Кросс Номер 1153 Аэробной Эры

     Раннее утро 24 мая. Ещё все спят. Рано проснулся, вышел из подъезда, выкурил сигарету. Поднялся обратно, когда понял, что сон не вернётся, и день для меня уже начался. Я понял, чего хочу. Но гантели были в другом месте. Хорошо, подумал про себя, ведь следующий забег трусцой я ведь как раз и планировал выполнить без гантелей, с которыми только и бегаю кросс. Следующий, 1153-ий, после предыдущего, 1152-го, кросс я планировал пробежать именно в свободном состоянии невесомости: чисто сухой вес в свое удовольствие. Таким образом, только что выкурив сигарету натощак, следом выпив просто стакан воды, я вновь вышел из подъезда, через три шага от него введя состояние своего организма в режим лёгкого бега на 10 километров по улицам, дорогам и переулкам города.

   Хочу напомнить молодежи, если кто читает, что табакокурение, как предупреждал советский Минздрав, вредно для вашего здоровья, в особенности натощак. Пусть вам сперва исполнится хотя бы совершеннолетие, а ещё лучше, то 21 год, чтобы не влезать под капот своему здоровью, а потерпеть, пока к этому возрасту не произойдет обкатка и притирка всех агрегатов и до последней шестерёнки механизмов в теле и в голове. Тем паче, если говорить про курение натощак, чего необходимо, конечно же, стараться избегать по жизни. Если бы мне было до 21 года, то про сигарету и стакан воды перед забегом трусцой прозвучало бы до пошлости неприлично. Однако, 21 год мне стукнул ещё в 1998 году. А когда тебе уже стукнуло 49 лет, то связка "сигарета натощак, стакан воды и кросс на 10 км на одном дыхании" звучит дерзко и по красоте, согласитесь. Это элементарная проверка состояния своего организма. Никогда не фанатейте и не топите в одну какую-то из калиток: во, якобы, вредную или в, типа, полезную. Курение и бег - два абсолютно совместимых понятия, легко уживающиеся и дополняющие друг друга, как свет и тень, совмещение которых как раз и даёт изображению объем и естественное восприятие.

   Ещё один немаловажный момент про здоровье. И, кстати, про который практически ничего не говорят ни по телевизору, ни в быту, ни в медицине. Речь про холодную воду, про закаливание. Это незримый фактор, когда при всех одинаковых данных, состояние сторонника холодной воды будет отличаться от предпочитающего, обычно, горячий душ.

   У каждого свой путь. Никаких советов и рекомендаций давать кому-то я не собираюсь, ибо это неблагодарное дело. Расскажу только про себя, что в свое время я конкретно фанатка от обливаний холодной водой на открытой местности посреди зимней Природы и погоды. Как вчера было, помню, эти в мгновение ока, бывало, замерзающие волосы, опутываемые ледяными коржами, едва успеваешь вылить на себя ведро родниковой воды. Это если сильный мороз и ветер. Все это в комплексе с физическим тренингом: это было до гепатита, и мой тренинг был анаэробным. Это была философия, и я брал себя за жабры и тянул на родник. Я качался до переутомления, истощался, ввергал организм в стресс, и продолжал дальше, а пламя какого-то ракетоносителя внутри меня продолжало и продолжало гореть на разгоне, обжигая мое сердце, мои сосуды, мои мысли и все внутри меня. Не говоря уже о постоянном состоянии влюбленности, а следом и мечты стать летчиком-истребителем. "Познай себя!", однажды в школьные годы купленная тонкая брошюрка с бегущим или прыгающим мальчиком на обложке, продолжала работать. "Мурзилка", "Пионерская правда", "Юный натуралист",  "Пионер", "Юный техник", "Зарубежное военное обозрение" - это только выписываемые мною, в порядке очереди, издания, при приходе которых я входил в нирвану и пожирал информацию от образованных советских мужей, ведущих разговор с детьми на равных. А это постоянное желание быть первым, быть лучшим, быть самым - это же, мля, встроенная термоядерная опция, с которой просто невозможно совладать в юном возрасте, и она тебя прожигает, несёт по реке из магмы, постоянно ударяя о скалистые берега кармы, безрассудно сжигая энергию впустую, просто во имя честолюбия и амбиций, просто, потому что порох огнеопасно сухой в этом юношеском внутреннем огне. У детей все с собой и все при себе: хочешь быть умнее - учись, сильнее - тренируйся. Тому, кто тебя назовет другом - памятник при жизни ставить надо: говорят, дружить нужно с теми, кто достойней тебя, но если, мля, ты самый лучший - кого твоя гордыня соблаговолит назвать другом? Только когда усталость съедает твои силы, только когда болезнь или травма остудят твой пыл, и Слабость на время станет твоей бледной, задумчивой и скромной подружкой на коротких ножках, тогда этот огонь, языки пламени которого часто поднимались до глаз, вызывая слезы уязвленного честолюбия, отступит внутрь, переплавливая хрупкую сталь наспех сделанных меча и доспехов. Ах-ах-ах! И поток сильного ветра или ветра перемен вновь заставит дышать меха в священной кузнице, где нет покоя искре Божьей. А холодная вода снаружи, она же потворствует огню внутри.

