О метафоре Сидение это новое курение

Выражение «сидячий образ жизни — это новое курение» служит метафорой, акцентирующей внимание на высокой степени опасности для здоровья, которую представляет продолжительное отсутствие физической активности. Эта аналогия призвана обратить на себя внимание общественности и мотивировать людей к более подвижному образу жизни.

Риски для здоровья
 Длительность  сидение на рабочем месте работает на повышение риска развития диабета, болезней сердца и сосудов.

Масштаб опасности

Специалисты приравнивают малоподвижный образ жизни к вредной привычке курения, отмечая их сопоставимое воздействие на уровень смертности в целом. Представьте, если вы и курите, и не особо склонны двигаться. Это чрезвычайно опасно.

Польза полноценного движения

Простое стояние на месте не заменяет полноценную физическую нагрузку и не решает всех проблем с сердцем.

Как снизить вред от сидячего образа жизни

Частые перерывы: Вставайте и делайте разминку каждые тридцать минут.
Больше ходьбы: Старайтесь ходить хотя бы во время телефонных разговоров.
Баланс: Чередуйте работу сидя и стоя, если можете позволить себе  использовать регулируемый стол.

На заметку

Если вы намерены нейтрализовать вред от многочасового сидения за счет часа занятий в спортзале, то эта стратегия с большой вероятностью не сработает. Исследования подтверждают, что подобная активность не сводит на нет негативные последствия длительного отсутствия движения. Гораздо эффективнее бороться с этой проблемой регулярная физическая активность: растяжка, короткие прогулки, легкая домашняя работа или просто частая смена позы. Чередование сидячего и стоячего положения, при условии перерывов не реже одного раза в час, приносит большую пользу, чем одна интенсивная тренировка.