Последний выдох

Сделай медленный, глубокий выдох — словно выпускаешь из груди
Ту тяжесть, что копилась днями, неделями, годами.
Не гони её резко, не пытайся сбросить, как старый плащ,
А просто позволь ей тихо стечь, как воде по стеклу в тихий час.

Почувствуй, как плечи опускаются, будто снимают невидимую ношу,
Как шея становится мягче, и челюсть больше не сжата в узел.
Обида была громкой, она требовала: «Смотри на меня, помни меня!»
А сейчас ты тихо говоришь: «Я увидела. Я услышала. А теперь — отпускаю».

Верни внимание туда, где спокойно: к стопам, к полу, к опоре,
К тому, как земля держит тебя, даже когда внутри всё дрожало.
Это не про «я больше ничего не чувствую», а про «я снова могу стоять»,
Про то, что ты возвращаешься из прошлого в сегодняшний день, в своё настоящее.

И пусть где-то внутри ещё живёт эхо старых слов — оно уже тише,
Уже не бьёт по вискам, а просто звучит, как далёкий прибой.
Ты не обязана стирать эту память, чтобы быть свободной,
Достаточно просто не позволять ей снова становиться твоим домом.