Ваше служебное тело. Инструкция по эксплуатации

Вступление

В современном мире многие люди больше доверяют науке, чем религии. Но науку создало человечество, а люди, как бы мы ни объясняли их происхождение, являются частью этого мира.Процессы, происходящие в человеке, можно описывать с разных точек зрения — духовной и научной, и это ни одну из них не делает ложной.
Данная статья не противопоставляет эти подходы, а показывает, что духовное и научное лишь два языка, описывающих одну реальность.

Однако для меня духовная традиция является не просто одним из голосов в хоре, а тем самым камертоном, по которому настраивается все остальное. Поэтому, обращаясь к научным данным, я буду опираться прежде всего на духовную основу, но не чтобы подогнать факты под готовый ответ, а чтобы за наукой, за цифрами и исследованиями, разглядеть тот самый порядок, о котором веками говорят святые и подвижники.Здесь нет попытки дать научное объяснение религии, равно как и поставить религию во главу угла лишь формально. Я попытаюсь собрать разрозненные куски мозаики в целостный образ, чтобы примирить то, что кажется разделенным. И сделать это, доверяя духовному смыслу как источнику света, а науке как инструменту, который помогает этот свет увидеть яснее.

Часть 1. Командировка души

Человек пришел в этот мир как частица Бога, воплощенная в конкретном теле. Ему дана возможность родиться в семье, получить родителей, братьев и сестер. Все люди вокруг тоже дети Божии, облаченные в плотные тела.
Но видимая глазу жизнь на земле — это тактика. Она происходит здесь и сейчас, в сиюминутном действии. А жизнь души имеет вселенский, космический масштаб, она существует вечно. Все обстоятельства и окружение — лишь условия командировки. Из мира небесного человек пришел сюда совершить миссию. Все, что вокруг, ему не принадлежит. Оно дано во временное пользование, подобно командировочному удостоверению или служебной машине. Духовная командировка — это не наказание, а стажировка. Инструменты (деньги, таланты) выдаются авансом, и за их растрату придется отвечать.

«Ибо мы не имеем здесь постоянного града, но ищем будущего» (Евр. 13:14).

Богатство и нищета, любовь и ненависть, радость и разочарование — все это дается для развития внутреннего образа Божия. Поэтому такие родственные роли, как отец, мать, брат — условности. Каждый приходит для совершения своей миссии и возвращается обратно. Становление души не ограничивается земным планом. Ведь здесь мы лишь максимально полно проходим все уроки, ниспосланные судьбой. Земной путь уникален, судьба дана Отцом каждому человеку и управляется промыслом Божиим, поэтому нет смысла сравнивать ее с иными судьбами.

Старайтесь усвоить уроки жизни мирно, используя их для развития собственной души. Только личное совершенствование позволит изменить к лучшему события и людей вокруг. Законы человеческого общежития соблюдать необходимо, но помните об их вторичности, ведь главное — дух.
Можно ли стремиться к материальным благам? Да, если это имеет вечную цель.
 
Спрашивайте себя: «Для чего мне это во вселенском масштабе, для вечности?». Из командировки вы унесете только приобретенные качества души, а инструменты (машины, дома, статус) останутся на земле.

Представьте, что душа приходит в командировку на Землю, а ей выдают «служебное тело». Кому-то спорткар с мощным мотором и кожаным салоном (здоровье, таланты). Кому-то старенький “Запорожец” с вечно заедающей дверью (аллергии, хондроз). И вот сидит душа и ноет: «Господи, ну почему у Петрова тело — мерседес, а у меня — табуретка на колесиках?» А Бог отвечает: «Так ты ж сама просила научиться смирению чтоб людей лучше чувствовать. На «мерседесе» смирение не усвоишь — он и по встрече попрет, никого не замечая. А вот на табуретке каждую кочку прочувствуешь. Это командировка, дочка. Отчеты сдавать в конце смены».

Мы все вернемся в духовный мир и будем давать отчет.
Это утверждают не только религии, но и исследования. Например, многочисленные работы психолога и гипнотерапевта Майкла Ньютона, а также доктора медицины и психиатра Раймонда Моуди, говорят об одном — после смерти душу ждет финальный отчет о прожитых днях. Не берусь утверждать истинность этих свидетельств, но как это напоминает христианский суд Божий!

Грех — это вирусная программа для души. Как здоровый организм с крепким иммунитетом побеждает вирус, так живущий по совести человек призван противостоять греху. Проблема не вовне, а внутри. Ведь и флешка с зараженной программой, лежащая рядом с компьютером, не вредит ему. Как установка и запуск вредоносного кода представляют опасность для компьютера, так и мысленное согласие на грех опасно для человека. Грех считается ошибкой души, так как осознанно отклоняет человека от истины. Напротив, осознанный отказ от греха с изменением мировоззрения и образа жизни, способствует встрече с Богом.

