Понятие точечного массажа триггерных зон

Триггерная зона в общем понимании

Триггерная зона в общем понимании представляет собой специфический участок тела, отдельную клетку или даже виртуальное пространство, где воздействие определенного раздражителя провоцирует строго заданную реакцию.

Чем являются триггерные точки (или зоны) с позиции массажа и терапии

Триггерная точка (ее  также называют триггерной зоной либо областью) с позиции массажа и терапии — это понятие из мануальной терапии и массажа, происходящее от английского слова «trigger» («спусковой крючок»). Оно обозначает участок ткани с повышенной чувствительностью, который вызывает боль при надавливании. Данный термин вошел в медицинскую практику в 1942 году благодаря усилиям доктора Джанет Тревелл. Ключевой инновацией в её исследованиях стало введение понятия миофасциального болевого синдрома, который представляет собой зону повышенной возбудимости в мышечной ткани, способную оказывать существенное воздействие на центральную нервную систему. Согласно ее трактовке, данный синдром характеризуется отраженной болью и вегетативными реакциями, исходящими от активных триггерных точек, и сопровождается функциональными нарушениями.

Триггерные точки рассматриваются в качестве специфических уплотнениц в мышечных волокнах, представляющих собой участки с сильным мышечным сокращением. Их возникновение обычно связано с продолжительным по времени  нахождением в одной позе, стрессом, чрезмерной физической активностью или травмами. Ключевой особенностью подобных узлов является отраженная боль: дискомфорт ощущается не только в месте спазма, но и распространяется на соседние зоны тела.

Причины образования

Триггерные точки образуются под воздействием множества факторов, которые часто переплетаются между собой. Ключевыми причинами выступают как острые повреждения мышц (ушибы, растяжения), так и хроническое перенапряжение, возникающее из-за монотонных движений, неправильной позы, длительного статического напряжения (например, при сидячей работе) или интенсивных тренировок без должного отдыха. Важную роль играет и психологическое напряжение: стресс провоцирует неосознанное повышение мышечного тонуса и их спазм. Кроме того, к появлению триггерных точек способствуют метаболические сбои, включая недостаток витаминов группы B, магния и кальция, а также наличие системных патологий и хронических инфекционных процессов.

Принято различение двух категорий триггерных зон:

Активная локализация располагается в мышечно-фасциальном комплексе в зоне иннервации. Именно здесь возникает иррадиация боли, распространяющаяся на окружающие ткани. При пальпации в данном участке прощупывается уплотнение, вызывающее дискомфорт.
Такая точка способна провоцировать болевой синдром как при физической нагрузке, так и в состоянии полного покоя. Болевой импульс, передаваемый по нервным волокнам, ощущается в отдаленных зонах, что затрудняет точную диагностику источника проблемы.
Организм человека устроен таким обьразом, что ряд симптомов выполняет защитную функцию, предупреждая о возможных повреждениях. Триггерная точка действует как барьер, ограничивающий максимальное растяжение мышцы посредством боли. Однако отсутствие терапии снижает сопротивляемость тканей, что в перспективе может привести к разрывам, защемлению нервов и иным осложнениям.
Также существует латентная форма, которая проявляет себя болевым синдромом только при механическом воздействии. Без своевременного медицинского вмешательства латентная зона часто трансформируется в активную.

Признаки активных триггерных точек

Ключевым проявлением триггерных зон является феномен отраженной боли. Особенность заключается в том, что источник дискомфорта может находиться в участках тела, крайне удаленных от зоны, где пациент ощущает боль.
Болевой синдром, исходящий от миофасциальных триггерных точек, как правило, имеет тупой, длительный характер и локализуется глубоко в тканях. Степень выраженности варьируется от легкого дискомфорта до невыносимых, мучительных ощущений. Боль может проявляться как в состоянии покоя, так и исключительно во время двигательной активности.
Обычно рефлекторная боль провоцируется или усиливается при пальпации триггерной точки или при ее инъекционном воздействии. Существует прямая зависимость: чем выше чувствительность точки, тем сильнее, устойчивее и шире распространена отраженная ею боль.
При миофасциальном синдроме отраженная боль редко бывает симметричной, затрагивая одинаковые участки с обеих сторон тела.
Интенсивность отраженной миофасциальной боли способна достигать такой степени, что сравнима с болевыми ощущениями другой этиологии. Ее сила зависит не от габаритов мышцы, а от степени раздражения самой триггерной точки. Даже в самых мелких мышечных волокнах пусковые точки способны вызывать серьезные страдания.

Понятие точечного массажа рассматриваемых зон

Точечный массаж триггерных зон (Trigger Point Massage) — это специализированная техника воздействия на напряженные мышечные уплотнения (триггерные точки), которая помогает снять боль и восстановить подвижность мышц.

Как проводится массажная процедура

Давление: Специалист или вы сами (собственноручно) давите на точку в пределах терпимого дискомфорта (примерно 7 из 10 по шкале боли).
Удержание: Давление удерживают от двадцати–тридцати секунд до полутора минут, пока мышца не расслабится.
Инструменты: Практикуется использование пальцев своих собственных рук, массажных мячей либо же валиков. Также существуют ручные инструменты вроде треугольных массажеров (например, «Finch massager») для проработки мелких по размеру точек.

Плюсы массажа

Воздействие на триггерные точки посредством массажа обладает широким спектром терапевтических плюсов. В первую очередь это выражается в существенном купировании болевого синдрома и устранении иррадиирующей боли. Больные замечают, что подвижность в проблемных суставах возрастает, эластичность тканей повышается, а мышечное напряжение и скованность уходят. Систематический массаж помогает исправить осанку, так как расслабленные мускулы дают телу возможность занять более естественное и симметричное положение. Кроме физического оздоровления, процедура оказывает сильное влияние на психоэмоциональную сферу: она снижает тревожность и уровень стресса, нормализует сон и улучшает общее самочувствие, что особенно актуально для пациентов с хроническими болями.

Возможность появления дискомфорта при реализации массажа

Во время проработки триггерных точек пациент может ощущать дискомфорт при надавливании на конкретную точку, который часто характеризуют как «приятную боль». Это считается нормой и свидетельствует о правильном попадании специалиста в нужную зону. Впоследствии может возникнуть легкая болезненность, напоминающая ощущения после тяжелой физической нагрузки, которая обычно исчезает за одни-два дня. С каждым последующим визитом интенсивность дискомфорта снижается, а расслабление становится более глубоким и долгосрочным. Чтобы закрепить результат, как правило, необходим полный курс процедур.

Противопоказания

Противопоказания к массажу рассматриваемых точек включают: наличие повышенной температуры человеческого тела и воспалительных процессов в лимфатических узлах.

Настоятельно рекомендуется консультация специалиста.

Примечание

Изображение заимствовано из источника

Миофасциальный синдром и триггерные точки
https://goo.su/9HY5n