Это индивидуально. У некоторых женщин эта фаза длится несколько минут, у других — до получаса.

Важный момент: в отличие от мужчин, у многих женщин нет рефрактерного периода. Это значит, что после первого оргазма они могут испытать второй, третий и так далее без перерыва. Это не обязательно, но если у вас так, это прекрасно. Если нет, это тоже нормально.

Несколько слов о контрацепции и безопасности

Я не могу закончить главу об основах сексологии, не упомянув о защите. Потому что сексуальное здоровье — это не только про удовольствие. Это ещё и про безопасность.

На сегодняшний день существует множество методов контрацепции. Гормональные (таблетки, пластыри, кольца, имплантаты, инъекции). Барьерные (презервативы, диафрагмы). Внутриматочные (спирали). Естественные (календарный метод, прерванный половой акт — оба этих метода очень ненадёжны). Хирургическая стерилизация.

У каждого метода свои плюсы и минусы. У каждого свои показания и противопоказания. Не существует одного «лучшего» метода, который подходит всем. Выбор контрацепции — это решение, которое вы принимаете вместе с врачом, исходя из вашего здоровья, образа жизни, планов на детей и личных предпочтений.

Но есть один метод, который не только защищает от нежелательной беременности, но и от инфекций, передающихся половым путём. Это презерватив. Да, мужской или женский. Другие методы контрацепции не защищают от ИППП. Только презерватив.

И пожалуйста, не стесняйтесь настаивать на презервативе. Если ваш партнёр говорит что-то вроде «без презерватива приятнее», «я не люблю резину», «я у тебя первый, зачем нам это» — знайте: ваш партнёр ставит свои ощущения выше вашего здоровья. Это плохой знак. Хороший партнёр сам предложит презерватив, и ему не придётся напоминать.

Регулярное тестирование на ИППП — тоже часть сексуального здоровья. Если вы сексуально активны с разными партнёрами, делайте тесты хотя бы раз в год. Если с одним постоянным, всё равно иногда проверяйтесь. Это не стыдно. Это ответственно.

В следующей главе мы поговорим о мастурбации. О том, как познание себя начинается с собственных рук, почему женская мастурбация до сих пор стигматизирована сильнее мужской и при чём тут фильм «Укуренные» 1978 года.