Как Пых-Пых перестал бояться

«Как Пых-Пых перестал бояться шприца и научил этому ёжика»

Ёжик Колючка заболел: у него поднялась температура, и он так сильно дрожал, что иголки стучали друг о друга, как кастаньеты. Когда пришёл доктор Пых-Пых, Колючка сразу спрятался под креслом и прошипел: «Никаких уколов! Я лучше заболею ещё сильнее, но не дам себя колоть!»

Пых-Пых сел на пол рядом с креслом, положил рядом шприц, но не трогал его. «Знаешь, Колючка, я тоже их боюсь, — признался он. — Каждый раз, когда беру шприц, у меня внутри всё сжимается. Но я придумал правило: сначала мы просто сидим и дышим. Если ты не готов — я тоже не готов. И мы ничего не делаем».

Колючка высунул нос: «Правда? Ты тоже боишься?»

«Ещё как. Но знаешь, что помогает? Мы не смотрим на иглу. Мы смотрим на что-то хорошее. Например, на твою самую длинную иголку. Или на пятнышко на стене. Или просто считаем: раз-два-три… и если на три ты скажешь “стоп”, мы остановимся».

Они посидели, подышали, посмотрели на пятнышко. Потом Колючка сказал: «Можно я возьму тебя за рукав?» Пых-Пых кивнул. И вот так, держась за рукав, Колючка позволил сделать укол — быстро, без драмы, почти незаметно. А потом они оба выдохнули, как будто только что пробежали марафон.

Терапевтический смысл: страх становится меньше, когда его не прячут и не стыдят, а признают. И когда рядом есть кто-то, кто тоже боится, но всё равно остаётся.