«Кто исполняет волю Отца Небесного, тот Мне брат, и сестра, и мать» (Мф. 12:50).

В начале духовного пути Бог касается человека, показывая ему Себя. Душа человека ликует и страстно хочет остаться с Ним. Бог как бы дает понять: хочешь быть с моим светом — становись им, иначе он обожжет тебя, хочешь быть с моей чистотой — стремись сам к чистоте.

Ставить свечи и ездить по святым местам полезно для новоначальных, поскольку послушание церковным канонам воспитывает волю к покаянию, даже если сначала оно формально. Дисциплина необходима, но придет время взять ответственность за свое духовное развитие на себя. Для того Бог и дает жизнь — чтобы мы предприняли самостоятельные шаги для приближения к Нему.
Но вместо движения, мы словно захлопнули дверь перед Богом, придумал свои законы и живем в тесной комнате. Мы тратим массу сил, порой целую жизнь, на поиск Его. «Где Бог? Его не видно», — говорим мы и ищем Его в книгах, в людях, в учениях, в догматах, в законах, в канонических правилах, соблюдении норм и выполнении обрядов. Удивительное дело, человек закрылся от Бога, но продолжает обвинять Его и сетовать на Его отсутствие. Порой нужно остановиться, прекратить суету, побыть в тишине, прислушаться — и услышать тихий стук в дверь.

«Се, стою у двери и стучу: если кто услышит голос Мой и отворит дверь, войду к нему» (Откр. 3:20).

Бог не наказывает человека за то, что тот держит Отца за дверью, продолжая страдать в темноте. Потому что Бог не злой, не мстит, не проклинает. Бог тихий, Он сильный друг, полный любви, мира и благодати. Он смиренно ждет нашего решения, потому что бесконечно уважает Свое творение — человека. Бог не насилует волю, но всегда рядом, ожидая нашего «да», и не вмешивается по Своей любви в жизнь человека без его желания, кроме случаев, когда вмешательство необходимо для спасения от большего зла.

     ...Сергей, 28 лет, водитель автобуса. Три года он злился на начальника парка за то, что тот думал только о выполнении плана, а «на людей ему плевать». Сергей считал выход в рейс «командировкой в ад». Пока на исповеди батюшка не спросил: «А ты зачем в эту командировку поехал? Деньги заработать или людей довезти?». Сергей понял, что про свою миссию он забыл, а про начальника помнил каждый день. Он перестал злиться и начал объявлять остановки ласково. Через полгода у него перестала болеть шея, а начальник, к удивлению, дал премию.

Бог не принадлежит ни одному государству, храму или религии. Знакомство с Ним происходит полнее всего в Церкви, где Он заповедал собираться. Но как перед дорогим гостем мы убираем комнату, так и сердце надо очистить от хлама страстей. Навести порядок в комнате легче, чем в душе, поэтому полностью освободиться от греха на земле невозможно. Но есть ключ — это искреннее покаяние (перемена ума). Не формальная исповедь «записочкой», а поворот всей жизни к Богу. Формальная исповедь — это очередная форма обрядоверия, в которой человек рассчитывает на магизм внешних правил, что всегда заканчивается разочарованием.

Человек стесняется исповеди потому, что не готов расстаться с грехом. Грех не хочет, чтобы его озвучили в присутствии свидетеля (священника) — ведь таким образом он будет вынесен на свет. А если тьма освещается, то перестает быть тьмой. Поэтому и возникают в человеке помыслы о том, что искренняя исповедь необязательна, а также страх перед реакцией священника и стыд вслух отказаться от греха.

«Не обманывайтесь: Бог поругаем не бывает. Что посеет человек, то и пожнет» (Гал. 6:7).

Вечная любовь, полная света и чистоты — это и есть наш небесный Отец. Человек — дитя любви и света, наследник мира и гармонии. Почему же человек страдает? Откуда появляются в нашей жизни беды и несчастные случаи? Как возникают катастрофы и войны?

Там, в мире духа, состояние души фиксировано. Здесь, в материальном теле, мы можем заглушить боль грубыми средствами (алкоголь, табак и другое), но душа несет в вечность то, что она впитала здесь.
Бог настолько уважает нас, что дал свободу выбора. Выбор происходит постоянно, в каждый миг между помыслом и действием — это и есть поле битвы. Принять свет или тьму — это и есть выбор, он рождается в мысли, но решение остается за человеком. Если мы не боремся с грехом, он порабощает нас, постепенно отравляя жизнь нашу и наших потомков. Только разворот к Свету спасет нас от тьмы. Это Божие правила, по которым существует мир.

