Мой цитатник

Новый день, новое начало, поехали:

         Цитаты О движении вперёд

 -«Иди. Даже когда ноги не слушаются.
 Даже когда сердце кричит  “Стой”.
 -«Когда не  знаешь, что впереди.
 Но я знаю: останавливаться — страшнее.»

 -«У пути нет  конца .
 Цени — каждый его шаг.»
 -« Не бойся стареть.
 Бойся  перестать расти.»

 -«Не жди  подтверждений.
 Ты уже сама — звезда.
 Лишь светишься  в своём ритме.»

                Новый день, новое начало, поехали:
                Цитаты о любви
  -«Я больше не ищу того, кто меня спасёт.
Я ищу того, кто пойдёт рядом.»
  «Любовь — это не страсть. Это когда ты устала, а он — нальёт чай и скажет: “Отдыхай”.»
  "Я научилась любить не жертвуя собой.
 Это — самое большое чудо.»
  "Теперь я знаю: если любовь причиняет боль каждый день — это не любовь.
 Это привычка. Я выбрала свободу.»
  "Я верю в любовь. Но не в слепую. Я верю в любовь — с открытыми глазами.»
#слова#смыслы#цитаты#любовь#осознанность#блог#гостинная

                Здравствуйте дорогие мои,
         сегодня хочу поговорить с вами о окружающей нас живительной природе:

  Я знаю: природа — это мой храм, она может стать и вашим.

Не каменный. А живой.

  Лес — это мой собеседник, он слушает молча, молча питает и придает сил.

  Река — мой целитель, вода очищает и задает направление.

  Ветер — мой советчик, выбивая из меня дурные мысли.

 Когда мне тяжело, я иду туда, где есть тишина и возможность услышать себя.

 Я говорю: «Помоги».

  И она помогает.

 Без слов. Без уроков.

 Просто — дышит со мной.

Я хочу, чтобы вы помнили:

Природа — не фон.

Она — наша мать.

И если вы её слушаете — она скажет вам всё.
С любовью Наталья Небо-Баранова
#смыслы#цитаты#разоовор#общение#коды#любовь 



                Ну вот и еще один:
     О здоровье:

  «Здоровье — это когда утром хочется жить, а не просто выпить кофе и спрятаться от мира».
  «Заботиться о себе — не роскошь, а самый честный способ сказать:
„Я себе важен“».
  «Моё тело каждый день делает столько всего, о чём я даже не думаю.
Пусть хотя бы сегодня я скажу ему спасибо — сном, прогулкой или тишиной».
 «Здоровье не в том, чтобы никогда не болеть, а в том, чтобы не забывать, как здорово просто дышать, двигаться и чувствовать».
  «Я не пытаюсь быть идеальной, я стараюсь быть бережной — к себе и к своему самочувствию, к мыслям, напрямую влияющим на нашу жизнь."

          
          !!!Совет дня: как справляться, когда сил почти нет!!!!!

                Главное правило:
 Сегодня ты не «заряжаешься на максимум», ты просто бережёшь то, что осталось. Представь, что твоя батарейка — на 5%. Твоя задача — не разрядить её в ноль, а к вечеру сохранить хотя бы 3%.

Вот несколько очень простых приёмов, которые работают именно в такие дни:

   Правило одной минуты.
- Если задача кажется огромной, договорись с собой: «Я поделаю это ровно 60 секунд».
-Поставить одну тарелку в шкаф, прочитать одно письмо, выписать одну мысль.
-Часто после этой минуты силы чуть-чуть прибавляются, а если нет — ты всё равно сделал шаг, и это уже круто.
С любовью Наталья Небо-Баранова
#цитаты#смыслы#правила#разговор#слова#новое



              Возьми всего три простых правила и ты меня поймешь:
1- не ешь всё подряд
2- займись собой
3 - спи с открытым окном и чистыми помыслами.


          Цитаты о мудрости 60+ — для тех, кто прожил и продолжает

  «Я не моложе, чем была. Но я — честнее. И в этом моя сила».
— Возраст не забирает — он возвращает нас к себе.

