Нужно бежать и плыть быстрее

Летние каникулы начались. У меня на тумбочке лежал длинный список книг, которые нужно было обязательно прочитать за лето. Рядом с ним была аккуратная стопка книг, взятых из библиотеки. Одну я уже начал читать. Но моя голова была занята другими мыслями: где бегать, сколько времени нужно затрачивать на тренировки. Я решил, что лучшего места, чем около нового городского пруда, не найти. Книга по лёгкой атлетике, которая была у меня, больше подходила тренерам: там указывалось количество пробежек, их длина и примерное время, за которое нужно пробежать данные отрезки. Но я понял одно: результат будет сильно зависеть от объёма нагрузок. Чем больше нагрузок, тем лучше результат, но их нужно увеличивать постепенно. Решил так: буду бегать вокруг пруда, скажем, два круга, на следующий день - чуть больше, на третий ещё больше и так далее. Первый день каникул совпал с первым днём тренировок. Я бодрым шагом подошёл к пруду и уже собрался начать свой бег, но увидел на противоположном берегу стаю домашних гусей. Они спокойно отдыхали на земле, поджав лапы.
 
 — Ладно, ничего страшного, пробегу мимо, - подумал я. 
   
Но гуси быстро вскочили, замахали крыльями, а некоторые из них, вытянув шею и шипя, стали двигаться в мою сторону с явным намерением больно ущипнуть меня. Видя такую реакцию, я быстренько развернулся и от греха подальше помчался от разгневанных гусей. Решил, что буду бегать на стороне, которая ближе к городу. Здесь был оборудован пляж и имелась асфальтовая дорожка. Вот по ней-то я теперь бегал по утрам. По своим часам я определял, за сколько времени пробегал дорожку, запоминал и дома результаты записывал в тетрадь. Кроме бега по дорожке туда и обратно, я выполнял несколько раз ускорения на двадцать или тридцать метров.
 
С другом Толиком, который старше меня на один год, мы решили улучшить свои результаты по плаванию и научиться плавать кролем. Мы думали, что если освоим этот вид плавания, то автоматически улучшим свои прошлогодние результаты. Оба плавали «саженками - это традиционный русский стиль плавания, похожий на кроль, но голова всё время находится над водой, а ноги опущены, а не вытянуты. Плывущий «саженками» человек постоянно вытягивает вперёд то одну, то другую руку. А кроль - это спортивный способ плавания, при котором человек лежит в воде горизонтально и делает попеременные гребки руками с одновременными ударами ногами. Вдох выполняется в момент поворота головы вбок, полный выдох – под водой, чтобы избежать задержки дыхания и облегчить следующий вдох. Так мы приходили почти каждый день и тренировались, потом просто валялись на песке, загорали. Вот так у меня проходило лето: две тренировки - утром по бегу, днём по плаванию. В конце концов, по нашему разумению, мы овладели этим стилем. Время пролетело быстро - вот осталось три дня до начала занятий в школе. Решили проверить: стали ли мы плыть быстрее или нет. Мы ещё в самом начале нашли подходящее место. На другом берегу поставили ориентир - большой камень. И стали записывать время, за которое мы оба проплыли туда и обратно в блокнот, который я сам сделал из старых тетрадей. Я вырвал из них чистые листы, разрезал их пополам и скрепил нитками одну сторону - получился отличный блокнот, который было не жалко потом выбросить. Гуси сначала были недовольны, что мы приплывали к их берегу, но потом просто отошли немного в сторону от этого места и спокойно смотрели на наши тренировки. Толик быстрее меня плавал, но я старался не отставать. Когда мы сравнили результаты, то оказалось, что каждый из нас сбросил почти три секунды. За три месяца тренировок улучшить свой результат на три секунды – по-моему, это очень хороший показатель нашей совместной работы. Вы спросите, а какое расстояние мы преодолевали? Мы шагами меряли ширину пруда, выходило примерно сто шагов, а я перешёл в шестой класс. Вот и считайте. Совсем забыл рассказать, что мы пытались отработать повороты. Противоположный берег, где лежал камень, был почти вертикальным, и я с другом опять же по книжке, пробовали научиться делать повороты, как настоящие пловцы. Толик сказал, что в бассейне мы теряем много секунд на этом. Настоящие спортсмены делают сальто с поворотом, а мы касаемся стенки бассейна и неуклюже разворачиваемся. Первые попытки были, мягко скажем, неудачные.
                — Это всё потому, что у нас слабый вестибулярный аппарат, - сделал вывод Толик. 
                — Будем его тренировать здесь, недалеко от берега.
   
— Ты хоть объясни, что это такое? 
 
— Этот орган расположен где-то у нас в ушах. Он отвечает за равновесие и ориентацию тела в пространстве. Его можно развить специальными упражнениями. Я по телевизору видел, как тренируются космонавты в специальных вращающихся креслах и на гимнастических колёсах. А мы будем применять самый простой метод.
 
— Ну и какой же?

— Будем делать сальто, стоя по грудь в воде.
 
Проверка, как мы освоили поворот, после трёх месяцев показала, что не очень хорошо у нас получается.
 
— Что ты хочешь, Сергей? Спортсмены годами тренируются и оттачивают своё мастерство, а тут прошло всего три месяца.

 В последний день каникул Толик многозначительно посмотрел на меня и сообщил, что знает, где мы ещё теряем много времени при плавании.

— И где же? - спросил я.
 
— Когда прыгаем с тумбочки. Попадая в воду, мы сразу выныриваем и начинаем плыть, а настоящий пловец долго плывёт под водой примерно 20-25 метров, а затем только начинает плыть. Будем тренироваться. 

 — А когда?

 — Теперь в следующем году.

С моим другом не соскучишься. Но самое главное: при сдаче очередного норматива по плаванию я значительно улучшил своё прошлогоднее время. Вы скажете: за год я подрос, возмужал и стал сильнее. Может быть.