Проверено на себе

Знаете, похудеть на самом деле очень легко. В этом нет абсолютно ничего сложного. Формула снижения веса до неприличия проста: «Сжигай больше калорий за день, чем потребляешь». Вот и вся арифметика! Всё легко, просто и предельно ясно. Разве это так трудно понять? Ведь всё разложено по полочкам, без единого намёка на тайну. Это очень легко, но… это безумно сложно.
Да, именно так! Это невероятно сложно, даже несмотря на кристально понятную формулировку.

Я не стану сейчас навязывать вам какие-то волшебные диеты, обещающие мгновенное преображение за семь дней. Я просто поделюсь своим собственным опытом, потому что всё, о чём пойдёт речь, проверено на собственной шкуре, на собственных мытарствах и победах.

Начну с того, что у меня есть сила воли. Я умею брать себя в руки, когда обстоятельства требуют железной хватки. Схватить свою волю крепкой хваткой за шею и держать, не разжимая пальцев, сколько потребуется. Тут же вспоминается старая кинокомедийная сцена:
— Сила воли есть?
— Сила есть, воля есть, а силы воли — нет!
В моём случае сила воли имеется, и самое главное здесь — правильно себя запрограммировать, настроить внутренний механизм на нужный лад. Важен конечный результат и то, чего я сам хочу добиться в финале этого непростого пути.

Когда-то я бросил курить после пятнадцати лет непрерывного, почти фанатичного курения. Чтобы вы поняли масштаб — я курил каждый божий день, все эти пятнадцать лет, не делая ни единой передышки, и курил очень много. Мне искренне нравился сам процесс, этот ритуал с огоньком и дымом, я получал от него почти эстетическое наслаждение. И главное — у меня не было самоцели бросить курить.
В те годы набирала невероятную популярность книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Я слышал о ней, но в руки она никак не попадалась. Одни знакомые хвалили её до небес, рассказывая, что расстались с сигаретой навсегда после прочтения. Другие, напротив, называли написанное в книге пустышкой, пустым сотрясением воздуха.
По рукам ходил электронный файл этой книги, который многие распечатывали для удобного чтения. Вот и ко мне она пришла в электронном формате. Я распечатал стопку страниц и начал читать в свободные минуты.
На каждой странице, как заклинание, по нескольку раз повторялось: бросить курить очень просто. Наконец я добрался до того места, где автор написал следующие строки: «Если бы Господь Бог, создавая людей, предусмотрел тот факт, что они будут курить, он бы каждому в горле установил специальный фильтр».
Не поверите, но после этой единственной фразы я бросил курить. И не курю по сей день. Вот такое мощное самовнушение сработало.

Был в моей жизни и другой этап, когда я целых три года не пил пиво, хотя являюсь и остаюсь большим поклонником этого хмельного напитка. В те далёкие годы мне попалась видеокассета с лекцией профессора Жданова, где он выступал перед залом и рассказывал о вреде алкоголя, и в особенности — пива. Говорил он так убедительно, с такой внутренней силой, что на меня это подействовало, как ушат ледяной воды. Правда, спустя три года я снова попробовал пенный напиток — но факт остаётся фактом.

Все эти примеры я привёл не случайно, а для того, чтобы акцентировать ваше внимание на силе воли. Без неё, поверьте, не добиться ровно никаких результатов.

