Удочка для пловца 7

Глава 7

Все время учитесь чему-то новому 

Не бывает лишних знаний, а личный опыт бесценен. Мы не изучаем ничего такого, что не пригодилось бы нам в жизни. При освоении плавания тоже могут понадобиться знания из самых неожиданных источников. Например, вы увидели фотографию летящего журавля в журнале? Этот образ встанет у вас перед глазами, когда надо будет правильно тянуть носочки, чтобы удержаться на воде. Или в самый напряженный момент вспомните видео, в котором собачка плывет по озеру солнечным днем, а на мордочке — такое блаженство, будто она улыбается. 

Учитесь у воды

Если развить в себе наблюдательность, природа может стать вашим лучшим учителем. В первую очередь, вода. Она требует доверия к себе, но ни в коем случае не слепого доверия. Вы прикладываете усилия, чтобы изучить ее законы и изменить себя под них. По мере освоения плавания вы все больше доверяете себе и воде и замечаете, как меняетесь и внешне, и внутренне. Вы становитесь гибче в словах и поступках, сострадательнее к себе и к другим людям. Вы учитесь быть смиренным по отношению к тому, что не можете изменить, и работать честно, когда результат зависит только от вас. Плавание — это не только физический, но еще и духовный, интеллектуальный труд.

Вода не является вашим противником, с ней не надо бороться. Вода — это ваш преданный друг, который создает препятствия, для того чтобы вы стали сильнее, здоровее, мудрее и еще больше доверяли себе. Как я поняла из своего опыта изучения плавания, именно внутренние изменения влияют на внешние: суставы становятся более подвижными, запускается процесс восстановления. Вода учит вас и тем самым становится целительным бальзамом для вашего тела, души и ума. Как правило, ваше доверие себе как пловцу складывается из умения управлять своим телом и применять знания о законах воды. В плавании работает принцип: вы делаете все, на что способны, а в остальном доверяетесь воде.

Учитесь у рыб

Вы знаете, что рыбы плывут против течения? Почему? Потому что таким образом они получают из воды больше кислорода и находят больше пищи. Необходимость выжить заставила рыб приспособиться к тому, чтобы сопротивляться течению. Для этого они используют водовороты, лавируют из стороны в сторону, чтобы не перенапрягать основные мышцы, поэтому тратят меньше энергии, чем при плавании в спокойной воде.

Учитесь у рыб настойчивости. Двигайтесь вперед, несмотря на трудности. Только преодолевая их, вы вырастете. Когда вас будут одолевать сомнения, вспоминайте о своей цели — она придаст вам новые силы. Утонуть, будь то в воде или в серых буднях, всегда проще.

Учитесь у танго

Казалось бы, что может быть общего между плаванием и танго? Но лично мне именно этот танец помог понять, что значит непрерывное ритмичное скольжение в воде. Бесспорно, танец является одним из самых совершенных видов физической активности и источником позитивных эмоций. Есть много прекрасных танцев, которые могут научить вас связности движений, пластике и грациозности. Но мне нравится думать, что танго — это особенный танец, в котором отражаются все грани жизни.

Уникальный хореограф и прекрасный педагог Юсуф Эминов, мой учитель танцев, пытался донести до меня, взрослой ученицы, что движения в танго должны быть непрерывными. «Даже если пара на миг замирает во время пауз, в них сохраняется порыв к следующему па. Этот порыв читается в теле!» — учил он. Казалось бы, понятно, но ведь понять — значит сделать. А вот сделать оказалось не так просто. Потребовалось несколько дней, прежде чем мозг выполнил свою часть работы, и только потом тело последовало за ним. Но спустя годы именно этот опыт помог мне быстро сориентироваться в воде. 

А сейчас позвольте обратиться к дамам. Уважаемые дамы, вы танцевали когда-нибудь танго с незнакомым партнером? Если да, то легко ли вам было довериться ему с первого раза, чтобы следовать за ним с закрытыми глазами? Если не танцевали, то стоит попробовать. Вы убедитесь, что следовать с закрытыми глазами вы можете только в том случае, если доверяете своему партнеру. Но это еще не все. Прежде всего вы должны доверять себе. Что это значит?

