Ожирение как болезнь цивилизации

  Ожирение как болезнь цивилизации: хронический социально обусловленный стресс и застревание в родительской роли

Семёнов Сергей Петрович

По материалам лекции «О пользе аутогенных погружений и о вреде застревания в родительской роли»

Содержание

1. Краткое резюме
2. Введение
3. Что такое стресс и ХСОС
4. Гетеростазис и культурные стереотипы
5. Человек, общество и «психологическая пуповина»
6. Роль Родителя и застревание в ней
7. Практические рекомендации
7.1. Для женщин, планирующих беременность
7.2. Для желающих вернуться к прежним габаритам
7.3. Основные правила питания и самоконтроля
7.4. Психокоррекционные методики
8. Заключение
9. Вопросы для самопроверки

1. Краткое резюме

— Ожирение — полиэтиологическое расстройство здоровья и одна из болезней цивилизации.
— В большинстве случаев его главной причиной является хронический социально обусловленный стресс (ХСОС).
— ХСОС связан с устройством современного общества, основанного на конкуренции, обогащении и изнурительной борьбе за жизнь.
— Для поддержания устойчивости в этих условиях человек использует культурные средства, многие из которых со временем становятся болезнетворными.
— Организм переходит в состояние гетеростазиса — устойчивости за счёт дополнительных, не всегда полезных средств.
— Стресс включает две сопряжённые реакции: симпатоадреналовую (мобилизация ресурсов) и вагоинсулярную (восполнение и увеличение этих ресурсов).
— В условиях ХСОС человек, достаточно одарённый родительскими качествами, непроизвольно застревает в состоянии Родитель, или Матёром Состоянии.
— Это застревание сопровождается избытком массы жировой клетчатки и ведёт к ожирению.
— Практические меры: работа с коммуникативными ролями, глубокая релаксация, ролевой тренинг, мотивационный анализ, сеансы «Перст» / «Перстень», разумное питание и неторопливое снижение веса.
— Все перечисленные методики — авторские. Воспользоваться ими можно только в исполнении автора или его учеников.
— Цели похудения должны быть адекватны возрасту и состоянию организма.

2. Введение

Ожирение сегодня рассматривается специалистами как одна из так называемых болезней цивилизации. В моей концепции ожирение — это полиэтиологическое расстройство здоровья, то есть состояние, возникающее под действием множества разнородных факторов. Однако среди них я выделяю один фундаментальный — хронический социально обусловленный стресс (ХСОС).

Именно ХСОС, по моему пониманию, в большинстве случаев является основной и главной причиной развития ожирения. При этом на сеансах аутогенного погружения (АП), посвящённых похудению, о ХСОС обычно нет отдельного серьёзного разговора. Это не случайно: программа сеансов построена прагматично. Она включает только те сведения и рекомендации, без которых невозможно достичь практической цели — похудеть без вреда для здоровья и удерживать результат. Перегружать её дополнительными сложными материалами нецелесообразно. Однако, когда цель уже достигнута или вы приближаетесь к ней, акценты меняются: задача становится иной — сохранить достигнутый результат и оптимизировать его качество.

Именно поэтому я предлагаю две дополнительные рекомендации, вытекающие из представления о роли ХСОС в проблеме ожирения. Их реализация требует серьёзных усилий, прежде всего психологических. Но именно они нередко оказываются едва ли не самыми важными для предотвращения рецидива ожирения.

3. Что такое стресс и ХСОС

Научное понятие стресса не сводится к нервному напряжению. Согласно Гансу Селье, стресс — это нормальная реакция организма на действие стрессора, при которой организм на время переходит в состояние повышенной сопротивляемости. Селье называл эту реакцию общим адаптационным синдромом (ОАС) и выделял в ней три фазы:

1. Фаза тревоги — организм повышает сопротивляемость.
2. Фаза сопротивления — устойчивость к стрессору становится выше исходной.
3. Фаза истощения — если действие стрессора слишком продолжительно, ресурсы организма иссякают, и могут возникать необратимые поломки.

Различают также эустресс — «хороший» стресс, который мобилизует организм, — и дистресс — «плохой», вредный стресс, связанный с длительным истощающим напряжением. Именно дистресс лежит в основе многих болезней цивилизации.

