Как улучшить качество своего голоса

Как улучшить качество своего голоса
Улучшить качество голоса можно комплексно — через работу над дыханием, дикцией, резонансом и общим состоянием голосового аппарата. Учитывая, что ранее вы интересовались, как говорить низким бархатным голосом, в рекомендации включу и приёмы для глубины звучания.
Что влияет на качество голоса
Дыхание: голос опирается на диафрагму, а не на горло. При поверхностном дыхании голос звучит слабо и напряжённо.
Резонанс: тембр становится богаче, когда звук «отдаётся» в грудной клетке и в лицевых пазухах (грудной и головной резонанс).
Дикция и артикуляция: чёткие согласные и округлые гласные делают речь разборчивой и приятной.
Темп и интонация: монотонная или слишком быстрая речь утомляет слушателя.
Состояние связок и слизистой: обезвоживание, сухой воздух, курение, крик и болезни сильно портят голос.
Практические упражнения
1. Диафрагмальное дыхание. Лягте на спину, положите одну руку на грудь, другую на живот. Дышите так, чтобы поднимался только живот. Потом повторите стоя. Это научит вас опираться на диафрагму и даст голосу силу без напряжения.
2. Мычание для грудного резонанса. На выдохе тяните звук «м-м-м» на комфортной ноте, ощущая вибрацию в груди. Сначала тихо, потом громче, но без усилия. Это помогает «открыть» грудной резонатор — именно он даёт ту самую бархатистость.
3. «Звуковая лестница» по гласным. На длинном выдохе медленно произносите: «и — э — а — о — у». Следите, чтобы звук был ровным, без «провалов». Упражнение тренирует контроль дыхания и помогает почувствовать разные зоны резонанса.
4. Зевок и полузевок. Сделайте естественный зевок, чтобы почувствовать, как расслабляется гортань. Затем тренируйте «полузевок» перед фразой — это снимает напряжение и делает голос ниже и свободнее.
5. Упражнение «Кью;икс». Произносите «кью» (губы трубочкой) и «икс» (широкая улыбка). Это снимает зажимы с губ и челюсти, улучшает артикуляцию и делает голос более подвижным.
6. Скороговорки и сложные слова. Выбирайте скороговорки на те звуки, которые вам труднее даются. Повторяйте сначала медленно и чётко, затем ускоряйтесь. Это прокачивает дикцию.
7. Чтение вслух с интонациями. Читайте один и тот же абзац с разными эмоциями (спокойно, уверенно, взволнованно, мягко). Так вы тренируете гибкость голоса и выразительность.
8. Запись и анализ. Запишите свою речь на диктофон и послушайте. Обратите внимание на темп, паузы, чёткость, «слова;паразиты» и места, где голос напрягается.
Как сделать голос ниже и бархатнее
Опускайте корень языка и расслабляйте челюсть. Напряжение в челюсти «подтягивает» голос вверх.
Используйте грудной резонатор. Больше «тяжёлых», низких звуков (мычание, протяжные «о», «у») помогают привыкнуть к низкому регистру.
Говорите чуть медленнее. Более медленный темп естественным образом делает голос глубже и солиднее.
Следите за осанкой. Прямая спина и свободная шея позволяют гортани занять естественное положение, а голосу — звучать объёмнее.
Важные правила безопасности
Не кричите и не форсируйте звук. Грубое напряжение связок может привести к узелкам и хроническим проблемам.
Пейте воду. Слизистая голосовых связок должна быть увлажнённой.
Избегайте пересушивания. Сухой воздух, алкоголь, кофе в больших количествах и курение ухудшают голос.
Разогревайте голос перед нагрузкой. 3–5 минут простых упражнений (мычание, гласные, зевок) снижают риск травм.
Когда стоит обратиться к специалисту
Если голос быстро устаёт, становится хриплым, пропадает или меняется надолго, лучше проконсультироваться с фониатром (врачом по голосу) и/или логопедом/педагогом по сценической речи. Это особенно важно, если вы планируете много говорить или выступать.
Учитывая ваш интерес к ораторским и голосовым навыкам (в том числе к тому, как стать профессионалом и избегать ошибок в общении), регулярные короткие тренировки (10–15 минут в день) дадут заметный эффект уже через 2–3 недели.
Если скажете, какая задача для вас важнее (например, «хочу звучать уверенно на совещаниях», «хочу низкий бархатный голос», «хочу, чтобы меня лучше понимали»)

*

Как улучшить качество своего голоса
wikiHow

Вопреки расхожему мнению, практика не всегда приводит к совершенству, но она точно делает голос лучше! Есть много практических советов, которые помогут улучшить качество вашего голоса: от обучения правильному дыханию до отказа от определенных продуктов и специальных разминочных упражнений перед пением или речью. Это не мгновенное решение, но со временем и упорным трудом вы действительно сможете улучшить качество своего голоса.

