Селен для здоровья

Что такое селен?

Селен рассматривается в качестве  важнейшего микроэлемента, который требуется организму для поддержания здорового функционирования. Он играет ключевую роль в регуляции метаболических процессов, укреплении защитных сил иммунитета и обеспечении адекватной работы щитовидной железы.

Что делает Selenium?

Селен необходим для многих процессов:

Метаболизм гормонов щитовидной железы
Синтез ДНК
Репродуктивные функции
Профилактика инфекций

Каковы преимущества селена?

Может проявлять антиоксидантный эффект

Селен работает на  снижение окислительного стресса, контролируя свободные радикалы. Таким образом, селен снижает риск возможных хронических заболеваний. Он способен повышать активность глутатионпероксидазы, мощного антиоксиданта в организме.

Может обладать омолаживающими свойствами

Селен выполняет роль антиоксиданта, активируя фермент глутатионпероксидазу, что позволяет уменьшить окислительное напряжение и предохранить клеточные структуры от разрушения. Кроме того, он контролирует работу иммунной защиты и щитовидной железы, способствуя общему омоложению организма.

Способен  снизить риск развития рака

Он может снизить риск развития рака легких, толстой кишки и предстательной железы, а также сгладить побочные эффекты лучевой терапии.

Селен может защитить от сердечных заболеваний

Дефицит селена ассоциируется с возрастанием вероятности развития патологий сердечно-сосудистой системы. Данный микроэлемент способен уменьшать воспалительные процессы, которые выступают ключевым фактором риска в возникновении соответствующих заболеваний.

Обладает способностью  оказывать положительное влияние на психическое здоровье

Снижение уровня селена может наблюдаться у людей с болезнью Альцгеймера, и селен может уменьшить потерю памяти.

Селен важен для здоровья щитовидной железы

Щитовидная железа является самым насыщенным селеном органом в организме человека. Этот микроэлемент критически важен для синтеза гормонов, продуцируемых данной железой. Кроме того, достаточный уровень селена может оказывать положительное влияние на пациентов, страдающих заболеванием Хашимото.

Селен укрепляет иммунитет

Считается, что повышенный уровень селена в крови связан с усилением иммунного ответа. Добавки селена могут помочь укрепить иммунную систему у людей, болеющих гриппом, туберкулезом и гепатитом С.

Селен может помочь уменьшить симптомы астмы

Астма — это хроническое заболевание, поражающее дыхательные пути, по которым воздух поступает в легкие и выходит из них. Селен может помочь уменьшить симптомы, связанные с астмой.

Какие продукты содержат селен?

Морепродукты, орехи и грибы
Устрица
Сардина
Говяжья печень
Коричневый рис
Вареные бобы
Семена подсолнечника
Куриная грудка
Яйцо
Тунец
Бразильские орехи

В чём заключается вред от чрезмерного употребления селена?

Токсическое воздействие чаще возникает при приеме добавок, чем при употреблении продуктов, содержащих селен. Симптомы интоксикации селеном включают в себя:

Выпадение волос
Головокружение
Тошнота
Рвота
Покраснение лица
Дрожь
Мышечная боль

Влияние на диабетиков

Селен оказывает чрезвычайно  важное положительное воздействие на диабетиков, посколькуСнижение инсулинорезистентности, защита бета-клеток поджелудочной железы от окислительного повреждения и снижение риска сердечно-сосудистых осложнений, связанных с диабетом. Однако его роль весьма деликатна: он полезен только в адекватных количествах, тогда как избыток может фактически повысить риск развития диабета.

Селен поддерживает метаболические функции при диабете посредством нескольких ключевых механизмов:

Важную роль играет антиоксидантный эффект микроэлемента: входя в состав глутатионпероксидазы и других ферментов, селен нейтрализует свободные радикалы, тем самым защищая бета-клетки поджелудочной железы, синтезирующие инсулин.

Также достаточное потребление селена уменьшает риск сосудистых осложнений у пациентов с диабетом. За счет подавления окислительного стресса и улучшения показателей липидного спектра крови снижается вероятность развития ретинопатии, нейропатии и патологий сердечно-сосудистой системы.

Важное предупреждение о безопасности

Взаимосвязь между селеном и диабетом подчиняется определенной кривой «доза-эффект». Хотя дефицит вреден, прием высоких доз добавок селена при отсутствии дефицита может повысить резистентность к инсулину и увеличить риск развития диабета 2 типа. Большинству взрослых требуется всего около 200 мкг в день.

Какие симптомы указывают на дефицит селена?

Бесплодие у мужчин и женщин
Мышечная слабость
Усталость
Затуманенное сознание
Выпадение волос
Ослабленный иммунитет

Не принимайте добавки селена без консультации с врачом.

Использован источник
What is Selenium? What Does It Do? What are the Benefits?
https://goo.su/oQytNCv