Хронический социально обусловленный стресс — это состояние, при котором стрессором выступает сам социум в его нынешнем устройстве. Общество, основанное на принципах обогащения и конкуренции, превращает жизнь человека в изнурительную борьбу за существование. Труд становится товаром, а человек — средством циркуляции денег в роли потребителя. В таких условиях естественные механизмы адаптации оказываются доведёнными до предела, истощаются или срываются.

4. Гетеростазис и культурные стереотипы

Расширяя представление Селье о гетеростазисе, я утверждаю, что большинство наших современников, живущих в развитых странах, находятся в своеобразном гетеростазисе. Их устойчивость к хроническому стрессу поддерживается не только природными ресурсами организма, но и культурными средствами — порой полезными, а порой болезнетворными.

Гетеростазис — это состояние устойчивости к стрессору, которое продлевается за счёт тех или иных дополнительных средств. В оригинальном представлении Селье это прежде всего различного рода лекарства, например адаптогены. Я расширяю это понятие: гетеростазис достигается и за счёт культурных стереотипов — привычек, пищевых предпочтений, психоактивных веществ и многого другого.

Стресс включает две сопряжённые физиологические реакции:

— симпатоадреналовую — активизирует симпатическую нервную систему и надпочечники, обеспечивает мобилизацию ресурсов устойчивости организма к любым вредным факторам;
— вагоинсулярную — активизирует парасимпатическую нервную систему и выброс инсулина поджелудочной железой. Главным звеном парасимпатической системы является вагус — нерв, ответственный за работу внутренних органов. Эта реакция призвана тут же восполнить и увеличить ресурсы, израсходованные в ходе первой реакции.

Культура предлагает человеку способы как снижения напряжения, так и усиления этих реакций. Однако многие из этих способов при регулярном использовании становятся болезнетворными.

Способы снятия напряжения:

— алкоголь, в том числе пиво;
— успокоительные лекарства;
— наркотики и психоактивные вещества;
— разного рода «соски» — имитаторы материнской груди;
— молоко и молочные продукты;
— переедание;
— сладости, возбуждающие опиатную систему мозга.

Способы усиления симпатоадреналовой реакции:

— курение;
— стимуляторы: кофе, шоколад, энергетики, тонизирующие добавки;
— поваренная соль;
— представление себя хищником и питание преимущественно мясом;
— острая пища;
— триллеры и детективы;
— моржевание.

Способы усиления вагоинсулярной реакции:

— сахаристые и крахмалистые продукты;
— продукты с выраженным трофотропным действием, усиливающие ночную сторону обмена веществ.

Злоупотребление продуктами этой группы чаще всего оборачивается ожирением.

Присущность современному образу жизни всех перечисленных факторов — естественно-исторический плод приспособления людей к ситуации, вызывающей ХСОС. Противостоять всей совокупности стрессоров, опираясь лишь на природные способности, обеспечивающие гомеостазис, практически невозможно. Поэтому человечество давно научилось поддерживать себя в гетеростазисе с помощью этих и многих других средств — порой ещё более болезнетворных.

5. Человек, общество и «психологическая пуповина»

Человек не только культурен «до мозга костей», но и социален в такой же мере. В субъективной реальности каждого из нас социум присутствует постоянно — через способность к общению и потребность в нём. Это своего рода «психологическая пуповина», которая не прерывается никогда.

В детстве всё сводится к образу Матери. По мере взросления «образ социума» дробится, наполняется множеством лиц, но его интегральное значение остаётся огромным. Поэтому жизнь человека сильно зависит и от того, как устроено общество, и от того, как строятся отношения с ним.

Сейчас многие проблемы здоровья, включая ожирение, являются следствием:

— нездорового устройства самого общества;
— отношений по принципу Homo homini lupus est — «человек человеку волк»;
— постоянной угрозы, исходящей от социальной среды;
— конфликтов с окружающими;
— необходимости самому «по-волчьи выть».

Изменить общество в одиночку нельзя. Но можно перестроить свою микросоциальную среду, сделать отношения более комфортными, избавиться от противоестественной «волчьей личины» и не отождествляться с болезнетворно устроенным обществом.

6. Роль Родителя и застревание в ней

Согласно моей концепции диахронной организации жизни, организм человека имеет не только пространственное, анатомическое строение, но и хроноструктуру — строение во времени. Жизнь состоит из сменяющих друг друга состояний и стадий развития.

В отличие от большинства других живых существ, взрослому человеку психологически доступны все стадии развития: и уже пройденные, и ещё предстоящие. Обычно дело ограничивается тремя состояниями: Ребёнок, Взрослый, Родитель. Эти же состояния в трансактном анализе Эрика Бёрна обозначаются как эго-состояния, а в общении людей выступают как коммуникативные роли.

