Поход выходного дня. Часть двадцать первая

http://proza.ru/2026/05/31/2144

21.06.26 - в июньское воскресенье мы решили вырваться из городской суеты и отправились в посёлок Гайдук неподалёку от Новороссийска — туда, где лес будто обнимает горы, а воздух пахнет хвоей и нагретой солнцем травой.

Почасовой прогноз погоды показывал на сегодня с 10 час до 17 час дождь, но это нас не остановило. Дождевик у меня всегда в рюкзаке. На случай сильного дождя положила в рюкзак еще и зонт.

Мы выбрали тропу, которая уходила вглубь леса. В июне здесь всё было по-особенному ярким: сквозь кроны деревьев пробивались солнечные лучи, рассыпая по земле золотистые блики. Кое-где среди травы виднелись заросли папоротника, а на открытых полянках цвели дикие цветы. Воздух был тёплым, но не душным — лёгкий ветерок приносил свежесть с горных склонов.

Шагая по мягкой подстилке из прошлогодних листьев и хвои, мы то и дело останавливались: то чтобы рассмотреть причудливо изогнутый корень старого бука, то чтобы послушать, как где-то высоко в ветвях перекликаются дрозды. Иногда тропа выводила на небольшие смотровые площадки, откуда открывались виды на окрестные холмы, покрытые зелёной волной леса. Вдали, сквозь лёгкую дымку, угадывались очертания Новороссийска, но здесь, среди деревьев, город казался чем-то далёким и почти нереальным. Тропинка, петляя среди холмов, постепенно уводила нас от городского шума.

Я по дороге собирала листья земляники для чая.
 
Привал устроили на нашем месте у реки. Расстелили клеенку, достали термос с кофе и еду, которую принесли из дома.  Перекус мы традиционно начинаем фразой «Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались». Нас пятеро, четверо из которых из танцевальной группы «Альмея». После перекуса повторили вальс, мы его готовим к музыкально литературной гостиной, посвященной творчеству поэта песенника Александра Шаганова. Танцевать будем под музыку «Петербургский вальс на слова Шаганова.

Фотосессия близ речки и наше традиционное пение.

Пение в лесу полезно сразу по нескольким направлениям — и из за самого процесса пения, и из за окружающей среды.

Пение требует глубокого диафрагмального дыхания и чёткого контроля выдоха. Это увеличивает объём лёгких, улучшает насыщение крови кислородом и тренирует дыхательную мускулатуру.
 
Во время пения в организме растёт уровень эндорфинов («гормонов радости») и снижается концентрация кортизола (гормона стресса).
 
Пение помогает сбросить телесное напряжение, в том числе в области шеи и челюсти, где часто скапливается стресс.
 
Через песню можно безопасно выплеснуть то, что сложно проговорить словами, — это даёт эмоциональную разрядку.
 
Чтобы петь правильно, тело естественным образом выравнивается: расправляются плечи, стабилизируется корпус.
 
В лесной местности звук распространяется иначе, чем в помещении: деревья и рельеф создают мягкое эхо. Это может сделать сам процесс пения более приятным и «объёмным».
 
В лесу польза пения усиливается за счёт окружающей обстановки: чистый воздух позволяет глубже дышать, природные звуки маскируют неуверенность в голосе (что снимает психологический барьер), а отсутствие посторонних людей даёт свободу самовыражения. Для нас это становится формой звуковой медитации или экологичной эмоциональной разрядки: можно петь громко, кричать в песне, не боясь осуждения, — и это само по себе терапевтично.

Обратно мы возвращались неспеша. Жана собирала букет лесных цветов. Я прислушивалась к пению дроздов и еще каких-то птиц.
 
Домой мы ехали уставшие, но удивительно отдохнувшие. В памяти остались и солнечные пятна на лесной тропе, и пение птиц, и ощущение, что природа щедро поделилась с нами своим спокойствием и теплом. И уже тогда мы знали: обязательно вернёмся сюда снова.

Мы здесь бывали и не раз, о чем свидетельствуют репортажи

http://proza.ru/2024/04/30/361,  http://proza.ru/2025/04/21/1019,  http://proza.ru/2025/06/09/1354,  http://proza.ru/2025/11/24/1963

На фото танцоры из группы "Альмея у реки, я в кепке стою первой.