Общение с отравляющим эффектом

        Здоровый желудок не принимает дурную пищу, здоровый ум – дурные взгляды.
                Уильям Хэзлитт

       Межличностное общение – основа нашего существования. Человек – существо социальное и жить вне общества не может, иногда предпочитая плохое окружение одиночеству.
       Мы не можем обойтись без отношений с родственниками, друзьями, коллегами.   И даже если человек говорит, что он одинок, это не понимается буквально. Все равно у него есть общение с соседями, продавцами в магазине, прохожими на улице и пр.
       Есть общение, которое в буквальном смысле поддерживает жизнедеятельность нашего организма, придает сил, а есть общение, которое эти силы отнимает. Таких людей сейчас принято называть токсичными.
       Токсичный – ядовитый/способный отравить.

       Как всегда, дадим определение.

       Токсичные люди – те, которые вызывают при общении с ними тоску, неуверенность в себе, разрушают наше самоуважение, дают советы, которые могут нам повредить. При общении с такими людьми вы чувствуете душевную боль, упадок сил как после укуса ядовитой твари.
       При вербальном нападении, как и при физическом, у человека возникают те же эмоциональные реакции. Это прямая дорога к стрессу. При хронических нападках/травле у человека снижается концентрация внимания, ухудшается умственная деятельность, возникают психосоматические заболевания. При стрессе нарушается адекватная оценка ситуации, складывается пессимистический взгляд на жизнь и ее неизбежные трудности. Последними исследованиями выявлена биохимическая природа этих нарушений – при психоэмоциональном напряжении/стрессе за минуты меняется структура кровяных сгустков, что делает кровь более склонной к свертыванию.       Конечно, это не несет немедленной угрозы, но людям, склонным к тромбообразованию (да и другим) стоит задуматься. Антидепрессанты здесь не помогут.
       Не осмысливая ситуацию, мы попадаем в ловушку страдания, теряем контроль над собой, не в силах бороться, чтобы выбраться из нее.
       Есть временные контакты с токсичными людьми (соседи по дому, общение в транспорте, на улице, в госучреждении), а есть постоянные, которых трудно избежать (родственники, супруги, коллеги по работе).
       Последствия хронического отравляющего общения печальны.

       1.Отсутствие чувства безопасности, тревожность.
       2.Невозможность отстоять свои границы.
       3.Вас используют в своих интересах.
       4.Потеря самоуважения, чувство приниженности.
       5.Саморазрушение с физической, психологической, эмоциональной точек зрения.

       Как можно распознать токсичного человека и какие, так сказать, «разновидности» присутствуют в нашем окружении? Самый первый признак, который должен вас насторожить, - человек активно навязывает вам свое общение.

       1.Люди, которые нам не подходят (токсичные только для нас). Не соответствуют нашему воспитанию, привычкам, нравственным ценностям.
       2.Люди, любящие поучать, давать непрошенные советы, активно вступающие с вами в близкие отношения, но потом внезапно их прерывают, не объясняя причины и причиняя боль. Способные на предательство, мелкие кражи, гадости, насмешки, оскорбления.
       3.Люди с деструктивным поведением, жестокие манипуляторы, с пограничными психическими расстройствами. Это самая опасная категория.

       Нужно давать себе отчет, что существуют обстоятельства, которые мы не в силах изменить, но мы способны осознать их и выработать соответствующую тактику: изменить свой подход, отстраниться, сменить обстановку/ место работы/место проживания.

       1.Кто-то перестал любить нас.
       2.Мы перестали любить кого-то.
       3.Нас предали.
       4.Токсичные коллеги/начальство.
       5.Родители, братья, сестры, с которыми у нас токсичные отношения.

       В этих случаях лучше не руководствоваться изречением:

               То, что меня не убьет, сделает меня сильнее.
                Фридрих Ницше

       Лучше не доводить до ситуации: «убьет – не убьет».