   Получать ни с чем не сравнимое удовольствие ты начинаешь после 30-35 минуты бега трусцой, или после преодоления 5-6 километров. Начиная с 30-ой минуты, тем не менее, будьте бдительны: эти гормоны экзальтированного чувства вселенского счастья, соития с Природой, перезагрузки нервной системы и очищения сознания, одновременно, имеют ещё и обезболивающий фоновый эффект, продолжающийся некоторое время и после завершения бега. Я это к тому, что вы можете не заметить что-то типа незначительного повреждения, растяжения, вдруг, такое. С другой стороны, за первые полчаса бега организм как раз и успевает прогреться. Я не делаю разминку перед бегом, достаточно сигареты...

   Есть разница между бегом с гантелями и без них. Бег с гантелями - это супер компенсация. Если ты предпочитаешь исключительно бег, не подтягиваешься, не бьешь грушу, не ходишь в тренажерный зал и не отжимаешься, то тебе необходимо бегать с гантелями. У меня для бега гантели примерно по 4,5-5 кг каждая. Таким образом, на время бега мое тело из 70-ти кг превращается в 80-ти килограммовое. Нагружается плечевой пояс и, соответственно, все остальное ниже до самых сводов стоп. Можно не просто бежать с гантелями, но и работать руками на бегу: поднимать вверх прямые руки на дельту по очереди, поднимать на трапецию обе или по очереди, поднимать на бицепс, поднимать на трицепс и даже вести бой с тенью, пробивая двойки и тройки удерживаемыми на уровне лица гантелями в руках. Однако, это для общего развития. Потому что смысл бега трусцой в его целебном аэробном режиме. Мне режет слух модное слово "кардио": так и хочется сказать - х...рдио, мля!

   Чё это за "кардио" ваше? Произношение одного лишь этого слова, по моим ощущениям, вредно для здоровья. Хотите серьезно, ребята? Знаете, есть, примерно, такое выражение: "Не упоминай Бога в суе". Знакомо, верно? Ну, так чтобы было понятно, произносить слово "кардио" - это тоже самое, только касательно вашего сердца. Вы вонзаете тысячи ножей в свое сердце, произнося это слово, по моему ощущению, опять же.

  Я знаю аэробный режим и анаэробный режимы физического тренинга, включая третий взрывного и краткосрочного характера, которым взрываются боксеры, спринтеры и любой человек в ситуации, когда в единицу времени необходимо прокрутить через организм мощнейший разряд энергии.

   Аэробный режим - тренинг, при котором ты не создаёшь в организме дефицит кислорода. Никаких ипотек и кредитов, условно говоря, никакой долговой ямы: бег трусцой - идеальный пример аэробного тренинга, когда ты прибегаешь после 10-20 километров лёгким бегом с таким же обычным дыханием через ноздри с закрытым ртом, выкуриваешь сигарету, принимаешь душ, выпиваешь кофе и идёшь на работу или с ребенком гулять. Да, один из признаков, что ты в рамках аэробного режима - дыхание через нос. Если через нос дыхания не хватает, значит, ты вышел на анаэробный уровень.

