Что такое цигун?

Цигун представляет собой старинное китайское искусство, призванное укрепить физическое здоровье и ментальное равновесие. Совокупность плавных повторющихся действий, осознанного дыхания и медитативной концентрации способствует беспрепятственному циркулированию жизненной силы (ци) в организме. Основываясь на принципах традиционной китайской медицины, эта система считает, что болезни развиваются из-за нарушения или препятствия в движении жизненной энергии.

Ключевые элементы практики целительства цигун включают:

Корректировку тела (позу и перемещения): Применение медленных, осмысленных растяжек, плавных жестов или статических положений в целях снятия мышечного напряжения и активизации энергетических каналов.
Нормализацию дыхания: Использование глубокого, ритмичного вдоха и выдоха, в ряде случаев дополненного терапевтическими звуками, что позволяет воздействовать на внутренние органы, регулировать внутрибрюшное давление и успокаивать нервную систему.
Упорядочивание ума (медитацию и фокус): Применение ментальной визуализации и ясности сознания для направленного движения ци по меридианам и выхода организма из режима стрессовой реакции «борьба или бегство».

Имеет место существование двух клчевых направлений исцеляющего цигун:

Внутренний цигун (самостоятельная работа): Набор упражнений, выполняемых лично, таких как «Шесть целительных звуков» или мягкие динамические комплексы, направленных на развитие способностей к самоисцелению, снижение воспалительных процессов и  уровня испытываемого стресса.
Внешний лечебный цигун (клиническое применение): Практика специалиста, который направляет или корректирует внешнюю энергию ци пациента для устранения энергетических препятствий, часто сопровождая это рекомендациями по самостоятельным упражнениям для домашнего выполнения.

Примечание

Источник изображения  - https://ppt-online.org/515879