       Случайные токсичные контакты (например, с незнакомыми людьми) нужно воспринимать спокойно, т.к. это обычно ущербная личность, которая хочет выплеснуть свой негатив/проблему на постороннего человека, разрядиться. Коллеги на работе, начальство обычно действуют целенаправленно, с определенной целью. Родственники чаще всего преследуют меркантильные интересы.

       Итак, их действия:

       1.Явные «наезды».
       Деструктивная критика (осмеяние, оскорбления).
       Отсылка к фактам биографии, физическим недостаткам.
       2.Скрытые «наезды».
       - ты всегда говоришь не вовремя;
       - делаешь все не так, как нужно.
       - с твоей зарплатой/умом/нерешительностью…
       3.Наглая просьба.
       - тебе, что жалко дать денег/свою машину/квартиру.
       4.Прямой шантаж.
       - я знаю кое-что о ваших доходах/прошлом/изменах жене и пр.

       Так как мы не можем обойтись без отношений с окружающими, нам нужно уметь твердо устанавливать свои границы, выражать свое несогласие, отказывать в нахальных просьбах. Если вы будете бояться конфликтов, то это у вас не получится. О способах противостояния таким людям можно почитать мою статью «От такого слышу!».

       Токсичные друзья.

       1.Друг – «мусорщик»: говорит только о своих проблемах, заботится только о себе, использует вас как «жилетку» для того, чтобы выплакаться.
       2.Друг – пользователь: вы интересуете его с точки зрения пользы, которую он извлекает из знакомства с вами.
       Избавьтесь от таких друзей или соблюдайте дистанцию.

       Токсичные члены семьи.
       Не пытайтесь наладить отношения, переубеждать, перевоспитывать, примите реальность такой, как она есть. Если вы живете отдельно, лучше видеться как можно реже, сохраняя необходимую жизненную поддержку немощным родителям.
       Здесь есть только одно исключение: неразрывная связь несчастных родителей с неблагополучным ребенком. Тут ничего сделать нельзя, это судьба.

       Есть люди, обреченные судьбой на пожизненную родительскую каторгу. Нет  каторжных работ тяжелее.
                Сэмюэл Батлер


       Токсичные начальники, коллеги.

       Почти 90% опрошенных людей утверждали, что на какой-нибудь работе им попадался токсичный человек, который отравлял атмосферу в коллективе.
       Если вы попали в токсичный коллектив, где коллеги преследуют вас, оскорбляют, делают гадости, не ищите причину в «своем неправильном поведении»: у них есть причины озлобленности против вас – вы умнее, работоспособнее, вас могут повысить в должности, вы просто хороший человек и вы им не нравитесь. Бесполезно выяснять отношения, подстраиваться; если не хотите потерять здоровье, попросите начальника перевести вас в другой отдел/помещение или вообще смените работу.

       Токсичный супруг/супруга.


       Это самый тяжелый вариант, т.к. связан с расстройством личности человека: антисоциальным, психопатическим, пограничным, нарциссическим. Эти люди не идут на компромиссы, потому что не испытывают желания изменить себя, не пойдут и к психологу/психиатру. Это хроническое расстройство и разрушительно действует на здоровье их жертв.
       Причины серьезные.
       1.Генетическая предрасположенность.
       2.Гормональные/мозговые нарушения.
       3.Токсичная среда прошлого окружения.

       О нарциссических, пограничных расстройствах я уже писала, поэтому охарактеризую антисоциальное расстройство:
       - узники тюрем;
       - участники радикальных и религиозных сект (с промытыми мозгами);
       - испытавшие жестокое обращение в детстве/выросшие в детдоме.

       Бегство от таких отношений – единственный вариант спастись от саморазрушения. Опирайтесь на здравый смысл и свои нравственные ценности. Тот, кто не анализирует и не понимает, будет попадать в такие ситуации снова; без личностного роста не обойтись.
       Но люди, годами живущие в таких отношениях, не осознают, что такое поведение супруга является психологическим насилием и думают, что заслужили его своим «плохим поведением». Самооценка должна быть высокой, адекватной, чувство собственного  достоинства должно присутствовать всегда.