Но этот мир и все что в нем имеет временную природу. Что рождается — умрет, что пришло — уйдет, что началось — закончится. В этом нет ничего печального! Оглянитесь, ведь все материальное подчинено циклу рождения и смерти, от мельчайших клеток до планетарного масштаба.

Каждую минуту в нашем теле рождаются миллионы новых клеток, а старые отмирают и заменяются, верхний слой кожи полностью обновляется примерно за месяц — «старая» кожа шелушится и исчезает, уступая место молодой. Деревья весной покрываются листвой, чтобы осенью сбросить ее. Звезда рождается из газопылевого облака, миллионы лет «живет» (синтезируя элементы), а затем умирает — взрывом сверхновой или сжатием в белого карлика, далее из обломков умершей звезды формируются новые планеты и светила. Всюду действует единый Божественный закон, познавая который, человек изменяется и обретает истинное внутреннее счастье.

Часть 2. Сила мысли

Перемены невозможны без духовной трансформации. Процесс изменения начинается с мысли. Как мы думаем, так мы и живем.
Мысль — это не абстракция. Каждая мысль, это биохимический и электрический процесс, который запускает каскад изменений во всем теле. Мысли оказывают значительное влияние на качество жизни человека через сложные взаимосвязи физиологических, гормональных, психологических и других процессов. Это влияние проявляется как в краткосрочных реакциях организма, так и в долгосрочных изменениях здоровья и благополучия.

Духовное состояние человека в какой-то степени зависит от мыслей и это не выдуманное понятие, свойственное только религиозным людям. Оно вполне реально, изучается наукой и поддается измерениям, поскольку напрямую влияет на качество жизни.С точки зрения физиологии и биохимии мысли, эмоции запускают цепочку реакций. При переживании страха или гнева активируется симпатическая нервная система, учащается сердцебиение, повышается давление, происходит выброс гормонов стресса. Навязчивые мысли вызывают мышечное напряжение, нарушения сна, хронические проблемы с пищеварением и сердцем.

Влияние на гормональный баланс проявляется следующим образом. 
При негативных мыслях и хроническом стрессе повышается кортизол, что ведет к нарушению метаболизма, подавлению иммунитета, риску диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Снижается уровень серотонина, дофамина и эндорфинов («гормонов счастья»), что углубляет тревогу и подавленность, ведет к эмоциональному выгоранию, апатии, усилению тревожности.
При позитивных мыслях, наоборот, кортизол снижается, серотонин и дофамин повышаются, улучшается настроение, работа иммунитета и сердечно-сосудистой системы. Психологический аспект заключается в том, что мысли формируют убеждения, которые определяют поведение. Позитивное мышление связано с высоким уровнем жизненного удовлетворения, снижением риска депрессии, повышением стрессоустойчивости.

Представьте, что обида — это такой домашний питомец. Вы его кормите, чешете за ушком, выгуливаете по вечерам в своих мыслях. «Ах ты гад, опять не поздравил меня с днем рождения!» — думаете вы и питомец радостно подпрыгивает, требуя добавки. А после он вырастает в огромного дракона, который жрет ваше здоровье. Ответьте честно, вы бы стали держать дома дракона, который гадит на ковер и орет по ночам? Наверное, нет. А обиду держите. И удивляетесь, почему в квартире воняет. Как поступить с забывчивым товарищем? Да просто посмеяться над ситуацией, не воспринимая всерьез. К примеру, представьте его в дурацкой шапке. Мозг не может одновременно злиться и ржать. Попробуйте — работает лучше, чем валерьянка.

Это напрямую влияет на здоровье и продолжительность жизни. Ведь согласно мета-анализам, исследования показывают:
 
• оптимизм связан со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний (на 35% по сравнению с пессимистами); 
• более быстрым восстановлением после травм; 
• снижением уровня воспаления в организме; 
• более низкой вероятностью развития деменции (примерно на 30%) и болезни Паркинсона (на 50%); 
• более высокой продолжительностью жизни (оптимисты живут в среднем на 15% дольше пессимистов).

Хронический стресс и негативные мысли, напротив, становятся «спусковым крючком» для гипертонии, диабета, неврозов, депрессий.
Развивайте мысль в правильном направлении, и через несколько лет ваш мозг будет иметь структуру, соответствующую привычным мыслям: негативные мысли буквально уменьшают объем гиппокампа (центр памяти) и увеличивают миндалевидное тело (центр страха и гнева). Позитивные, наоборот, укрепляют префронтальную кору (воля, планирование).