Часть
1
Правильное дыхание и стойка

Шаг 1. Научитесь правильно дышать.
1
Научитесь правильно дышать. Правильное дыхание — залог сильного голоса. Главное — дышать глубоко:
На вдохе и выдохе старайтесь наполнять дыханием область живота и почек (спины). Чтобы убедиться, что вы дышите именно в эти области, положите руки на талию: большие пальцы — на спину, а остальные — на живот, ладонями вниз, к бедрам. Вы должны чувствовать, как ваши руки расширяются и сжимаются при каждом вдохе и выдохе. Со временем, по мере укрепления дыхательной системы, эти расширения и сжатия будут становиться все более заметными и продолжительными.
Если вам трудно дышать полной грудью, попробуйте лечь на пол на спину и положить руки на живот. На вдохе руки должны подниматься, на выдохе — опускаться.
Можно даже положить на живот книгу, чтобы она поднималась на вдохе и опускалась на выдохе. Попробуйте на выдохе издавать шипящие звуки, чтобы вытолкнуть воздух.
Обратите внимание, что при дыхании плечи не должны подниматься и опускаться.

Шаг 2. Напрягите пресс.
2
Напрягите мышцы пресса. При правильном дыхании на вдохе нижние мышцы (диафрагма) живота должны расходиться в стороны, освобождая место для воздуха. Когда вы поете (или говорите, или просто выдыхаете), используйте эти мышцы, чтобы вытолкнуть воздух обратно.
Точно так же задействуйте мышцы поясницы (вокруг почек), чтобы контролировать вдохи и выдохи.
Не сутультесь, когда напрягаете пресс.

Шаг 3. Следите за осанкой.
3
Держите спину прямо. Следите за положением ног, коленей, бедер, живота, груди, плеч, рук и головы:
Встаньте, слегка расставив ноги, и поставьте одну ногу чуть впереди другой, чтобы перенести вес тела немного вперед.
Расслабьте колени и слегка согните их. Когда вы стремитесь к хорошей осанке, может возникнуть соблазн выпрямить колени, но не делайте этого.
Расслабьте руки и опустите их вдоль тела.
Расслабьте живот, но будьте готовы напрячь мышцы пресса. Чтобы понять, как это работает, положите руки на талию (большие пальцы на спину) и слегка покашляйте.
Отведите плечи назад и вниз, чтобы спина была прямой, а голова — высоко поднятой. Не сутультесь и не подтягивайте плечи к ушам.
Слегка приподнимите и разверните грудь — скорее всего, это произойдет само собой, когда вы отведете плечи назад и вниз.
Убедитесь, что подбородок параллелен полу — не приподнят и не опущен.

Шаг 4. Расслабьтесь.
4
Расслабьтесь. Приняв правильную позу, убедитесь, что нигде не напряжены. Не должно быть ощущения, что вы выпячиваете грудь или напрягаете спину, чтобы она была прямой. Обязательно расслабьте лицо и шею.
Если вы поете или говорите, напрягая тело и лицо, вам будет сложнее добиться качественного звучания.
Если вы напряжены, даже когда стоите в правильной позе, попробуйте лечь на спину, чтобы сила тяжести сделала всю работу за вас. Или встаньте у стены так, чтобы затылок и плечи касались стены. Это поможет вам почувствовать, как нужно расположить тело, и вы сможете повторить это, отойдя от стены.

Часть
2
Правильное положение рта

Шаг 1. Откройте рот, но не напрягайтесь.
1
Откройте рот, но расслабьте мышцы. Во время пения рот должен быть широко открыт, но не поддавайтесь искушению открыть его так широко, чтобы напрячь мышцы лица и шеи. Убедитесь, что ваши губы, челюсть и шея расслаблены.

Шаг 2. Поднимите мягкое нёбо.
2
Поднимите мягкое нёбо. Профессиональные певцы часто советуют создавать пространство во рту. Для этого нужно широко открывать рот, опускать челюсть и язык, а также поднимать мягкое нёбо (выпуклую часть нёба).
Для этого вдохните так, как перед зевком, но постарайтесь не зевать. Обратите внимание на то, как меняется пространство во рту, в том числе на ощущение открытости в задней части горла. При пении вам нужно воспроизвести такое положение с широко открытым ртом, расслабленной челюстью и приподнятым нёбом.
Если вы все-таки зевнули, просто сохраните это положение рта.

