Челюсти

Глава из книги "Я И МОЕ ТЕЛО. ЖИВОЙ И НЕ ИДЕАЛЬНЫЙ"

УПРАЖНЕНИЕ

Мышцы челюсти – те, что приводят в движение нижнюю челюсть, несмотря на свои небольшие размеры, это практически самые сильные мышцы нашего тела. В состоянии крайнего напряжения они способны, сдавливая челюсти, своим усилием сломать зубы. Практически у всех они находятся в хроническом напряжении. Это легко можно почувствовать, если надавить на выступающие желваки, – боль не заставит себя ждать. Это место концентрации контроля над всеми неприятными эмоциями, идущими из тела через горло в стремлении вокализоваться в речи, крике, плаче. Достаточно даже обычного контроля над речью, чтобы с годами накопить в этом месте хроническое напряжение. Это произойдет, если каждое слово выверять перед тем, как произнести.

На сессиях в телесной психодраме большинство моих клиентов проявляют завидную стойкость, терпя дискомфорт, когда я оказываю давление на область скул. Они свыклись с напряжением здесь.  Вкупе с напряжением в шее, скулы формируют сильный мышечный панцирь. Как результат – головные боли, боли в шее, проблемы с глазами. Более того, напряжение в этой области затрагивает и другие части тела – живот, тазобедренную область. Эта связь наглядно проявляется, когда клиенты терпят физический дискомфорт: легко заметить,  как человек напрягает, сводит вместе или сгибает ноги в коленях. То есть, чтобы вытерпеть дискомфорт, запереть его в теле, включаются большие группы мышц. И хронические напряжения со временем накапливаются уже в этой области – как в мышцах, так и во внутренних органах низа живота.

Предлагаю простое упражнение. Максимально широко откройте рот! Но сначала аккуратно проверьте, насколько ваша нижняя челюсть подвижна, определите комфортные для вас пределы. Это важно, так как челюсть легко может выйти из сустава. Так или иначе, она, скорее всего, при широком открывании рта пройдет через щелчок. Если у вас получается максимально раскрыть рот при плавном движении, то делайте. Когда рот открыт максимально широко, представьте, что вы издаете немой крик. Удерживайте этот «крик» максимально долго.  Постарайтесь почувствовать, какие части вашего тела в этот момент напрягаются. Как правило, вы сразу можете почувствовать, как напрягутся мышцы живота, прямые, косые.

Анатомия не так важна, важны реальные физические ощущения. Эти мышцы может даже сводить от напряжения только от того, что вы удерживаете рот широко раскрытым! Это напряжение может высвобождаться и из глубины живота. Вы вполне можете ощутить рвотные позывы в бессознательной попытке извергнуть что-то изнутри. Вы начнете кашлять. Как только вы остановите все это и плавно закроете рот, вы ощутите долю реального физического облегчения. Идеально, если в конце упражнения удастся осознать, что же на самом деле вы удерживаете внутри, какой неприятный опыт.