Вы можете мысленно включить выработку дофамина, просто вспомнив приятное событие, или включить выработку кортизола, прокручивая в голове конфликт. Телу все равно, реальна угроза или воображаема, — реакция гормональной системы будет одинаковой.
По утверждению профессора компьютерных наук Университета Мэна Джорджа Марковски, примерная суммарная оценка объема данных, которые поступают в мозг от органов чувств — 11 миллионов бит информации в секунду, но пропускная способность сознательного восприятия только 50. Какую информацию он отберет? Ту, которую подтверждают наши мысли.

Если мы думаем «мир опасен», мы будем видеть только агрессивные лица и новости о катастрофах. Если мы думаем «мир полон возможностей», мы заметим вывеску о наборе на курсы и улыбку прохожего. В результате два человека в одинаковых обстоятельствах живут в разных реальностях. Самое интересное, что обе реальности действительно существуют. Это не попытка убежать от действительности — ведь это и есть действительность.

Ваша мысль меняет ваше поведение, и это поведение вызывает ожидаемую реакцию мира. Мысль «Меня не любят» приведет к следующей цепочке событий: вы ведете себя закрыто, хмуро -> люди избегают вас -> вы получаете доказательство. Мысль «Я интересен»: вы открыты, улыбаетесь -> люди тянутся к вам -> вы получаете доказательство.

Кажется, это все понятно и правильно, но чего же не хватает в нашем мыслительном процессе? Не достает главного — духовного развития. На мой взгляд, один из самых ценных качеств мысли — возможность внутреннего изменения себя. Жить и способность мыслить — это великий дар Творца человеку на земном пути. Стоит хранить эту великую ценность в мире и чистоте, не поддаваясь на уловки материального мира.
Если в материальном мире можно воспользоваться нечестным путем для получения результата, который можно выдать общественности, то в духовном все абсолютно прозрачно, все истинные причины и помыслы видны как на ладони. Не стоит даже сомневаться — духовный мир видит нас насквозь.

Среднего пути не бывает, ведь каждая мысль о добре или зле, каждое слово с любовью или ненавистью, каждый поступок эгоистичен или жертвенен.
Попробуйте спросить себя, какие эмоции и чувства возникают при наблюдении несправедливости, обмане, жестокости? А если эти эмоции направлены на вас лично? Хотите ли простить или не понимаете, для чего это нужно?
Рассмотрим обиду и прощение как самые распространенные примеры. Все остальное так или иначе имеет тот же принцип.

Обидчивый слишком привязан к материальному. Он не уверен в себе, его волнует чужое мнение, он горделиво требует уважения. Но слишком высокое мнение о себе несомненно приводит к страданию. Искренне простить или попросить прощения для гордого не просто. Гордость — эгоизм. Эгоистическое сознание не понимает, что все взаимосвязано в мире. Если человек не может простить обидчика, он наносит в первую очередь себе серьезный вред.

Когда человек держит в себе обиду, не отпускает ситуацию, то его организм живет в режиме стресса годами. Это ведет к:

• гипертонии и аритмии;
• ослаблению иммунитета;
• язве желудка, синдрому раздраженного кишечника;
• хроническим болям в спине и шее.

Медицина подтверждает, что у обидчивых людей в 3–5 раз выше риск аутоиммунных заболеваний, мигреней и фибромиалгии. Представьте, что обида — это как тяжелый, липкий ком грязи на душе. У такого «кома» низкая, тяжелая природа. Неопытный человек сам дает ему жизнь, позволяя этой грязи прилипнуть к своему сердцу. Чем больше человек обижается, тем сильнее этот ком растет, высасывая из души радость и мир. Обидчивый человек становится раздражительным, вялым, часто унывает.

И самое важное то, что обида — не просто психология, у нее духовный корень. Поэтому после смерти душа встретится с этой налипшей грязью лицом к лицу. Поймите, если человек всю жизнь культивировал в себе обиды, то подумайте сами, в какого монстра они выросли. Бесы только того и хотят, чтобы вы продолжали обижаться — ведь так они получают доступ к вашей душе. Как же такой душе, обвешанной тяжелыми камнями, взлететь к Богу?

«Если не прощаете людям согрешений их, то и Отец ваш не простит вам согрешений ваших» (Мф. 6:15).