       Признаки психологического насилия.
       1.Не разговаривает, не объясняя причину.
       2.Принижает ваши достоинства, достижения.
       3.Ревность без причины, оскорбления.
       4.Ограничивает общение с вашими родственниками, друзьями
       5.Принуждение (или отказ) к сексу.
       6.Всегда недоволен всем, что бы вы ни делали.

       Бывают, правда, такие безвыходные ситуации, когда невозможно уйти (сменить жилье); материальная зависимость (маленькие дети); нет поддержки/помощи от родственников. В таком случае вам может помочь «эмоциональный развод», т.е. полное равнодушие, психологическое отстранение от когда-то близкого человека.   Считайте, что вы живете в коммунальной квартире с неприятным соседом. Не вступайте в конфликты, выяснение отношений, разумеется, не допускайте применение физического насилия – в этом случае можно обратиться в правоохранительные органы.
       Сила и выдержка – хорошие качества, но без сочувствия, любви и уважения к себе вам не удастся чувствовать себя хозяином своей жизни.

       Для того, чтобы глубже разобраться в проблеме отношений с токсичным человеком, давайте рассмотрим терминологию.

       Газлайтинг – разрушительная форма насилия, которой манипулятор заставляет человека искаженно воспринимать действительность и самого себя (перестает ощущать себя как личность).
       - ты ни на что не годен;
       - публичные насмешки, оскорбления;
       - эмоциональные качели.

       Гостинг – немотивированное исчезновение в разгар отношений без объяснений, без ответа на звонки, смс. Этот человек жесток, безразличен к вам, будущее с ним может быть печально.

       Бомбардировка любовью – комплименты, подарки, навязчивое внимание, восхваление, требование как можно быстрее вступить в интимные отношения, заключить брак и получить доступ к вашим финансам. Это человек, неспособный на устойчивые, длительные отношения или деструктивная личность.

       Гуверинг – настойчивая попытка вернуть вас к себе в токсичные отношения после разрыва (угрозы самоубийства, обвинения, извинения, жалобы как ему плохо, действия через друзей).

       Подушка безопасности – ваш постоянный партнер наряду с вами встречается с другими.

       Бенчинг – прерывание отношений, но оставляет надежду на возвращение (вы на скамейке запасных). Отговорки: «я занят», «не время», может быть, на той неделе».

       Брэдкрамбинг – имитация отношений – посылает смс, смайлики, приветы, изредка предлагает встретиться в удобное для него время.

       Для счастья отношения важнее денег, славы, престижа. Качество отношений влияет на здоровье, самочувствие, удовлетворенность жизнью.
       Если человек вам подходит для жизни по многим параметрам, это не значит, что отношения всегда будут «гладкими». Нормально расходиться во мнениях, все люди разные, но нужно всегда уважать мнение другого человека и стремиться к достижению компромисса. Но при этом каждый отвечает только за себя, «игра в одни ворота» не проходит. Отношения, которые вредят физическому или психологическому самочувствию, нужно пытаться изменить, а если партнер не соглашается, то их нужно заканчивать.
       Оставьте в прошлом токсичных людей; если вы думаете, что в состоянии им помочь, вы ошибаетесь. Живите своей жизнью, она у вас одна, вы нужны себе для того, чтобы выполнить свою программу, с которой вы пришли в этот мир.

      «Сейчас я знаю, что наш мир не более постоянен, чем волна, поднимающаяся над океаном. Каковы бы они ни были, но свои победы и поражения мы должны пережить, потому что очень скоро поднимется новая волна, но это будет уже новая история.»
                Артур Голден     «Мемуары гейши»




       Литература
       1.Сильвия Конгост           Отравляющий эффект          Бомбора   2025
       2.Маркус Бакингем          Делаю, что хочу                М 2024