Родитель — это не просто взрослый человек, а особое состояние. Оно физиологически наиболее прочно, поскольку связано с той частью генома, которая позволяет женщинам вынашивать беременность и производить молоко. У заматеревших мужчин состояние Родителя, по-видимому, опирается на ту же субсистему.

В обстоятельствах ХСОС человек, достаточно одарённый родительскими качествами, непроизвольно оказывается в состоянии Родитель. Застревание в этом состоянии — фактически симптом ХСОС. При столкновении с более убедительным Родителем человек может легко переключаться в роль Ребёнок. Такая ролевая инверсия — важный закон коммуникации.

Застревание обычно происходит не только в роли Родитель, но и в сопряжённой роли Ребёнок. Именно ролью Ребёнок обусловлено пристрастие многих упитанных людей к продуктам, которые любят дети.

Повышенная прочность матёрого человека связана с тем, что его организм крупнее обычного. Поскольку организм сложен гармонично, масса жировой клетчатки у него тоже больше.

Отсюда моя формула ожирения:

«Для человека, достаточно одарённого родительскими качествами, гетеростазис, вызванный ХСОС, оборачивается застреванием в состоянии Родитель — иными словами, в Матёром Состоянии, одним из параметров которого является избыток массы жировой клетчатки».

Почему же вес и объём имеют тенденцию увеличиваться? Потому что эволюционное предназначение состояния Родитель — обеспечивать развитие плода и производство молока. В период беременности и лактации организм образует необходимые вещества, а женщина должна потреблять больше пищи. В норме после родов и прекращения лактации она возвращается в состояние Взрослый, то есть в гомеостазис. Но по ряду причин этого не происходит. Избыток веществ и энергии становится лишним и порождает сердечно-сосудистые заболевания, онкологические болезни, диабет и ожирение.

Главный фактор застревания в состоянии Родитель — ХСОС.

7. Практические рекомендации

7.1. Для женщин, планирующих беременность

Рождение детей — естественная потребность и важное условие благополучной семьи. Но, приступая к деторождению, необходимо ясно понимать: на протяжении беременности и грудного вскармливания придётся серьёзно изменить образ жизни, прежде всего питание. Оно должно полноценно обеспечивать развитие плода, но при этом строиться с учётом необходимости возвращения в гомеостатический режим состояния Взрослого.

В современных условиях вынашивать беременность необходимо под строгим медицинским надзором, удерживая организм в пределах нормы для беременности по всем параметрам, включая динамику веса.

7.2. Для желающих вернуться к прежним габаритам

Возможность вернуться к габаритам «просто взрослого человека» невелика и прогрессивно уменьшается с возрастом. Это связано с тем, что возвращение предполагает:

— устойчивое переключение в роль Взрослый;
— перестройку всего организма: уменьшение количества кожи, костной ткани, сокращение сосудистого русла.

Переключение в роль Взрослый — задача психологическая, и она решаема вне зависимости от степени ожирения и возраста. Избавление от лишних тканей — задача физиологическая, и она решаема лишь в пределах физиологических возможностей.

Если вам менее 40 лет и у вас не более двух вёдер жира — шансы есть. Но худеть надо неторопливо, в меру способности организма подстраиваться к убывающим весу и объёму. Быстрое похудение, когда теряется 5–6 кг в месяц и более, всегда причиняет тот или иной ущерб здоровью. Чаще всего это сосудистые, эндокринные расстройства или артропатии.

Для тех, кто старше или жирнее, реальная цель — неторопливое снижение веса до верхней границы нормы, которую приблизительно можно определить как идеальный вес по индексу Брока (рост минус 100) плюс 10%. Достигнув этой цели, вы не будете выглядеть моложаво, но гармония матёрого человека, красота зрелости будет налицо.

7.3. Основные правила питания и самоконтроля

1. Уменьшить потребление продуктов, которые фиксируют организм в гетеростазисе: трофотропных, крахмалистых, сладостей, молока, жирных мясных продуктов, шоколада, кофе и других напитков с кофеином, консервов, пива.
2. Избегать переедания.
3. Нормировать потребление соли и жидкости.
4. Сократить или прекратить курение.
5. При приготовлении пищи реже использовать жаренье.

