Ищите прежде всего Царствия Небеснаго

Зачем Его искать?
Восхититься премудростью, выше которой не прыгнуть, как не обманывай себя.  Где Святой Дух? В чем он, как не в восхищении, изумлении, в восторге от чуда мироздания и великолепии биомеханки живого.
Как речь потерял, то вот и оно - ЦБ (Царствие Божие)).
Гордым оно противится и правильно делает.
Будьте, как дети - это не значит пИсать в штаны. Это способность удивляться. От слова ДИВО.
В русских сказках  много дивЯтся. И народ и цари. Прям, как дети. ей-Богу!)
Нет изумления, и чуда нет, и счастья нет. Разве только предаться какой страстишке?
Каждый свободен. Можешь. Но потом не жалуйся.
Вот ожирел товарищ.  Я тоже не лучше.
Привыкла формулировать свои мысли, тыкая одним пальцем в махонькие буковки. А удобно! Свой почерк не могу иной раз разобрать, хоть и не врач. А печатный текст перечитываешь  и  видишь оГРЕХ:  иная фраза глаз режет. Есть какое-то шестое чувство правильности. Личный ГОСТ.

***
Вот сравнить захотелось два процесса: получение клеткой  питания. Ей надобен кислород и
белки, жиры и углеводы.
У меня есть этот чертов ИИ. Вот как теперь без него?
Блин (мавлин)...

ЕДИНЫЙ ЗАКОН КЛЕТОЧНОГО ПИТАНИЯ  И ДЫХАНИЯ
1. Форма поступления питательных веществ
Клетка не принимает сложную пищу. Вся еда расщепляется в пищеварительном тракте до трех элементарных растворимых компонентов:

* Углеводы — превращаются в глюкозу (основной источник энергии).
* Белки — распадаются на аминокислоты (строительный материал).
* Жиры — расщепляются на жирные кислоты и глицерин (резерв энергии и материал мембран).

## 2. Механизм проникновения в клетку
Оболочка клетки (мембрана) полупроницаема. Вход веществ регулируется тремя путями:

* Инсулинозависимый транспорт (Парадный вход): Крупные молекулы (глюкоза) проходят через специальные белковые каналы только при наличии гормона-ключа — инсулина.
* Диффузия: Мелкие молекулы (кислород, вода, жирные кислоты) просачиваются сквозь мембрану напрямую из зоны высокой концентрации в зону низкой.
* Эндоцитоз: Поглощение крупных частиц путем затягивания их внутрь клеточной оболочки.

## 3. Закон Вериго-Бора и роль дыхания

* Митохондрии — внутренние электростанции клетки. Они сжигают глюкозу или жирные кислоты с помощью кислорода, производя чистую энергию (АТФ). Отработанным продуктом (отходом) этого процесса является углекислый газ ($CO_2$).
* Гемоглобин — белок-переносчик в крови. Он доставляет кислород от легких к тканям.
* Закон Вериго-Бора: Гемоглобин не может отдать кислород клетке без присутствия углекислого газа. Высокая концентрация $CO_2$, выделяемая работающей митохондрией, закисляет среду, что заставляет гемоглобин расстаться с кислородом и забрать $CO_2$ для выдоха.
* Следствие (система Бутейко): При избыточном (гипервентиляционном) дыхании $CO_2$ вымывается из крови. Гемоглобин прочно удерживает кислород, не отдавая его клеткам. Возникает тканевое кислородное голодание (гипоксия) при формальном избытке кислорода в крови.

## 4. Патология избытка питания (Ожирение)

   1. Перегрузка: При хроническом избытке глюкозы и жиров митохондрии переполняются топливом, не успевают его перерабатывать и начинают выделять токсичные свободные радикалы.
   2. Блокировка (Инсулинорезистентность): Спасаясь от разрушения внутренним пожаром, клетка повреждает свои рецепторы к инсулину («ломает замки»). Парадный вход для глюкозы закрывается.
   3. Депонирование: Лишний сахар остается в крови. Гормон инсулин принудительно перенаправляет этот избыток на склады — в жировые клетки (адипоциты), что ведет к ожирению.
   4. Парадокс голодания: Рабочие клетки (мышцы, органы) остаются без энергии, так как их двери закрыты. Организм испытывает хроническую усталость при растущих запасах жира.

## 5. Механизм восстановления (Нагрузки)

* Аварийный транспорт (GLUT-4): При физическом сокращении или напряжении мышц клетка мгновенно открывает резервные каналы питания («черный ход») без участия инсулина. Глюкоза напрямую уходит из крови в топку митохондрий.
* Кардионагрузка (ходьба, педали) — повышает качество и плотность работы существующих митохондрий.
* Силовая нагрузка (преодоление сопротивления тяжести) — стимулирует синтез новых мышечных волокон, создавая новые места для размещения митохондрий.
* Изометрическая (статическая) нагрузка (сжатие/растяжение предметов без движения суставов) — вызывает максимальное мышечное напряжение, сжигающее сахар в целевой зоне без риска травмы суставов.

Конспект зафиксировал базовые законы физиологии. Чтобы продолжить, уточните:

* Нужно ли добавить в этот конспект блок про метаболизм жиров (кетоз) при дефиците глюкозы?
* Или мы перейдем к практическому оформлению вашей индивидуальной программы тренировок на основе этих законов?"

О, какой невидимый медбрат!!
Понимаю, что это УЖАСНО.
Но пока приносит пользу, почему бы и нет?
Я не одна и мне интересно.

Забыла ради чего начала писать.
А! Вот: если в кишечнике еда не расщепляется до нужных клетке форм, то она превращается в гуано, удобрения. Еда  тратится впустую. Правильная биота наш друг. Заселение её в кишечника  при помощи двух глотков кваса Щинова.
Я научилась сама его делать в МУЛЬТИВАРКЕ. Режим йогурта.
36 градусов. Часов 10. Проверяем на вкус и лакмусовой бумажкой. РН 3-4.
 Получилось очень прекрасно!
РЕЦЕПТ ДОМАШНЕГО КВАСА ДОКТОРВ ЩИНОВА
200 грамм овса и 200 грамм ячменя промыть просушить,  прогреть при 70 градусах в духовке. Добавить 2 столовые ложки меда (размешать сначала). И флакончик ЭВИТАЛИИ из аптеки.
Все. Одна экономия!
 Если завтрак весь расщепился на "глюкозы", то в обед уже и не больно хочется. На себе проверяю все.  Так добывается правда)).
Хотя она все равно у каждого своя, как отпечатки пальцев.