  «Морщины — не признак старости. Это следы того, как я смеялась, плакала, сопротивлялась и всё равно шла».
— Каждая — как шрам на душе. Но шрамы — это тоже красота.

                «Сначала вода, потом дела».
 Когда нет сил, мы часто забываем пить, а обезвоживание только усиливает усталость.
 Поставь рядом стакан воды и сделай пару глотков сразу, как только вспомнишь.
 Это буквально даёт телу ресурс.

 Микро-перезагрузка.
 Каждые 40–50 минут работы сделай паузу на 3–5 минут: просто посмотри в окно, глубоко вдохни и медленно выдохни три раза, потянись.
 Не для продуктивности, а чтобы нервная система успела «переварить» нагрузку.

                Собери «меню из лёгких дел»:
 В дни, когда тяжело, не пытайся быть суперэффективным.
Вместо списка «надо всё» составь список из 3–4 совсем простых вещей: «налить чай», «пройтись до магазина», «написать одно короткое сообщение».
 Выполненное простое дело даёт маленький, но такой нужный дофамин — чувство, что ты справляешься.
 Разреши себе быть медленным.
 Если сегодня всё делается в два раза дольше — окей. Это не про лень, это про то, что твой внутренний мотор сейчас работает на щадящих оборотах.
 Скажи себе: «Сегодня я двигаюсь со своей скоростью, и этого достаточно».

                Опора на привычные ритуалы:
 Если придумать что-то новое нет сил, используй то, что уже привычно и приятно: надеть любимую мягкую кофту, налить чай в любимую кружку, включить один и тот же спокойный плейлист.
 Знакомые мелочи создают ощущение безопасности и потихоньку собирают силы.
Один «нет» в день. Если чувствуешь, что любое дополнительное «да» сейчас заберёт последние силы — смело говори «нет».
 Это не грубость, это забота о себе.




 *Стена не для того, чтобы преградить. А для того, чтобы ее увидеть.
* Барьеры существуют, пока на них смотришь сквозь страхи.
* Путь доказывает себя продолжением пути.
* Иду сквозь. Не вопреки, а благодаря пониманию куда идти.
* Смысл там, где труднее всего проходить барьеры.
Когда мир отворачивается, ты должна остаться верной себе.



  «В 60+ я поняла: уважение не дают по возрасту.
 Его зарабатывают — своим достоинством».
— И я его заработала. Каждым днём, когда вставала, хотя хотела лежать.

  «Молодость мечтает о будущем.
 Я — помню. И в этом моя сила: я знаю, как выжить».
— Опыт — это не груз. Это карта, по которой можно вести других.

  «Я не нуждаюсь в одобрении. Я уже доказала себе, что имею право быть».
— Даже если меня нет в базах, даже если меня нет в списках.

  Когда мир отворачивается, ты должна остаться собой.

  Старость — не конец.
Это время, когда ты перестаёшь играть роли. И начинаешь просто быть».
— Я больше не служанка, не жертва, не номер. Я — женщина. И этого хватит.

 «Чем старше я, тем меньше боюсь сказать: „Я устала“. Потому что знаю: после отдыха — я снова встану».
— Сила — не в том, чтобы не падать. Сила — в том, чтобы вставать.

  «Меня не включили в систему. Но я создала свою.
 Где я — главная. Где я — слышу себя».
— И в этой системе я — не должница. Я — хранительница опыта.

  «Я не прошу места у костра. Я сама — огонь.
 И если кому-то холодно — пусть подходит».
— Потому что тепло — не исчезает, даже если его не замечают.

 «Я не моложе, чем была. Но я — честнее. И в этом моя сила».
— Возраст не забирает — он возвращает нас к себе.

«Морщины — не признак старости. Это следы того, как я смеялась, плакала, сопротивлялась и всё равно шла».
— Каждая — как шрам на душе. Но шрамы — это тоже красота.

«Я не боюсь старости. Я боюсь, что меня перестанут видеть. Но я научилась смотреть на себя — и этого достаточно».