7.4. Психокоррекционные методики

Важное уточнение: все методики, о которых пойдёт речь ниже, — авторские. Это означает, что воспользоваться ими можно только в исполнении автора — С. П. Семёнова — или его учеников, работающих его методом. Самостоятельное освоение по описаниям, как правило, затруднительно, а зачастую и невозможно.

Среди методов психологической коррекции на первом месте стоит глубокая релаксация. Она — практически единственная реальная возможность уменьшить зависимость от социального напряжения. Научиться ей можно с помощью разных методик, но я рекомендую свою — Базовую психотехнику аутентикации (БПА). Её отличительное достоинство — избавление от нелепой самоотверженности в восприятии собственного тела и обретение способности чутко и своевременно реагировать на вредности.

По ряду психологических причин самостоятельное овладение любой психофизиологической методикой, и БПА не исключение, порой затруднительно. Люди, застревающие в роли Родитель, в большинстве своём совершенно не умеют расслабляться, поэтому наработка навыка глубокой релаксации требует достаточной настойчивости. Надо просто проявить волю. Моя методика укрепления воли также выложена в интернете.

Наработать навык глубокой релаксации можно и занимаясь ею более или менее регулярно в небольшой группе под руководством специалиста — разумеется, специалиста, работающего моим методом.

Также можно использовать:

— Ролевой тренинг — цикл психологических занятий, призванных дать человеку опыт ориентации в коммуникативных ролях и их практическому использованию. Занятия проводятся в небольших группах (где-то очно, где-то в ZOOM).
— Мотивационный анализ — одна из моих фундаментальных психологических методик, предназначенная для исследования мотивационной сферы. Она позволяет разобраться в поведении окружающих, но что гораздо важнее — в тех внутренних психологических факторах, которые порождают ту или иную проблему. Если такая проблема — ожирение, очень важно понять, что именно приводит или удерживает вас в состоянии с таким риском. Занятия проводятся в небольших группах с методической опорой на мою книгу «Мотивационный Анализ (Инициальная Версия)». В ходе занятий рассматриваются публичные истории знаменитых людей, а также наиболее подходящие анонимные истории из моего архива и архивов моих учеников.
— Сеансы АП «Перст» или «Перстень» — для закрепления программы на долгий срок, когда человеку трудно удерживаться в подходящем состоянии. Они подходят при очень долгом курсе похудения (более года), при сильной зависимости от обстоятельств и для закрепления режима эукалорийного питания. Такие сеансы более трудоёмки и потому лишь изредка бывают групповыми.

8. Заключение

Ожирение — не просто следствие переедания или недостатка движения. Это болезнь цивилизации, в основе которой лежит хронический социально обусловленный стресс. Он ведёт к гетеростазису, застреванию в родительской роли и накоплению избыточной массы тела. Но у человека есть инструменты противодействия: глубокая релаксация, работа с коммуникативными ролями, мотивационный анализ, разумное питание и неторопливое, бережное отношение к своему организму.

Как писал Ганс Селье: «Лучший способ избежать вредоносного стресса — избрать себе такое окружение (жена / муж, руководитель, друзья), которое созвучно вашим внутренним предпочтениям, и найти работу, которую вы можете любить и уважать». От себя добавлю: уважать за то, что вы занимаетесь именно этим делом.

9. Вопросы для самопроверки

1. Почему ожирение называют одной из болезней цивилизации?
2. В чём различие между эустрессом и дистрессом?
3. Что такое хронический социально обусловленный стресс (ХСОС) и почему он считается фундаментальной причиной ожирения?
4. Что такое гетеростазис и чем он отличается от гомеостазиса?
5. Какие две сопряжённые физиологические реакции включает стресс? В чём их назначение?
6. Какие культурные средства снятия напряжения и усиления адаптационных реакций могут становиться болезнетворными?
7. Какие три коммуникативные роли выделяются в трансактном анализе? Какую роль автор считает ключевой для понимания ожирения?
8. Почему застревание в роли Родитель ведёт к набору веса?
9. Какие практические рекомендации даются женщинам, планирующим беременность?
10. При каких условиях реально вернуться к габаритам «просто взрослого человека»?
11. Какие основные правила питания и самоконтроля перечислены?
12. Какие психокоррекционные методики рекомендует автор и почему их называют авторскими?
13. Как вы понимаете цитату Ганса Селье о выборе окружения и работы?

Материал носит просветительский характер и не заменяет консультацию врача.
...............................................

Сентябрь 2026 г. , СПб