   Аэробный режим - долгоиграющий экономичный режим физической активности, при котором сердце отдыхает, закинув руки за голову и мечтая в облаках с соломинкой в губах. Там кислород плюс жир - огромная энергия, но растянутая во времени.

   Итак, спринт - это что-то там, типа, креатин-фосфатный бла-бла-бла источник энергии. Это как форсаж у истребителей до пятого поколения, потому что главная фишка истребителей пятого поколения - это их крейсерская скорость, равнозначная скорости на форсаже у истребителей четвертого поколения. Годится также для рваного бега, когда разогретый трусцой организм можно легко бросать во взрывное ускорение и резкое замедление, включая манёвры, препятствия, ту же работу гантелями по типу боя с тенью на бегу и так далее.

   Вспомните дыхание после школьного кросса на три километра. Даже не после кросса, а уже сразу после первой сотни метров при неправильном холодном старте. Не хватает воздуха: все время кросса вы бежали с дефицитом кислорода, восполняя который после финиша. Это анаэробный режим, где окислитель тот же - кислород, а горючее - не жиры, а углеводы.

   Они в крови, они в мышцах, они в печени, но в них очень нуждается мозг. Он очень любит углеводы. Если у вас во время тренировки закружилась голова, вдруг: кажется, ваши мышцы перешли дорогу вашему мозгу. Будьте бдительны - берегите мозг.

    При анаэробном режиме темп бега быстрее, чем при аэробном, но длительность значительно менее продолжительна. Вообще, хвала Всевышнему, организм разбирается в теме без наших соплей: поставь перед ним задачу и прислушайся к себе, что ты теперь чувствуешь.

   Есть ты, который ставит перед организмом задачу. Есть ты, который готовит организм к выполнению задачи. Есть ты, который выполняет эту задачу. Вот, и вопрос: неужели это все один и тот же ты?

   Итак, вы бежите марафон. Бежите не на время, а в темпе бега трусцой: примерно, 6 км/ч. В какой-то момент вскорости после старта включается аэробный режим с его жиром и кислородом. Но мозг,хоть и без ручек и ножек, в это самое время продолжает работать и потреблять огромное количество энергии из углеводов внутри организма. Имейте ввиду, что во время продолжительного бега или физической деятельности работают не только мышцы, но и мозг. В какой-то момент, ресурсы организма становятся ограниченными. Мозг и мышцы перераспределяют ресурсы в зависимости от искомого значения X, на которое и охотятся двое: если при нахождении неизвестного X работа мозга нужна не будет, ресурсы перенаправляются большей частью в мышцы, органы дыхания и прочие системы организма, оставляя мозгу минимум на функционирование в режиме ожидания. Мозг в режиме ожидания из-за экономии энергии. Мышцы должны самостоятельно завершить решение уравнения, физически достигнув X. И тут на арену как раз-то и выходит воля, как завет от временно выключенного мозга. Воля, как застывший, отлитый в понятную для спинного мозга модель импульса мозга головного, тиражируемый органами чувств. Либо дело обстоит совершенно иначе, какая уж тут разница.

   Я просто помню один опыт в мае 1999 года, когда я бежал свой самый продолжительный по времени и дистанции кросс в 306 минут, название которому я дал ещё за несколько дней до его выполнения: "Экстремум толерантности". В какой-то момент, после экватора дистанции и на обратном пути после достижения точки экстремума, меня стали посещать навязчивые мысли остановиться, сойдя с бега на пеший ход. Вскоре, эти мысли стали постоянными. В какой-то момент эти мысли набирали критическое число голосов сенаторов и конгрессменов, угрожающее объявить президенту импичмент. Когда сознание пронизано перекрёстным огнем мыслей об остановке - это не совсем про желание остановиться, но это про сигналы мозга о том, что организм выходит за рамки знаний, основанных на опыте. Это предупредительные сигналы о том,  что игра не стоит свеч. А это, в свою очередь, снова возвращает к вопросу о трёх "тебя" (заказчик, организатор и исполнитель): справедливо ли утверждать, что это один и тот же "ты"?

