Как быстро заснуть без лекарств

Сон - одна из базовых потребностей человеческого организма. Недосып может ухудшать качество жизни в разы и увеличивает потребность в пище, что (с учетом завышенной стоимости продуктов) повышает денежные траты. Из-за стрессов и избытка разнородной информации (зачастую негативной) у людей часто возникают проблемы с засыпанием и поддержанием сна на протяжении большей части ночи. Так как я не стал исключением из этого правила, я начал искать самый действенный метод для быстрого засыпания и хорошего сна, и он оказался очень близок к тому, что написано у психотерапевта Андрея Курпатова для уменьшения тревоги и страха.

Я остановился на сочетании замедления дыхания, расслабления тела и концентрации внимания на ярких точках и пятнах перед закрытыми глазами (для удаления всех мыслей из головы). Нередко это позволяет быстро "провалиться в сон". Просто приём успокоительных препаратов такого выраженного эффекта не оказывает, если не считать легких снотворных типа "Донормила".