Исследования показывают, что люди, практикующие прощение, терпеливость и внутреннюю работу над собой, в среднем живут дольше, реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и быстрее восстанавливаются после операций.
Многие не понимают терпения. Если кто-то молчит, но внутри кипит — это не терпение, а насилие над собой. Рано или поздно оно вырвется наружу. Истинное терпение, это состояние мира внутри, когда понимаешь, что каждый человек действует из своего духовного уровня, иначе он пока не может. Смирение (с миром) — это отсутствие сопротивления Богу, который все дает для нашего блага. Достичь мира внутри непросто, этому необходимо посвятить время. Для этого, ниже я приведу практику для изменения мировоззрения.

     ...Моя соседка тетя Галя, 49 лет, обижалась на дочь, что та редко звонит. Каждый вечер она прокручивала в голове диалог: «Я ей всю жизнь, а она...». Через год у тети Гали обнаружили фибромиалгию — хроническую боль во всем теле. Врачи развели руками. На психотерапии выяснилось, что ее тело превратило обиду в мышечный спазм. Тетя Галя рискнула и… перестала ждать звонка. Теперь, вместо «Почему молчишь?» стала писать СМС: «Спокойной ночи, дорогая дочка». Через три месяца боль ушла почти полностью. Дочь, кстати, стала звонить чаще — потому что перестала бояться скандала.

Когда человек находится в нормальном состоянии духа (любовь, доброта, мир, радость, светлое чувство), то часто материальный мир искушает человека. Можно отнестись к этому как к проверке духовного состояния. Если присутствует внутренняя гордость или презрение, человек обязательно впадет в искушение, которые проявляются в разном виде: осуждение, гнев, раздражение, чувство, что пытаются уколоть, унизить, обидеть, расстроить.

Неизбежно приходят тревожные мысли и суетливое состояние ума. Искушения не касаются только смиренного состояния — то есть отказа от своего интереса, или ожидания желаемого результата, и принятие реальности такое, такая она есть. Тогда, несмотря ни на какие происшествия, слова или поступки людей, в душе всегда сохраняется мир. Вот это и есть смирение — мирное устроение души.

Мировоззрение — это линза, через которую мы видим причинно-следственные связи. Духовный рост меняет саму оптику, сдвигая локус контроля, когда человек перестает быть жертвой обстоятельств и начинает понимать смысл происходящего. Мир из хаотичного набора угроз превращается в осмысленный процесс воспитания души. Это сопровождается расширением временной перспективы, ведь верующий мыслит категориями вечности, что снижает страх смерти и остроту текущих проблем. Человек начинает понимать, что он такой же как все, возникает сочувствие, желание помочь, а не осуждать.

«Друг друга тяготы носите, и таким образом исполните закон Христов» (Гал. 6:2).

Происходит смена этического фундамента: вместо «что выгодно?» или «что разрешено?» рождается вопрос «что праведно?». Праведность подразумевает заботу о ближнем даже в ущерб себе. Это меняет отношение к деньгам, власти, лжи, прощению и… молитве.

Молитва — это психотехника, которая объективно меняет работу мозга. 
Доказанный нейробиологический эффект говорит о том, что во время глубокой молитвы снижается активность теменной доли (зона ориентации в пространстве и чувства границ «Я»). Человек переживает состояние единения с миром и Богом, исчезает страх одиночества. Активируются центры эмпатии и сострадания — человек физиологически становится добрее. Деактивируется миндалевидное тело — отсюда молитвенное умиротворение.

При глубокой, искренней молитве меняется гормональный профиль, снижается кортизол, повышается окситоцин (гормон привязанности и доверия) и уровень ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), которая успокаивает нервную систему. Получаем натуральный транквилизатор.

Дурные движения души — обида, гнев, зависть, тщеславие — часто сравнивают с тяжелыми камнями или ядовитыми испарениями.
А противоположные им — любовь, доброта, терпение, желание понять и простить, пожалеть, защитить — это легкость, свежий ветер, чистота.
Бог есть Любовь, и все доброе от Него. Поэтому чем чище и светлее становится человек внутри, тем ближе он к Богу — не телесно, а по состоянию души.
И наоборот, чем больше в человеке злобы, обид, самолюбия, тем дальше он от Источника Жизни. Вот что называют раем и адом. Это не столько места на карте потустороннего мира, сколько реальное состояние души здесь и сейчас — и после смерти оно раскрывается полностью. Господь всем предлагает Свой Свет, но тот, кто привык жить в темноте, этот Свет ощущает, как муку. А рай — это не томление, не расслабленное блаженство. Это способность трезво увидеть свои ошибки, искренне покаяться, простить врага, не таить зла, служить ближнему бескорыстно и не крутиться вокруг себя любимого.

