Быть собой

      Как быть собой и не стесняться этого
      Разговор об уникальности и смелости

   Вечер. На столе — три разноцветных листа бумаги, краски, кисти и большая карта мира с наклейками.

— Сегодня мы поговорим о том, что делает вас особенными, — о вашей уникальности. О том, как не бояться быть собой, даже если вы отличаетесь от других. И о том, как превращать свои особенности в свою силу.

— Я иногда хочу быть как другие, — говорит Максим. — Чтобы меня не дразнили.

— А я иногда стесняюсь того, что я тихий, — добавляет Арсений.

— А я — что я маленький, — говорит Рафаэль.

— Это нормально, — говорю я. — Мы все иногда хотим быть как кто;то другой. Но давайте посмотрим, что происходит, когда мы перестаём прятаться и начинаем быть собой.

     Часть первая. Почему мы стесняемся себя?

— Мы стесняемся, когда думаем, что другие нас осудят. Это страх быть отвергнутым, который мы обсуждали. Но есть ещё одна причина: мы сами не знаем своей ценности.

— А как её узнать? — спрашивает Максим.

— Посмотри на себя как на картину. Если ты нарисуешь пейзаж, а потом начнёшь закрашивать его, потому что кто;то сказал, что небо должно быть синим, а не зелёным, — ты потеряешь уникальность. А если ты оставишь его таким, каким он вышел, — он может быть интереснее и глубже.

      Часть вторая. Упражнение «Мои пять сильных сторон»

— Возьмите лист бумаги и запишите пять вещей, которые вы в себе цените. Не то, что говорят другие, а то, что вы сами чувствуете.

    Для Рафаэля

— Напиши: «Я умею радоваться», «Я люблю рисовать», «Я не боюсь пробовать новое»…

    Для Максима

— «Я умею слушать», «Я люблю читать», «Я честный»…

    Для Арсения

— «Я умею анализировать», «Я могу быть опорой», «Я стремлюсь к знаниям»…

— Это — ваш фундамент. Если вы будете помнить об этих качествах, вам будет легче не стесняться себя.


       Часть третья. Как научиться говорить о себе уверенно

— Следующее упражнение — «Презентация себя». Вы должны встать и сказать о себе три предложения. Например: «Я — Арсений. Я люблю читать книги по истории. Я хочу стать психологом, чтобы помогать людям».

— А если я скажу, что хочу быть космонавтом, меня засмеют? — спрашивает Рафаэль.

— Если тебя засмеют, это их проблема, а не твоя. Ты имеешь право мечтать. И если ты будешь говорить о своих мечтах уверенно, к тебе будут относиться с уважением.


      Часть четвёртая. Ситуативный кейс «Странный интерес»

   Кейс для Рафаэля (7 лет)

— Ты любишь собирать камни. Твои друзья говорят, что это скучно. Что ты им скажешь? (Ты можешь сказать: «Это моё хобби, и мне оно нравится». Или показать им самые красивые камни.)

    Кейс для Максима (11 лет)

— Ты пишешь стихи, но боишься показывать их друзьям. Как ты можешь начать делиться своим творчеством?

    Кейс для Арсения (14 лет)

— Ты интересуешься философией, а твои одноклассники считают это «странным». Как ты можешь защитить свой интерес, не вступая в спор?

       Часть пятая. Практика «Я — автор своей жизни»

— Представьте, что вы — главный герой книги. Каким бы вы хотели быть? Что бы вы делали, как бы выглядели, какие поступки совершали? Запишите или нарисуйте этот образ. А теперь представьте, что вы начинаете жить как этот герой. Что изменится?

— Это помогает отделить себя от чужих ожиданий, — говорю я. — Вы не обязаны быть удобными. Вы можете быть собой.

      Часть шестая. Домашнее задание «Коллаж моего я»

   Для Рафаэля

— Вырежи из старых журналов картинки, которые тебе нравятся, и наклей их на лист. Это будет коллаж того, что делает тебя счастливым.

   Для Максима

— Напиши короткое эссе на тему «Кто я на самом деле?». Опиши свои ценности, увлечения, мечты. Это станет напоминанием, чтобы не терять себя.

   Для Арсения

— Сделай ментальную карту «Мои интересы и мечты». Запиши то, что ты уже умеешь, и то, к чему ты стремишься. Это поможет тебе определиться с будущим.

      Вопросы для обсуждения

1. Что в тебе уникального? Чем ты отличаешься от других?

2. Когда ты чувствуешь себя наиболее собой? Когда ты не играешь роль?

3. Что помогает тебе быть уверенным в себе?

4. Если бы ты мог сказать миру одну фразу о себе, что бы это было?


— Быть собой — это не привилегия, а право. Когда ты перестаёшь играть чужие роли и начинаешь жить своей жизнью, ты притягиваешь настоящих друзей, находишь своё дело и становишься счастливее. Твоя уникальность — это твой дар. Не прячь его. Дай ему светить.

    Рафаэль уже наклеивает картинки на коллаж, Максим записывает первое предложение эссе, Арсений строит ментальную карту. Они начинают раскрывать себя, как цветы — лепесток за лепестком.