Как помочь себе при головной боли напряжения?

Наиболее частой формой болей в голове выступает головная боль напряжения. Она характеризуется ощущением тупого, непульсирующего дискомфорта. У одних людей подобные приступы возникают эпизодически на фоне переутомления или стресса, что классифицируется как эпизодическая форма. Другие же сталкиваются с хроническим течением заболевания, при котором симптомы беспокоят многократно в течение недели или наблюдаются практически непрерывно.
Головная боль напряжения, или ГБН, представляет собой двустороннюю давящую боль, локализующуюся в височной и лобной зонах. Ее интенсивность возрастает на фоне стрессовых ситуаций и длительных интеллектуальных перегрузок. Как правило, данный вид боли имеет умеренную выраженность; люди часто сравнивают ее с ощущением тесного обруча, опоясывающего голову, или плотной каски.

Как правило, приступы головной боли напряжения можно купировать собственными силами. Попробуйте использовать безрецептурные анальгетики, такие как парацетамол (торговые названия Панадол или Тайленол), аспирин (например, Байер или Буфферин) или ибупрофен (Адвил, Мотрин, Нуприн). В некоторых случаях эффективен полноценный сон. Для лечения также применяется целекоксиб (Целебрекс) — это лекарственное средство по рецепту, относящееся к группе нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

Если вы используете обезболивающие средства два или три раза в неделю, но головные боли не утихают, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Специалист может назначить лечение по рецепту или порекомендовать обратиться к профильному врачу-неврологу, специализирующемуся на головных болях.

Акупрессура представляет собой эффективную альтернативу медикаментозному лечению головной боли напряжения. Эта методика, уходящая корнями в традиционную китайскую медицину, предполагает устранение болевого синдрома путем механического воздействия на специфические биологически активные зоны организма. Для самостоятельного массажа рекомендуется обратить внимание на следующие точки:

Фэн Чи (GB-20). Локализация: в области затылка, сразу за ушами, там, где шейные мышцы крепятся к черепу. Техника: надавливание производится большими пальцами обеих рук в углубление под местом изгиба черепа.
Хэ Гу (LI-4). Локализация: тыльная сторона ладони, в мягкой ткани между большим и указательным пальцами. Техника: сильное прижатие этой области.
Тай Ян (EX-HN5). Локализация: внешние уголки глаз, в зоне соединения верхнего и нижнего век, ближе к височной области. Техника: надавливание осуществляется большими пальцами, сложенными вместе.
Цзянь Цзин (GB-21). Локализация: верхняя часть плеча, в его крайней точке. Техника: точечное давление указательным или большим пальцем.

Использовался  источник:
What Are Temple Headaches? Written by Angela Nelson, Alyson Powell Key.
Medically Reviewed by Poonam Sachdev, MD on August 05, 2024
https://www.webmd.com/migraines-headaches/temple-headaches