Псилиум, его свойства и преимущества

Псилиум — это растительное волокно, изготовленное из оболочки семян растения Plantago ovata  (подорожника). Он наиболее известен как натуральное слабительное средство, увеличивающее объем кала. При смешивании с водой подорожник впитывает жидкость и превращается в густой гель. Это размягчает стул, увеличивает его объем и облегчает опорожнение кишечника.

Псилиум можно найти в виде порошка, капсул и таблеток. К распространенным торговым названиям относятся Metamucil и Konsyl.

Важные полезные для здоровья свойства псилиума

Псилиум обладает рядом важных полезных для здоровья свойств:
Облегчает запоры: действует как губка в кишечнике, увлажняя его и оказывая мягкое давление, способствуя продвижению содержимого. Улучшает состояние при диарее: также впитывает избыток жидкости в жидком стуле, помогая сделать его более плотным.
Снижает уровень холестерина: он может связываться с холестерином в пищеварительном тракте и выводить его из организма.
Регулирует уровень сахара в крови: гель замедляет скорость расщепления и усвоения пищи организмом, что помогает предотвратить резкие скачки уровня сахара.

Представьте себе псиллиум как губку. Когда вы добавляете воду, он расширяется. Поскольку он впитывает очень много воды, вы всегда должны выпивать полный стакан жидкости (не менее 240 мл) после его приема. В противном случае его может быть трудно проглотить, или он может вызвать закупорку горла либо желудка.

Каковы основные преимущества псиллиума?

Псиллиум, прежде всего, эффективно борется с запорами, удерживая жидкость в кишечнике и нормализуя структуру каловых масс, а также поддерживает общее здоровье пищеварительной системы в комплексе с прочими видами клетчатки. Кроме того, он способен положительно влиять на уровень сахара в крови при диабете второго типа, улучшать процессы пищеварения и снижать концентрацию «плохого» холестерина, однако для подтверждения этих свойств и определения точных дозировок требуются дополнительные научные изыскания.

Наиболее надежные данные подтверждают его эффективность при запорах: за счет усиления реабсорбции воды увеличивается масса стула и улучшается его консистенция.

Предполагается, что благодаря способности частично ферментироваться и образовывать гель, псиллиум стимулирует позитивные изменения в микрофлоре кишечника у пациентов с запорами, но такие эффекты пока фиксируются исключительно при совместном приеме с другими пищевыми волокнами.

Способность псиллиума образовывать гель может объяснять наблюдаемое у пациентов с сахарным диабетом 2 типа снижение уровня глюкозы в крови и гликированного гемоглобина. Кроме того, эта пищевая добавка способствует улучшению функций пищеварительной и метаболической систем: она помогает поддерживать устойчивую ремиссию при язвенном колите и облегчает проявления гастроэзофагеального рефлюкса.

Если принимать псиллиум непосредственно до или во время приема пищи, это может привести к умеренному снижению веса у людей с избыточной массой тела. Тем не менее, уменьшение объема тела, вероятно, обусловлено снижением аппетита. В контексте укрепления здоровья сердца наиболее предсказуемым эффектом псиллиума является способность понижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).

Липопротеины низкой плотности, или холестерин ЛПНП, представляют собой соединение холестерина с белками-переносчиками. Это вещество часто называют «вредным» холестерином, ведь оно способствует формированию атеросклеротических бляшек.

Тем не менее, отдельные научные работы демонстрируют обнадеживающие данные относительно улучшения других параметров липидного спектра крови и нормализации артериального давления. В то же время выявленная высокая степень разброса результатов в существующих исследованиях указывает на необходимость проведения дополнительных изучений с целью точного установления оптимальных диапазонов дозировок, длительности курсов, а также времени и частоты приема псиллиума.

Консультация с доктором обязательна.

Использован источник
What are psyllium’s main benefits?
Written by: Daryl Nault, BA, MS
Fact-checked by: Katie Jantz, RPh, MSc
Giulia Guerrini, MPharm
https://examine.com/faq/what-are-psylliums-main-benefits/?