Удочка для пловца 6

Глава 6

Создайте свои чек-листы

Без четкой системы сложно справиться с режимом тренировок. Сначала у вас будет ощущение, что жизнь стала немного хаотичной. Так бывает со всеми, кто покидает привычную зону комфорта. Чтобы упорядочить свою жизнь и освободить голову, необходимо составить чек-листы — списки, где все шаги записаны последовательно.

Первый чек-лист касается сбора спортивной сумки. Внесите в список все, что потребуется для плавания: купальный костюм, очки для плавания (отрегулируйте заранее ремешки), шапочку, мыло (гель для душа не рекомендуется), мочалку, полотенце, расческу и фен на всякий случай. В раздевалке, как правило, есть фен, но вдруг он окажется нерабочим? Можно иметь при себе даже булавку на случай неполадки с купальным костюмом. Добавьте в список тренажеры для плавания, например, доску и колобашку, хотя их обычно выдают в бассейне. Автономность приветствуется.

Хочу выделить один важный пункт чек-листа пловца: на почетном месте обязательно должна быть вода. Эксперты уверяют, что за один час активного плавания человек теряет около литра воды, поэтому во время тренировок пловец обязательно должен пить воду.
 
Советую выработать в себе ценную привычку: собирайте сумку не перед самым выходом, а за день до тренировки.

Во втором чек-листе важно расписать время перед тренировкой. Во-первых, сколько времени вам потребуется, чтобы настроиться на занятие? Что вы будете делать? Может, вам необходимо почитать что-нибудь вдохновляющее, записать свои цели или размяться перед плаванием? Или же предпочтете посмотреть обучающий видеоролик?

У каждого человека свои предпочтения, свои настройки. Главное — запланировать для этого время перед занятием, чтобы собраться с мыслями и подготовить тело и дух.

В третьем чек-листе  распределите имеющиеся в распоряжении пятнадцать минут для сборов после тренировки. Конечно, если речь идет об общественном бассейне, а не о частном.

Чек-листы помогут вам быть организованными и экономить много времени. Все успешные люди в мире пользуются ими, в какой бы области они ни были заняты.

История чек-листа

Впервые упоминание слова checklist встречается в журнале, выпущенном в 1841 году во время выборов в штате Нью-Гэмпшир в США. Однако использовать чек-листы начали после авиакатастрофы 1935 года в Америке. Во время испытания новой модели самолета “Боинг” пилот не справился со сложной системой управления, хотя был очень опытным, и упустил один из контрольных шагов перед взлетом. Эта невнимательность стоила ему жизни.

Самолет не сняли с производства из-за несчастного случая. Решение нашли в создании контрольного списка, так называемого чек-листа для пилотов. В этом кратком списке, умещавшемся на одной карточке, была записана последовательность всех шагов подготовки к полету. Теперь пилоты выполняли пункт за пунктом и тем самым исключали возможность ошибки. Такое, казалось бы, очень простое новшество сразу повысило безопасность полетов.

Затем чек-листы начали применять в хирургии. Это помогло соблюдать четкую последовательность действий за минимальное время и приблизить к нулю смертность во время операций. Вскоре идею создания чек-листов подхватили представители других сфер деятельности: бизнесмены, кинематографисты, строители, педагоги, психологи, путешественники и многие другие.

Основные требования к чек-листу:

1. Чек-лист должен быть кратким, четким и умещаться на одном листе.

2. Список должен состоять из последовательных шагов, чтобы отмечать каждый выполненный пункт.

3. Необходимо проверить на практике действенность чек-листа, то есть протестировать его перед использованием и исправить все ошибки.

Чек-лист не является инструкцией, это всего лишь напоминание важных шагов друг за другом во избежание ошибок.