Шаг 3. Убедитесь, что язык расположен правильно.
3
Убедитесь, что язык расположен правильно. При создании пространства во рту следите за тем, чтобы язык не мешал. Пусть он мягко лежит на дне рта, касаясь кончиком задней части нижних зубов.
Старайтесь не высовывать язык и не размахивать им во время пения, так как это ухудшит качество вашего голоса и сделает его менее насыщенным.

Шаг 4. Не забывайте сглатывать.
4
Не забывайте сглатывать. Из-за большого количества слюны во рту вам может быть трудно петь, поэтому не забывайте сглатывать при необходимости.

Часть
3
Как укрепить голос с помощью вокальных упражнений

Шаг 1. Разминка.
1
Разогрейтесь. Прежде чем петь или выполнять более сложные вокальные упражнения, полезно сделать несколько простых упражнений для разогрева голоса:
Зевните. Зевота поможет растянуть и расслабить мышцы рта и горла, а также снять напряжение в шее и диафрагме. Чтобы зевнуть, попробуйте широко открыть рот и сделать вдох.
В конце зевка выдохните воздух, произнося нисходящую ноту. Так можно даже тренировать высокие ноты.
Очень мягко покашляйте. Представьте, что вы слегка выдыхаете воздух из задней части горла короткими толчками. Это поможет вам задействовать мышцы нижней части груди и брюшного пресса, которые следует использовать при пении (в отличие от мышц горла и верхней части груди).
Как вы предпочитаете разогревать голос перед пением или речью?
Я зеваю, чтобы потянуться и размять рот и горло.
Слегка покашливаю, чтобы задействовать мышцы нижней части груди и пресса.
Выполняйте губные трели и напевы, чтобы расслабить горло и укрепить мышцы кора.
Пение гамм для тренировки диапазона и контроля.

Шаг 2. Поиграйте губами и помурлыкайте.
2
Делайте трели губами и напевайте. Слегка сомкните губы и выдыхайте через них воздух, напевая, как будто вы произносите слово «малина». Сосредоточьтесь на расслаблении горла и мышц корпуса. Тренируйтесь делать трели губами, переходя с низких нот на высокие и наоборот. Когда вы освоите трели губами, попробуйте играть с их помощью гаммы.
Чтобы научиться расслабляться во время пения, напрягите все тело, а сразу после того, как напряжение спадет, вытяните губы трубочкой, а затем верните их в исходное положение. Повторите, на этот раз вытягивая губы трубочкой в обратном порядке.
Еще один щадящий способ размять связки — напевать. Попробуйте напевать в такт музыке по дороге в школу или на работу или, если вы не хотите делать это на людях, напевайте, пока готовите или принимаете душ.

Шаг 3. Пойте гаммы.
3
Пойте гаммы. Начиная с самой низкой ноты, которую вам удобно петь, плавно поднимайтесь по гамме, используя звук «мэ», пока не достигнете самой высокой ноты, на которой вам комфортно петь. Затем спускайтесь по гамме от высокой ноты к низкой, используя звук «и».
Вы также можете потренироваться в исполнении гаммы «у». На вдохе ваш рот должен выглядеть так, будто вы втягиваете в себя длинную вермишель. На выдохе произнесите звук «у». Он должен быть гудящим, похожим на звук казу. Выдыхайте, не прерываясь, 2–3 раза. Затем переходите к исполнению гаммы со звуком «у». [13]

Шаг 4. Тренируйтесь в плавном проецировании слов и фраз.
4
Тренируйтесь в плавном произнесении слов и фраз. Произносите группы отдельных слов или целые фразы, не делая пауз между словами, — воспринимайте их как одно слово. Удлиняйте гласные и усиливайте артикуляцию каждого слова, когда произносите его и/или поете.
Когда вы говорите/поете, представьте, что ваш голос заполняет собой все пространство.
Сосредоточьтесь на плавных переходах: при смене высоких и низких, громких и тихих фрагментов песни представляйте, что вы поднимаетесь и спускаетесь по пандусу, а не по лестнице.

Шаг 5. Будьте готовы почувствовать себя глупо.
5
Будьте готовы почувствовать себя глупо. Многие вокальные упражнения могут звучать и выглядеть довольно забавно. Расслабьтесь и получайте удовольствие. Два веселых и забавных упражнения, которые помогут раскрыть голосовые связки:
Медленно проговаривайте «мяу», выделяя три звука: «мяу», «а-а-а» и «о-о-о».
Стройте рожицы, высовывая язык во все стороны. Можно делать это во время пения или просто издавать странные звуки.

