Получение психологической неуязвимости

Психологическая неуязвимость (или устойчивость) — это способность человека поддерживать оптимальный уровень функционирования психики в условиях постоянно меняющейся среды и стрессовых воздействий.

Важно отметить, что данная характеристика не заложена генетически, а формируется в ходе личностного развития. На неё влияют такие факторы, как тип нервной системы, условия воспитания, жизненный опыт и степень развития личности. Следовательно, человек, прошедший через сложные испытания, обычно обладает более крепкой психикой по сравнению с тем, кто рос в чрезмерно защищённой обстановке. Однако наличие негативного опыта не всегда гарантирует стойкость: если стрессовые воздействия были хроническими, нервная система может оказаться истощённой, что приведёт к болезненной реакции на любые трудности.

Таким образом, жизненный опыт имеет двойственный эффект. Кроме того, психологическая устойчивость не означает абсолютной неуязвимости ко всем факторам. Скорее, она представляет собой гибкость психики, а не её статичную стабильность. Ключевой чертой устойчивости является именно адаптивность и мобильность психических процессов в меняющихся условиях.

ЧТОБЫ ПЕРЕСТАТЬ ПОЗВОЛЯТЬ ЛЮДЯМ И ВЕЩАМ ВЛИЯТЬ НА ВАС

Чтобы перестать позволять вещам и людям влиять на вас, вы должны сосредоточьться на регулировании своей реакции.вместо того, чтобы пытаться полностью подавить или контролировать свои чувства.

Измените свой образ мышления

Примите эмоции: позвольте себе в полной мере прочувствовать эмоции, не сопротивляясь им, что на самом деле уменьшит их власть над вами.
Контролируйте то, что в ваших силах: практикуйте стоическую дихотомию контроля, отделяя то, что находится в вашей власти, от того, что не в вашей власти.
Перестаньте принимать это близко к сердцу: помните, что действия и слова других людей отражают их собственные внутренние проблемы, а не вашу ценность.

Ежедневные практики

Дышите: Делайте медленные, глубокие вдохи, чтобы перезагрузить свою нервную систему, когда возникает негатив.
Почувствуйте тело: просканируйте свое тело на наличие физического напряжения и расслабьте мышцы, чтобы прекратить навязчивые размышления.
Используйте визуализацию: представьте вокруг себя защитный щит или мысленно верните негативную энергию её источнику.

Примечание

Изображение взято из источника
https://4brain.ru/blog/психологическая-устойчивость/