Злобно осуждая чужие промахи, мы приобщаемся к ним — и умножаем зло в мире.
Человек, чрезмерно критикующий других за определенные поступки или качества, в итоге сам сталкивается с аналогичными обстоятельствами или проявляет те же черты. Это понятие имеет как психологическое, так и религиозно-этическое измерение.

«Суди ближнего — и с тобой случится то же» (авва Дорофей).

С точки зрения психологии, в основе лежит механизм проекции — защитный механизм психики, при котором человек бессознательно приписывает другим собственные мысли, чувства, мотивы или черты, которые не может или не хочет признавать в себе. Человеческой психике сложно признать в себе зависть, жадность, агрессию, лень. Гораздо проще «увидеть» эти неприемлемые качества в ком-то другом и направить на него гнев или презрение. Осуждение становится способом дистанцироваться от собственных неприемлемых чувств.
С точки зрения религиозно-этического измерения, в христианстве эта идея отражена в словах Иисуса Христа:

«Не судите, да не судимы будете; ибо каким судом судите, таким будете судимы; и какою мерою мерите, такою и вам будут мерить» (Мф. 7:1–2).

Осуждение обнажает болезнь человека — чрезмерное себялюбие, недостаток самопознания.

     ...Николай, 35 лет, инженер, считал, что вокруг идиоты. Сосед паркуется криво — «козел». Коллега отчитывается косноязычно — «профнепригодный». Жена забыла купить хлеб — «ну как с таким человеком жить?». У Николая развилась гипертония и язва. На семейном совете дочь-подросток сказала: «Пап, ну че ты как комментатор под трибуной — все играют, а ты ругаешься. Может, сам выйдешь на поле?». Николай обиделся. Но через неделю попробовал вместо очередного «какой идиот…», спросить себя: «А что я сам умею делать, как этот человек?». Сосед чинит машины лучше, чем Николай. Коллега рисует акварелью. Жена помнит дни рождения всех его родственников до седьмого колена. Николай перестал судить. Через три месяца давление пришло в норму. Жена сказала, что он стал мягче, как вымоченный сельдерей. Но он впервые не обиделся. Он засмеялся.

Чтобы преодолеть привычку осуждать, необходимо работать над собой. Например, развивать осознанность (бдительность, трезвление). В момент, когда ловите себя на осуждении, остановиться и спросить: «Что именно меня так сильно задевает в этом человеке? Какое мое собственное качество или страх это отражает?»
Быть честным с самим собой — признание своих «теневых» сторон снижает потребность видеть их в других. Работать с помыслами и эмоциями, активно слушать и понимать других, прежде чем судить. Не беда, если не получится измениться сразу. В этом нет никакой вины. Достаточно признать это и спокойно двигаться дальше.

«Итак, не извинителен ты, всякий человек, судящий другого, ибо тем же судом, каким судишь другого, осуждаешь себя, потому что, судя другого, делаешь то же» (Рим. 2:1).

Часто человек страдает из-за неосуществленных желаний. Мы планируем и мечтаем, создавая намерение к действию. Это нормально. Проблема возникает при чрезмерной привязанности к ожидаемому результату. Посмотрите, что происходит в сознании, когда что-то пошло не по плану: раздражительность, разочарование, разнообразные психические и соматические расстройства. Причина этого — наши нереализованные желания!

Но ведь событие уже произошло (или не произошло). Почему мы оцениваем не факт свершившегося действия, а свои ожидания к нему? Потому что живем фантазиями и мечтами, которые почти всегда навязаны извне. Нам с детства задают некие стандарты мышления и поведения, которым мы следуем всю жизнь. Часто это происходит неосознанно. Поток ежедневной суеты неизбежно несет нас к последнему причалу — старости. Незаметно приходит срок возвращения из командировки. Материальные накопления блекнут в свете важности духовного состояния, которое во многом зависит от образа мыслей.

Необходимо помнить, что в начале изменения образа мыслей неизменно возникнут трудности. Старые программы, годами живущие в нас на правах хозяина, будут отчаянно сопротивляться. Так ломается старый несчастливый устой. Как змея сбрасывает отмершую кожу, протискиваясь через узкие отверстия и острые камни, так и человеку, для отказа от старых привычек и изменения мировоззрения, нужно потрудиться.

Сомнения проявятся не только в мыслях типа «зачем это нужно», «ничего не получится», «поздно что-то менять», «все это не для меня», но и в таких эмоциях, как раздражение, нетерпимость, осуждение, недовольство и даже гнев. Старая программа-паразит не захочет без боя отдавать источник питания. Нужно побороться за свою душу, чтобы с Божьей помощью наполниться чистым Светом. Для этого можно воспользоваться практикой новой жизни, о которой пойдет речь ниже.

