Фитнесс байки ч. 2 Диванная кардионагрузка и сила

Слава, обрушившаяся на «Кефир-Фит», имела неприятный побочный эффект: теперь на тренировки приходилось приходить вовремя. Кефир Иванович, уставший от собственной популярности и изнурительных демонстраций «ускользающих калорий», все чаще мечтал о своем истинном призвании — горизонтальном положении.
Однажды вечером, после особенно тяжелого трудового дня, он рухнул на диван. Тело его приняло форму идеально расслабленной медузы. Рядом, на журнальном столике, маняще лежала пачка чипсов. Чуть дальше — пульт от телевизора. Два центра его вселенной. И оба — на расстоянии предательских 20 сантиметров от кончиков его пальцев.
Вставать было немыслимо. Это противоречило бы всей его жизненной философии. И тогда началось.
Сначала он попробовал дотянуться ногой, извиваясь в сложной балетной позе, которую можно было бы назвать «умирающий лебедь с остеохондрозом». Затем он попытался создать воздушную волну, резко выдохнув в сторону пульта. Пульт не шелохнулся. Наконец, он, цепляясь пальцами за обивку дивана, напрягая пресс до дрожи в коленках, совершил медленный, мучительный рывок всем телом. Он был гибридом гусеницы и альпиниста, штурмующего Эверест.
Когда пульт и чипсы оказались в его руках, он лежал на диване, тяжело дыша и покрытый испариной. Сердце колотилось. Мышцы горели. И в этот момент его осенило с такой силой, что в пачке лопнуло несколько чипсов.
— Это… это же… интервальная тренировка на пределе возможностей!
На следующий день он предстал перед своими клиентками с горящими глазами.
— Дамы! Прочь стереотипы! — вещал он, стоя рядом с несколькими гимнастическими скамьями, на которые были заботливо постелены пледы. — Все думают, что диван — это враг фигуры. Ложь! Диван — это наш лучший тренажер! Представляю вам мою новейшую, запатентованную систему: «Коуч-Кондишининг»!
Клиентки недоуменно переглядывались.
— В переводе — «диванная подготовка», — пояснил Кефир Иванович. — Это комплекс упражнений, направленный на развитие функциональной силы в условиях ограниченной амплитуды. Сегодня мы освоим первое упражнение: «Тяга к цели».
Он раздал всем по небольшому предмету, напоминающему пульт, и велел лечь на скамьи.
— Представьте: вы — это вы. Скамья — это ваш любимый диван после тяжелого дня. А этот предмет, — он поднял пульт, — это ваша мечта! Сериал, который вы ждали всю неделю! Ваша задача — достать его, не отрывая таз от поверхности! Работают только мышцы кора, спины и сила воли!
Спортзал наполнился кряхтением. Зинаида Аркадьевна, в новом персиковом костюме, пыхтела так усердно, что ее лицо приобрело цвет спелого томата.
— Не сдавайтесь, Зинаида Аркадьевна! — подбадривал тренер. — Представьте, что там начинается ваша любимая передача «Давай поженимся»!
Второе упражнение называлось «Чипсовый челлендж». Кефир Иванович клал на пол рядом со скамьей пустую, но очень шуршащую пачку из-под чипсов.
— А это, дамы, стресс-тест! Вы должны дотянуться до пачки, схватить ее и вернуть в исходное положение. Это упражнение развивает боковые мышцы пресса и мелкую моторику. Главное — делать это бесшумно, чтобы не разбудить воображаемого мужа, который думает, что вы на диете!
Тренировка имела феноменальный успех. Женщины выходили из зала уставшие, но с чувством глубокого удовлетворения. Наконец-то спорт стал понятным и близким.
На выходе Зинаида Аркадьевна, сияя, подошла к тренеру: — Кефир Иванович, это гениально! Я всю жизнь неосознанно занималась фитнесом, а вы… вы превратили это в науку! Что же будет дальше?
Кефир Иванович загадочно улыбнулся. Он уже знал. Вчера, пытаясь уснуть под бубнеж телевизора, он десять минут боролся с самим собой, прежде чем найти в себе силы встать и выключить свет.
— В следующий раз, Зинаида Аркадьевна, мы будем осваивать «силовой выход из зоны комфорта с фазой глубокой релаксации». Проще говоря, будем учиться вставать с дивана, чтобы пойти спать. Это самое сложное упражнение из всех. Я сам его освоил только на 70%.
Он смотрел на своих счастливых клиенток, а в голове уже зрел план новой тренировки, основанной на его последнем открытии: «терапевтическом сне с утяжелением в виде кота». Наука не стоит на месте. Особенно если эта наука лежит на диване.