Шаг 6. Остыньте.
6
Остыньте. Как и в случае с физическими упражнениями, после вокальных упражнений важно дать голосовым связкам отдохнуть. Один из способов — выполнить те же простые вокальные упражнения, с которых вы начали (например, зевнуть, слегка откашляться, подвигать губами и попеть).
Еще один способ успокоиться — просто плавно произносить звук «м», поднимая и опуская губы, чтобы почувствовать вибрацию в области губ и носа.

Шаг 7. Не забывайте дышать и сохранять спокойствие.
7
Не забывайте дышать и сохранять спокойствие. Независимо от того, разминаетесь ли вы, поете или выступаете с речью, глубокое дыхание и расслабление тела, горла и лица — залог качественного звучания голоса.

Шаг 8. Регулярно тренируйтесь с умом.
8
Регулярно занимайтесь с умом. Если вы действительно хотите улучшить свой голос, вам нужно много практиковаться. Пойте осознанно и старайтесь улучшить что-то конкретное, например расширить вокальный диапазон или взять сложную ноту в любимой песне. Старайтесь петь по 30 минут, а затем делать 30-минутный перерыв. Во время перерыва не пойте, не разговаривайте, не шепчите и не используйте голос никаким другим образом.
Как часто вы тренируетесь петь или говорить?
Ежедневно, без исключения.
Примерно через день.
Раз или два в неделю, когда есть время.
Время от времени, когда вспоминаю о них.

Часть
4
Как изменить образ жизни, чтобы сохранить здоровье голоса

Шаг 1. Пейте достаточно воды.
1
Пейте достаточно воды. Выпивайте не менее шести-восьми стаканов воды по 240 мл в день — больше, если вы занимаетесь спортом или живете в жарком климате (то есть сильно потеете).

Шаг 2. Правильно питайтесь, чтобы голос был здоровым.
2
Ешьте, чтобы голос был здоровым. Цельнозерновые продукты, фрукты и овощи способствуют здоровью голосовых связок, поддерживая в норме слизистые оболочки горла.

Шаг 3. Избегайте веществ, которые могут раздражать голосовые связки.
3
Избегайте веществ, которые могут раздражать голосовые связки. К ним относятся дым (даже пассивное курение), острая пища, молочные продукты, продукты с высоким содержанием соли (например, бекон или соленые орехи), цитрусовые, алкоголь (в том числе спиртосодержащие ополаскиватели для полости рта), а также лекарства от простуды и аллергии.

Шаг 4. Высыпайтесь.
4
Высыпайтесь. Если вы устали, это отразится на вашем голосе. Взрослым следует спать от 7 до 9 часов в сутки, подросткам — от 8,5 до 9,5 часов.
Если вы спите не менее 7,5 часов в сутки и не чувствуете себя отдохнувшим, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что для этого нет серьезных причин.

Шаг 5 Расслабьтесь.
5
Расслабьтесь. Стресс негативно влияет на все сферы жизни. Каждый день выделяйте время на то, что помогает вам расслабиться. К расслабляющим занятиям относятся йога, медитация, прогулки, просмотр любимого сериала, чтение хорошей книги или игра на музыкальном инструменте.

Шаг 6. Не кричите.
6
Не кричите. Это особенно важно, если вам предстоит выступление. Крик может привести к перенапряжению голосовых связок и ухудшить качество звука даже на несколько дней после выступления.

Шаг 7. Наберитесь терпения.
7
Наберитесь терпения. Чтобы улучшить качество своего голоса, может потребоваться некоторое время. Вы не увидите мгновенных результатов, но, скорее всего, почувствуете разницу почти сразу после того, как начнете сочетать правильное дыхание и осанку с простыми упражнениями.
Не торопитесь. Начните с того, чтобы научиться дышать глубже и правильно стоять. Когда освоитесь, поработайте над положением рта и выполните несколько простых разминок.

Шаг 8. Обратитесь к врачу, если считаете, что проблемы со здоровьем влияют на ваш голос.
8
Обратитесь к врачу, если вам кажется, что проблемы со здоровьем влияют на ваш голос. Если качество вашего голоса в последнее время ухудшилось — например, он стал хриплым, более низким или напряженным, — это может быть признаком проблем со здоровьем. На всякий случай обратитесь к врачу, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем.