Часть 3. Практика новой жизни

Какие же эффективные способы есть у современного человека для изменения своего мировоззрения, а значит, и жизни, в качественно иное, позитивное русло? Это вопрос, который стоит в центре прикладной психологии, нейробиологии и духовных традиций одновременно.

Поработать придется с телом, эмоциями, убеждениями и закреплять поведением. Делать это нужно последовательно. Ниже я приведу практический пример.
Самое лучшее время для практики — вечер, непосредственно перед сном, и ранее утро, после пробуждения. Не менее важно постоянство, ежедневная практика. Только так можно рассчитывать на результат.

Работа с телом начинается с дыхания. Нужно занять удобную позу, расслабить плечи, живот и с помощью дыхания снизить уровень стресса.

Часто используется следующая техника: вдох животом через нос на 4 счета, медленный выдох через рот на 8 счетов.

Если уровень стресса высокий, мысли блуждают, можно использовать дыхание 4-7-8, автором которой является доктор Эндрю Вэйл, основатель программы интегративной медицины в Университете Аризоны, директор Аризонского центра интегративной медицины.

Вдох носом на 4 счета, задержка на 7 и выдох ртом на 8. Такое дыхание активирует парасимпатическую систему (блуждающий нерв), которая отвечает за процессы расслабления и восстановления, снижая уровень стресса и тревожности.
Но помните, что новичкам важно делать не более 5-10 циклов, иначе может закружиться голова или подняться артериальное давление. Далее дышите спокойно, просто наблюдая за дыханием и эмоциональным состоянием.

Далее проговаривание вслух слов благодарности. Начните с самых простых бытовых вещей — за этот день, за вкусный кофе, за возможность оказать помощь. Через 3 недели мозг начинает автоматически сканировать среду на «хорошее», а не на «опасное». Изменится фильтр реальности — может поменяться жизнь. Если поначалу не находятся слова благодарности, измените стиль вопросов с «Почему это случилось со мной?» на «Для чего это случилось? Чему меня это учит?». Это переводит мозг из режима «жертва» в режим «исследователь».

Следующий шаг — молитва. Внимательно прочтите известные молитвы или обратитесь своими словами к Небесному Отцу так, словно разговариваете с живым собеседником. Главное при этом — искренность и молитва от сердца. Можно и даже нужно добавлять от себя, чтобы молитва не превращалась в сухую вычитку. Попросите у Бога возможность понять ближнего, оправдать и простить.
Если поначалу это сложно, то очень эффективно «продышать» важные слова. Естественно дыша, с каждым выдохом с легкой улыбкой повторяйте по одному из следующих слов: любовь, доброта, мир, радость, свет, тишина, спокойствие, прощение. Далее просто посидите в тишине, как бы прислушиваясь к себе, стараясь избегать возникающих мыслей.

Со временем практика должна перерасти из вечерних и утренних сеансов в естественное продолжение дня. Будьте внимательны к себе в течении дня. Какие эмоции вызвал встречный? Какие мысли возникают в этой ситуации? Почему вас это задевает?

Лучше всего действия проявляются в безвозмездных актах доброты: по мере сил, примерно раз в день делать что-то анонимное или без ожидания благодарности. Действуйте так, как если бы вы уже имели нужное мировоззрение, — поведение потянет за собой веру.

Самое смешное в духовных практиках, когда ты пытаешься быть «чистым и светлым», а у тебя кофе пролился на белую рубашку. В этот момент все «благодарности» вылетают из головы, и остаётся только первобытный рев. И вот ты сидишь, дышишь по методу 4-7-8, мысленно произносишь «мир, радость, тишина», а внутри все кипит. И тут главный юмор в том, что святые, наверное, тоже так начинали. Разница не в том, что у них не проливался кофе. Разница в том, что они могли выдохнуть и сказать: «Ну и черт с ним, с кофе, зато рубашку наконец-то постираю». Поэтому, стоит стремиться не к безмятежности робота, а к тому, чтобы через пять минут после пролитого кофе вы уже улыбались. Это и есть победа.

Созидайте свою среду, убирайте триггеры старого мировоззрения (негативные паблики, токсичных людей, алкоголь). Вместо борьбы с миром — перестаньте искушать себя. Через 21 день эта практика станет автоматической. Через 3 месяца — встроится в нейронную сеть мозга. Через год — это уже не «практика», а новое мировоззрение, которое будет держаться само.