    Организм подаёт сигналы о своем состоянии в режиме реального времени в мозг. Может, это и есть генератор или провокатор мыслей об остановке? Тогда другой вопрос: может ли мозг человека быть настолько жестоким по отношению к организму этого человека настолько, что готов уничтожить этот самый организм при решении поставленной задачи? Если всё-таки нет, то третий вопрос: говорит ли подключение человеком воли о том, что необходимость в использовании силы воли возникает там и тогда, где и когда оперируемая сознанием информация исчерпана, и поэтому идёт переключение на информацию, оперируемую подсознанием. Удерживать временно открытым портал между сознанием и подсознанием не есть ли функция воли?

   Так, вот, когда эти мысли об остановке бега переполняли меня, я должен был принимать волевое решение без права автоматического продления его силы, но всякий новый раз в ручном режиме вновь его принимать. Но самое интересное то, что когда весь измученный и уставший организм находится в взвешенном состоянии момента принятия волевого решения, когда ты говоришь себе "Никаких остановок, я бегу дальше", через весь головной мозг от лба и до основания черепа ударяла болезненная сильно ощутимая волна. Я так и не понял, что это было. Огромное сопротивление в виде отсутствия желания по причине крайней усталости, вдруг, сталкивается с решением мозга продолжать бег, потому что мозг владеет ещё и данными, которыми не владеет сознание: ресурсы у организма есть, энергия есть, возможности есть, угрожающие здоровью травмы отсутствуют - объективных причин для остановки бега причин нет, бежим дальше. Словно дракон в теле охреневшей от ощущений косули, перебегающей вброд реку с аллигаторами: аллигаторы цапают за ляжки одну, другую, третью ошалевшую косулю с тупыми взглядами, по которым сразу и не скажешь, что их сейчас сожрут, но впечатление, что у них по жизни такой взгляд - взгляд обречённой жертвы, куска мяса между клыков аллигатора. Неужели ты одна из них?! - спрашивает твой рептильный мозг, когда вся внешняя высокоразвитая надстройка умыла руки. И аллигаторы расступаются, когда видят, что из задницы косули торчит не то, что вы подумали, а острый чешуйчатый и нервный хвост дракона. "Давай, травоядная кляча, стисни молча свои свои жалкие и бесполезные плоские зубы, и беги, ведь теперь ты знаешь, кто в доме хозяин! - приговаривает рептилия, впивая свои острые клыки в горло косули в паузах между словами. - Теперь ты знаешь, кто в доме хозяин!"

   За десять дней до дня, в который я планировал тот пятичасовой кросс, мой организм отказался от курения. Очевидно, владея скрытыми от меня объективными данными насчёт поставленной перед самим собой задачей, мой мозг просто выключил на время никотиновую зависимость, готовя организм к запланированной дистанции.

   Надо добавить, что это был май 1999 года, когда с момента выписки меня из инфекционной больницы после перенесенного гепатита прошло меньше времени, чем время, которое я непосредственно болел. А выздоровление мое затягивалось и составило 4 месяца, когда, в основном пациентов выписывали через 3-4 недели, а не месяца.

   Надо также сказать, что никаких удобных кроссовок я не имел, а бежал в обычных плоских самых дешёвых кедах с тонкой подошвой, через которую чувствовал поры асфальта.

   Надо учитывать ещё и фактор питания, когда после выписки из больницы я сам себя ровно на год усадил на ещё более жёсткую диету, чем рекомендованную после перенесения в 21 год гепатита. И я присел на лакто-вегетарианскую диету: пища только молочного и растительного происхождения, и никаких яиц, никакого мяса, птицы, рыбы, сала, ничего, что было бы связано с теми, в ком течет кровь. Только молочка, крупы, хлеб, варенье, ну, вы поняли. И, кстати, да: ровно год ни капли никакого алкоголя. Но курить бросать не собирался. Вы знаете, даже с желтыми желтушными глазами на пике болезни, мы курили как слоны после каждой капельницы - и врачи нам ничего не говорили. А, вот, насчёт алкоголя предупредили, чтобы не дай Бог. И в течении ещё полугода после. Но я не алко-зависимый, тем паче я был тогда молодым и дерзким милиционером. Так что я поставил сам себе самозапрет даже на капельку пива на целый год. Не вопрос. Ведь я, вообще, иногда думал, что так и сдохну в больнице с раздутой печенью. Мне там понаписали кучу разновидностей гепатита. Короче, спасибо одной девушке из Луганска, случайное знакомство с которой случилось накануне заболевания и переписка бумажными письмами с которой делала меня внезапно счастливым.