Часть
5
Учиться у других

Шаг 1. Найдите хорошего, профессионального преподавателя.
1
Найдите хорошего профессионального преподавателя. Хороший преподаватель может дать вам развернутую обратную связь и рекомендации по улучшению вашего голоса. Старайтесь найти преподавателя с классическим образованием, так как у него, скорее всего, есть опыт работы с разными стилями.

Шаг 2. Внимательно слушайте профессиональных певцов и ораторов.
2
Внимательно слушайте профессиональных певцов и ораторов. Прислушайтесь к тому, как они управляют дыханием, громкостью, артикуляцией, контролем, вокальными привычками и резонансом. Если вам особенно нравится их манера исполнения, попробуйте повторить ее.
Подражание чьему-то стилю — отличный способ научиться петь, потому что он заставляет вас пробовать то, что вы обычно не делаете во время пения.

Шаг 3. Смотрите выступления профессиональных певцов и ораторов.
3
Понаблюдайте за профессиональными певцами и ораторами. Обратите внимание на то, как они дышат и как дыхание помогает им брать ноты. Обратите внимание на их осанку и язык тела. Посмотрите, как они используют губы, чтобы формировать звуки и слова, которые произносят.

Шаг 4. Не игнорируйте специалистов, которые вам не нравятся.
4
Не игнорируйте профессионалов, которые вам не нравятся. Подумайте, почему вам не нравится тот или иной певец или оратор. Чем они отличаются от тех, кто вам нравится? Делают ли они что-то не так или просто это не ваш стиль?

Шаг 5. Сравните живое выступление артиста с его записями.
5
Сравните звучание артиста на живом выступлении с его записями. Удивительно, чего может добиться хороший звукорежиссер во время записи. Если вам очень нравятся записи артиста, попробуйте понять, что в них настоящее, а что — результат работы звукорежиссера, прежде чем решить, что «у вас никогда не будет такого же звучания!».

Шаг 6. Посещайте открытые микрофоны и другие местные музыкальные мероприятия.
6
Ходите на открытые микрофоны и другие местные музыкальные мероприятия. Спрашивайте у тех, чей голос вам нравится, что они делают, чтобы добиться такого звучания. Большинство из них будут польщены и с радостью поделятся с вами этой информацией.
Вопросы и ответы сообщества
Вопрос
Какие советы по постановке голоса можно дать детям?
Ответ сообщества
Пойте как можно больше. Для начала попробуйте подражать любимым профессиональным певцам, чтобы понять, как должно звучать хорошее пение. Но не забывайте петь так, как вам удобно, чтобы узнать свой голос и свой стиль.
Вопрос
Как сделать голос более звонким и избежать головокружения?
Ответ сообщества
Потренируйтесь петь на высокой ноте в течение 3 секунд, затем сделайте небольшой перерыв. Затем пойте на той же ноте 6 секунд и снова сделайте небольшой перерыв. Продолжайте добавлять по 3 секунды, пока не сможете петь на этой ноте какое-то время, не испытывая головокружения. Известно, что этот метод снижает чувствительность к негативным последствиям пения.
Вопрос
От чего стоит отказаться, чтобы улучшить качество голоса?
Ответ сообщества
Лучше избегать продуктов с высоким содержанием натрия. Многие певцы также отмечают, что молочные и газированные напитки негативно влияют на их голос. Наконец, если вы курите, возможно, стоит сократить количество выкуриваемых сигарет.

Советы
Чтобы брать длинные ноты, дышите диафрагмой (расположенной рядом с желудком), а не грудной клеткой. Если наполнить диафрагму воздухом, звук будет более ровным и продолжительным.
Прежде чем петь, нужно медленно пропеть «мяу», так как в этом слове три звука: «мяу», «а-а-а» и «о-о-о». Это поможет раскрыть голосовые связки. Также можно открывать голосовые связки, корча рожицы и высовывая язык во все стороны.
Певцу следует придерживаться сбалансированной диеты и избегать продуктов, которые могут вызвать воспаление горла или простуду, например мороженого, холодных напитков и т. д.

Предупреждения
Пение не должно причинять боль. Если у вас возникают проблемы, возможно, вы напрягаете мышцы, неправильно дышите, держите неправильную осанку, пытаетесь взять ноту, не раскрывая голосовые связки, или делаете что-то еще, что требует напряжения. Важно разобраться в проблеме. Просто расслабьтесь!
Вопреки распространенному мнению, НЕ стоит добавлять в воду лимон. Он сушит горло, из-за чего голос становится напряженным