«Для чистых все чисто; а для оскверненных и неверных нет ничего чистого, но осквернены и ум их и совесть» (Тит. 1:15).

В начале практики может возникнуть внутреннее сопротивление. Ведь друзья могут отвернуться, можно потерять работу, отношения, то есть все привычное будет потеряно... А если привычное будет потеряно, то возникает новый страх перед неизвестным будущим. Оставьте его в покое. Если выбран путь духовного развития, то даже не смотря на временные трудности, вы уже победитель.

Этот риск потерь реален, но не тотален. Вы теряете не «все привычное», а только ту его часть, которая держалась на вашем старом паттерне. Часть привычного останется, часть трансформируется, часть уйдет. Вы можете изменить мировоззрение, не увольняясь с работы, не бросая друзей, не разрывая отношения. Психика не требует публичных заявлений и ритуалов инициации. Она меняется там, где вы один. А снаружи вы можете продолжать играть старую роль ровно столько, сколько нужно для безопасности. А когда внутри накопится достаточно новой опоры — тогда и внешние решения будут приниматься не из страха, а из спокойной силы.

Еще одна опасность заключается в риске возомнить себя важнее и выше других — духовная гордыня. Учитесь любить ближнего, не презирая его слабостей. Не принимайте похвалу и не превозноситесь, помните, что Бог может дать духовный рост любому, но при нужде попустит и падение — чтобы спасти душу от гордыни.
Чтобы не было разочарования, важно быть честным с самим собой и помнить, что ни один инструмент не даст результата, если за ним стоит скрытая выгода от старого мировоззрения. Иногда человек знает, что пессимизм или обида разрушают жизнь, но подсознательно они дают право не пробовать новое («все равно не получится»), внимание и жалость окружающих, оправдание своей лени. Пока вы не найдете и не пересмотрите эту выгоду, никакой «позитив» не приживется.

     ...Иван Петрович, 65 лет, на пенсии, решил практиковать благодарность. Встал утром, попытался сказать «спасибо за этот день». А за окном дождь, колено болит, внук двойку принес. Иван Петрович плюнул и лег обратно. Но через неделю он хитро изменил подход. Он сказал не «спасибо за плохой день», а «спасибо, что диван мягкий и аптека через дорогу». Потом: «Спасибо, что внук двойку принес — есть повод сесть рядом и объяснить дроби, а не сидеть в телефоне». Он не стал святым. Он просто перестал врать себе. Через месяц оказалось, что колено болит меньше не от молитвы, а от того, что он, благодаря этой благодарности, перестал нервно дергать ногой и начал спокойно делать гимнастику.

Иногда кажется, что духовное и научное говорят на разных языках. Но чем глубже наука проникает в устройство человека, тем чаще ее выводы звучат как пересказ древних истин. Мы привыкли думать, что религия уходит в прошлое, а наука движется вперед. Но факты говорят об ином. Многие практики, такие как молитва, пост и уединение, использовались в духовных традициях тысячелетиями. Сегодня исследователи лишь доказывают их пользу, вооружившись приборами и формулами. Наука как будто догоняет религию на ее же территории.

Например, христианство веками учило, что пост — не диета, а оружие против страстей и время для души. Сегодня медицина подтверждает, что разумное воздержание от пищи запускает механизмы оздоровления на клеточном уровне.
Академик Галина Шаталова и доктор Алан Голдхамер, используя лечебное голодание, на тысячах практических примеров доказали, что оно способно не только снизить давление, но и помочь в лечении сложных заболеваний. Получается, веками церковь давала человеку «лекарство», к которому наука только подбирает ключ.

Также можно сказать о молитве, которая имеет прямую связь с психосоматикой.
В этом нет противоречия. Просто религия изначально знала, к Кому идти. А наука, подобно путнику, всматривающемуся вдаль, постепенно различает очертания того «града будущего», где источник всего сущего — Тот, Кого верующие называют Богом. Главная встреча еще впереди.

Итак, наша командировка продолжается. Пусть она будет радостной и наполнит вас счастьем на пути духовного развития!

Не бойтесь возникающих искушений. Они являются знаком, что старое действительно трещит по швам. Не ищите Бога в сложных обрядах или заморских учителях. Он не дальше, чем ваша благодарность и прощение. Не судите тех, кто идет иначе. Не бойтесь своей тьмы и выносите ее на свет. А когда почувствуете, что мир внутри и мир снаружи наконец-то совпали, то знайте, что вы шли своими ногами, но под руку вел вас Отец.

Ибо чистые сердцем не просто увидят Бога, а перестанут искать доказательства, потому что Он уже внутри каждой их мысли, слова и тишины между ними.