 Я ее увидел, по работе оказавшись в ее городе. Понял, что нравится. Написал на бумажке свой адрес за 70-80 км от нее. Подошёл, дал бумажку и сказал, чтоб написала мне. Она спросила: "Почему я должна тебе написать?"  Я ответил: "Потому что я так хочу". Но я ведь не солгал, верно? Пусть и мой ответ и прозвучал эгоистично и вызывающе, не спорю. Мой ответ её не вполне устроил, я так понимаю, ибо она ответила: "А если я не хочу?" Однако, в ее "не хочу" и я, и она сама услышали нотки неуверенности: на самом деле, она не не хотела. Просто она пока не услышала настоящей причины, которая сподвигла бы ее на то, чтобы взяться за ручку и лист бумаги, написать письмо парню, которого она видит впервые в своей жизни, купить конверт, подписать и бросил в почтовый ящик. А потом ещё и жди ответа несколько дней. Поэтому, сказав "а я не хочу", она тут же вновь задала актуальный вопрос: "Не, ну, так с чего, вдруг, я должна тебе написать?" Не знаешь, что сказать - говори правду. Есть такое выражение. Мое Сердце сделало пощечину моей Гордости, и та, в ужасе и негодовании держась за воспаленную щеку, ретировалась. И я ответил: "Потому что ты мне нравишься". И тут же ушёл. Теперь, если она напишет, то будет писать тому, кому она нравится. Подумал я, гордой походкой покидая театр любовных действий за фасадом "белого дома" Луганска летом 1998 года...

(Этот то самое административное здание, куда весной или в начале лета 2014 года украинский Су-25 ввалит боеприпас, а украинские СМИ скажут, что это "сепаратисты" попали из своего ПЗРК в кондиционер. Но в это время в Луганске находился украинский журналист из, кажется, Ивано-Франковска, который расскажет украинцам, что это стрелял именно украинский Су-25, потому что лично был свидетелем произошедшего. Это тот самый журналист, Руслан Коцаба, который, на пару с российской группой "7 Б", сорвал в Украине мобилизацию при президенте Порошенко. В прямом эфире своего стрима журналист обратился к президенту Украины Порошенко со словами, цитирую: "Засуньте свою мобилизацию себе в геморрой, господин президент!" В это самое время на телеэкраны выходит новый клип от группы "7Б" с песней "Война", кажется. В этом клипе без купюр демонстрировались кадры полей после работы "Града", когда от солдата, в лучшем случае, остаётся лишь сорванная с лица кожа с пустыми дырками, где когда-то были глаза. И ничего больше. Эти двое сорвали мобилизацию, первую в истории Украины. Группа "7Б" показала, что между ополчением Донбасса и ВСУ идёт воистину адское месиво, причем, не в пользу ВСУ. А Руслан Коцаба, единственный на всю Украину человек, я подчёркиваю это, вывел украинцев из оцепенения, когда те начали разбегаться из Украины, в первую очередь, в Беларусь. Затем за журналистом пришли рабы инопланетных захватчиков, выскочивших в Киеве из Троянского коня под названием Евромайдан. Но, о, чудо, через некоторое время того пухлощекого молодого журналиста-пацифиста таки выпустили. Его адвокатом была Татьяна Монтян, которая сегодня находится под следствием уже в России. Вот, такая история.) 