Однажды мы с детской хоккейной командой поехали в город Ессентуки на чемпионат «Золотая шайба». В Кавказских Минеральных Водах, скажу я вам, очень много едят. Я бы даже сказал — не просто много, а неприлично, невероятно много. Там настоящий культ еды. Куда бы ты ни пришёл — повсюду кавказское гостеприимство, хлебосольные столы и горы мяса, дымящегося и манящего. За всю поездку я ни разу не ощутил себя голодным, напротив — постоянно чувствовал тяжесть в желудке от переедания.
Итог поездки оказался закономерным — я набрал много лишних килограммов, даже больше, чем можно было бы предположить.
В Ессентуках я познакомился с местным жителем по имени Евгений, который рассказал мне о себе удивительную историю. Он весил сто тридцать килограммов. Ему это чудовищно мешало жить, здоровье посыпалось, одна болячка цеплялась за другую. Врачи в один голос рекомендовали бариатрическую операцию — резекцию желудка. И он согласился. В итоге похудел до девяноста килограммов. Мне даже не верилось, что человек может так радикально преобразиться, но фотографии, которые он показывал, говорили сами за себя — это было правдой.
Мысленно я даже задумался о подобной операции. Я не знал свой точный вес, но чувствовал себя крайне толстым, неуклюжим. Мой живот откровенно выделялся, выпирал вперёд, словно пытался вывалиться из тела и удрать куда-то по своим делам.
Но я решил не прибегать к хирургическому вмешательству. Я решил проявить свою силу воли, стиснуть зубы до скрежета и взять себя в руки.

По возвращении домой я встал на весы. Стрелка замерла на отметке — сто двадцать килограммов. Я начал настраиваться на жёсткий режим. Тогда же, в интернете, мне случайно попалась видеозапись интервью с каким-то киноактёром. Он рассказывал, что ему предложили роль в фильме, но по сценарию его персонаж весил около семидесяти килограммов, тогда как артист в реальной жизни весил девяносто. Актёр согласился и за пару месяцев сбросил лишнее. На меня это произвело должный, почти гипнотический эффект. Я подумал: неужели я не смогу сделать то же самое? Неужели я слабее какого-то экранного героя?

Слово «диета» всегда казалось мне казённым и холодным, я привык называть это режимом. Да и диеты, как таковой, у меня не было — сплошная дисциплина, выверенная до грамма. Приём пищи случался всего раз в день, и чаще всего это была банка консервированной горбуши. Я съедал её с огромным, почти забытым удовольствием, запивая стаканом кефира — и это составляло всю мою дневную еду. Воды я пил достаточно, даже с избытком, порой утоляя голод просто стаканом воды, обманывая свой желудок пустым обещанием сытости.
Само собой, под строжайший запрет попали алкоголь, мучное, сладкое и всё, что могло бы доставить радость языку. Если я пил чай, то только пустой — без сахара, без мёда, без намёка на сладость.
На календаре я отчеркнул себе путь длиной в двадцать три дня — и эти дни оказались тяжелее, чем я мог себе представить. Мотивация — вот что помогало моей силе воли держаться в этом изнурительном марафоне. На простом листочке бумаги я расписал все двадцать три дня, поставив начальную отметку — сто двадцать килограммов. Каждое утро — взвешивание, и каждое утро — рука с ручкой фиксирует цифру на листе для анализа. Мне было жизненно необходимо видеть результат на бумаге, ощущать его осязаемо.
Через несколько дней стрелка весов дрогнула и поползла вниз. Конечно, это придало мне дополнительной мотивации, зажгло в груди тёплый огонёк надежды. Но вместе с уходящим весом стало ухудшаться и самочувствие: навалились усталость, раздражительность, всё валилось из рук. Тогда я купил витамины и рыбий жир — их ежедневный приём словно бы стабилизировал общее состояние, вернул телу хоть какое-то равновесие.
Цифры на листе менялись неумолимо:
— 118 кг
— 116 кг
— 114 кг
Я видел результат, радовался ему, как ребёнок игрушке, и терпел — терпел из последних сил.
Те двадцать три дня тянулись бесконечно долго, каждый час казался вымученным. И в конце своего пути, когда я уже почти не чувствовал ног от этой лодки под названием «Борьба с жиром», я весил сто десять килограммов. Это было приличное, весомое достижение. Я выдержал испытание, не сломался. Через день я плавал в бассейне, наматывая не менее километра за сеанс — плавание, как известно, отлично способствует снижению веса, и я ощущал это каждой клеткой уставшего тела.
И формула сработала в точности: «Я потреблял меньше калорий, чем сжигал» — простая арифметика, но какая же она непростая в исполнении!
Однако моя конечная цель на этом не заканчивалась. Мне хотелось увидеть на весах двузначную цифру — менее ста килограммов. Я жаждал этого, как жаждут глотка воды в пустыне.

