Назови тревогу по имени

Лежу я сегодня утром, смотрю в потолок и понимаю: я все-таки на редкость тревожная женщина.

И это не какая-то там громкая паника с криками «шеф, все пропало», нет. Это такая тихая, бесцветная штука, которая нудно зудит где-то под ребрами. Начинаешь сразу в голове перебирать: а вдруг я запрос для нейросети криво составила? А если мое приложение в итоге никому не зайдет? А если я вообще не найду заказчиков и окажется, что все это зря? Это даже не страх, а такое липкое «а что если», которое шепчет и шепчет, пока ты еще даже кофе не глотнула.

Лежала я так минут пять и думала — а есть вообще на свете люди, у которых в голове по утрам не крутится этот бешеный хомяк? Которые просто встают и не тащат за собой невидимый рюкзак с кирпичами? Вспомнила какую-то хитрость из психологии: надо просто поздороваться со своей тревогой, назвать ее по имени. Мол, «Привет, дорогая, я тебя вижу, ты тут? Ну, садись рядом».

И знаете, оно сработало. Когда перестаешь от нее отмахиваться как от назойливой мухи, она будто сдувается. Становится не таким уж страшным монстром, а просто... ну, странным жильцом в твоей голове. Немного занудным, вечно ворчащим, но не имеющим права голоса.

Я, конечно, не великий мозгоправ, но мне кажется, мы слишком много сил тратим на войну с самими собой. Пытаемся эту тревогу выгнать, запереть в подвале, сделать вид, что мы такие все из себя железные леди. А на самом деле ее надо просто признать. Да, она есть. Да, она иногда будет бубнить под руку. Но хозяйка в этом доме — я, а не она.

После этого внутреннего диалога я встала и пошла заниматься делами гораздо спокойнее. Тревога там что-то по привычке бормотала на фоне, пока я возилась с кодом, но я ее уже не слушала. У меня тут, понимаете, маркетинг, нейропесни и огурцы на грядке, мне некогда с привидениями спорить.

А у вас живут такие сомнительные личности в голове по утрам? Или вы из тех редких счастливчиков, у кого внутри всегда штиль и полный порядок? Как вы договариваетесь со своим внутренним «а вдруг все рухнет»?