...Наперед скажу: абсолютно ничего такого в физическом плане у меня с той девушкой не было, окромя исключительно платонических чувств многих месяцев, около двух-трёх лет, переписки. Фишка любви на расстоянии в том, что это " собака на сене" . Она хранит сеновал твоей души не помятым. Уже очень скоро по моей гордыне будет нанесен сокрушительный удар, а гордость познакомится со страхом смерти перед гепатитом. В жизни больше нет ничего случайного, если ты однажды имел честь или неосторожность произнести про себя и принять фразу "Не моя воля, но Твоя да будет!" Девственное, не искушенное сердце юноши, даже если это будет 20-летний девственный мент, ищет могущественного покровителя, погружаясь в книги, которых в девяностые годы было чрезвычайно много. "Желаете обладать - не отдавайтесь". Слышали про такое?..

Это Элифас Леви. Удивительно, но его книгу я нашел в библиотеке для милиционеров. Это было в 1997 году, таком далёком 1997 году в городе Счастье. Удивительно снова, но этот город, как ни крути, тоже окажется нашим. Запомните, молодые парни: дело не в презервативе, ибо это не панацея от всех бед. Дело в вашем добром сердце. Девушки могут быть как орудием в руках Сатаны, в банальном тривиальном негативном смысле, так и посланниками Творца. Сами девушки об этом не знают, Так что к ним претензий к вас быть не должно, в любом случае. Но когда девушка, плененная Дьяволом, или завербованных Всевышним оказывается на пороге вашего Храма, как ни удивительно, на этом ограниченном транзитном участке она оказывается свободной, абсолютно свободной от всего и всех в обнимку со своим ангелом. Это похоже на то, когда кобра поднимает голову перед ударом. Но ведь все знают, что кобра не имеет желание кусать и впускать яд в того, кого она не ест. Что происходит? Происходит следующее: если у тебя доброе сердце, то перед тобой отступит ангел мести, ибо мстить ему не за что. Та девушка из Счастья была с одним, другим, и будет с третьим, четвертым, пятым. Но только не с тобой. Знаешь, почему? Теперь ты знаешь почему: она тебя пощадила. Ты обнимал ее. Она прильнула всем телом, исполненная нежности, сканируя твою сущность. Но отпрянула, вдруг, услышав девственный прибой о скалистый берег не ангажированного сердца.

...Дальше - как собака держи нос по ветру. Ты открыл тылы. Их больше нет. Твой тыл - Татаро-Монгольское Иго, а ты - Александр Невский. А твой Мир - это сон Раптора Тирекса. В 2000 году я, наконец-то, сниму с себя погоны, сразу после школы надетые в 1994 году. Здравствуй, свобода! И скромный маленький незаметный непросвещенный человечек станет жадно всасывать хмельное молоко из груди Свободы, Природы и Народа, живя от скромной зарплаты до зарплаты, и никогда не забываю слова Виктора Гюго из его "Человек, который смеётся": "Лучшая подушка на ночь - это чистая совесть". Какими же умными раньше были люди на Западе, и на кого их заменили сейчас.

   Кстати,когда я слышу из телевизора про очередной удар возмездия в ответ на террористическую атаку Киевского режима по России, я как раз и вспоминаю фильм на основе произведения Виктора Гюго. Кажется, как раз про Гуинплена. Это было давно, в школе ещё при Горбачёве. Мне нравилась одна одноклассница. Но не только мне, как это часто бывает. Пропустим все перипетии и скучные подробности. Но, однажды, меня посадили за одну пару с той самой одноклассницей. И на следующий день придя школу и, в ожидании уроков на нашем фирменном месте сбора пацанов класса на первом этаже под лестницей, я раскинул перед ними руки вверх и в стороны, выкрикнул слово: "Возмездие!" Это самое слово выкрикивал многострадальный Гуинплен с вырезанной в детстве ножом улыбкой от уха до уха. Они уродовали бедных детей и сирот, делая на них бабки. Но Гуинплен выжил, возмужал и, похоже, дожил до момента сатисфакции всей вынесенной им боли. Кстати, я думаю, что американский Джокер как раз и взят от французского Гуинплена Виктора Гюго...

   30 мая 2026 года

   ЛНР, РФ

   А.В.С.