На неделю я с хоккейной командой улетел на турнир в Читу, взяв вынужденную паузу. В поездке я старался много не есть, так что, возвратившись домой, не особенно набрал лишнего. Ещё неделю я настраивался на свой жёсткий режим, собирался с духом. Я считаю и поныне, что крайне важно правильно запрограммировать себя — именно в голове, в мыслях, в глубине сознания. Я хотел заветную цифру меньше ста и готовил себя к этой цели, как готовятся к решающему бою.
Но в этот раз я решил идти иначе — четырнадцать дней, две недели, потом отдых, и снова на пару недель. Бассейн, питание раз в день, вечное, ноющее чувство голода, витамины и рыбий жир — всё повторилось, как старая пластинка. Вес упорно уходил. Я добился своего. Спустя два отрезка по четырнадцать дней, с небольшой паузой между ними, я наконец достиг намеченной цели, увидев на весах цифру, которая заставила моё сердце биться быстрее, — девяносто девять килограммов.
На радостях я даже смонтировал небольшой ролик под песню Стаса Михайлова «Ну, вот и всё» — так хотелось запечатлеть этот момент победы.
То, что лишние килограммы действительно ушли, я ощутил, когда надел брюки, которые прежде были мне малы до невозможности. Конечно, я согласен с тем, что и девяносто девять килограммов — это немало, но я всегда был крупного телосложения, широк в плечах, с тяжёлой костью. Поэтому девяносто девять — это для меня вполне приемлемо, почти комфортно.

А потом я забил на все режимы. Ел и пил всё, что душа пожелает, не отказывая себе ни в чём. Прошёл почти год.
«Серёга, ты чего натворил? Надо снова брать себя в руки», — сказал я сам себе, глядя в зеркало. Взвесился спустя год — сто шестнадцать килограммов. Пора снова на режим. Теперь задача стояла иная: сбросить и удержать вес, научиться контролировать его постоянно.
Но в этот раз я решил пройти путь длиной в сорок дней. Зная, что это будет неимоверно тяжело, я настраивал свой мозг на это испытание, как на длительную осаду. Снова взял листок бумаги, расчертил его по дням, выбрав начальной датой первое июня, а конечной — десятое июля. Я смотрел на этот листочек и с ужасом думал о том, как это будет нелегко, как каждый день станет битвой.
Снова постоянное чувство голода — такое острое, что я даже просыпался от него ночью, ворочаясь в постели. Изнурительные тренировки в спортзале, на тренажёре «гребля», до седьмого пота, до дрожи в мышцах. Километровые заплывы в бассейне, где вода казалась единственным спасением. Мной двигало одно-единственное желание — снова победить самого себя, доказать, что я хозяин своему телу.
Каждое утро — взвешивание, чёрный кофе без сахара. Днём — консервы или пара котлет, и больше ничего.
Цифры опять поползли вниз:
— 114 кг
— 112 кг
— 110 кг
Вес неумолимо уходил, и я чувствовал, как с каждым килограммом становится легче дышать. Да и я сам уже был на опыте — прошлые испытания придавали мне уверенности, закаляли волю. Снова рыбий жир, снова витамины, и редкие посещения туалета — это естественный, хоть и неприятный, факт жизни на таком режиме.
Я выдержал сорок дней, хотя это было адски тяжело. Финальное взвешивание — сто два килограмма. Маленькая, но такая дорогая победа. Самое главное, что она моя, выстраданная, вымученная, но моя.

Я немного передохну и обязательно сброшу вес до девяноста пяти килограммов — теперь я точно знаю, что это в моих силах. Любой человек способен взять себя в руки, как бы тяжело ни было, как бы ни сопротивлялось тело.
Ведь похудеть — это очень легко, но крайне сложно.
Проверено на себе.