В танго от каждого из танцующих требуется умение владеть своим телом, то есть каждый обязан держать свою ось. Нельзя виснуть на партнере или цепляться за него. Оба партнера должны устойчиво стоять, держать спину прямо и тянуться макушкой вверх, чтобы найти точку равновесия — тот самый баланс, о котором мечтает каждая пара, будь то в танце или в жизни. И только тогда состоится танго, к тому же при минимальной затрате мышечных сил.

Как и в танце с незнакомым партнером, вы вступаете в воду со своими страхами и сомнениями. Вам предстоит научиться держать ось и находить баланс. Для этого требуется изучить технику плавания и довести навыки до автоматизма. Помните фразу из комедии «Билет в рай»: «Найдешь баланс — обретешь гармонию»? Никто не говорит, что это просто, так как придется постигать движения и умом, и телом одновременно, переобучить мышцы и сделать непривычные ощущения привычными. Но хорошая новость в том, что это возможно в любом возрасте.

Вода может стать вашим идеальным партнером при условии, что вы научитесь понимать ее язык. Ведь пловцы тоже ведут диалог, как в танце, но с водой. Этот образ воплотил в своих строках английский поэт Чарльз Томлинсон, сказав, что «плавать — значит ухватить суть воды, двигаться в ее объятиях». В воде, как и в танго, вас захватывает ритм. Если ритм в танце задает музыка, то в плавании — ваше собственное дыхание. В этом ритмичном процессе нет ни прошлого, ни будущего. Есть только настоящее, когда одно движение плавно перетекает в другое.

Учитесь у настройщика музыкальных инструментов

 Вы можете взять урок и у настройщика рояля. Понаблюдайте, как он подтягивает слегка струну, затем нажимает соответствующую ей клавишу и прислушивается к звучанию. Затем опять делает почти незаметное движение своим особенным ключом и вновь проверяет, как звучит струна. И так продолжается, пока все струны не начнут звучать в гармонии друг с другом.

В воде вы сами становитесь настройщиком своего тела, мыслей и эмоций. Подобно мастеру, который путем едва уловимых натяжений и ослаблений струн ищет гармоничное звучание, вы корректируете слегка положение корпуса и прислушиваетесь к своим ощущениям, чтобы понять, как вам легче и эффективнее всего плыть. Это очень важная часть вашей работы — прислушиваться к своим собственным ощущениям, потому что, когда вы один на один с водой, вы можете рассчитывать только на себя. Даже если у вас самый лучший тренер и вы находитесь среди других пловцов, плывете-то вы один! 

В воде вы не можете видеть, как передвигаетесь, но можете улавливать каждое движение с помощью других органов чувств. Вы слышите звук воды, подстраиваетесь под собственный ритм вдохов-выдохов и ощущаете, как напрягаются и расслабляются мышцы. Поэтому для успешного плавания важно понимать свои ощущения и научиться доверять им. Внимательное отношение к подсказкам тела поможет вам выработать правильные навыки в воде. А уж от воды не придется долго ждать обратной реакции. Нашли вы баланс или нет, вы ощутите мгновенно, «здесь и сейчас».

Поймите, что инструкции по технике плавания представляют для вас ценность ровно в той степени, в которой вы способны понять их, ориентируясь на собственные ощущения. Запомните: если вам удобно — значит, правильно. Шаг за шагом вы освоите желаемый навык. Иногда одна маленькая деталь может поднять ваше мастерство на новый уровень. Все решают так называемые мелочи, от которых может зависеть не только уровень владения техникой, но и ваша жизнь. Как-то я не могла выполнить одно из заданий тренера и пожаловалась, что «такая мелочь, а не получается». На это Зенин ответил: «В воде мелочей не бывает. Кажущаяся мелочь — это цена жизни». Лучше не  скажешь.

Учитесь у других видов спорта
 
Есть мнение, что большой теннис и плавание во многом схожи, и пловцам есть что взять из тенниса. Занятия йогой также пойдут на пользу, потому что без хорошей растяжки не то что до звезд, до бортика не дотянуться. Йога поможет сделать суставы более гибкими, улучшить координацию и снизить уровень стресса, что благотворно отразится на вашей технике плавания.

Чтобы вы научились лучше чувствовать мышцы и управлять ими более осознанно, советую вам включить в свою утреннюю рутину «кошачьи потягивания» по методике Томаса Ханны. Это простые упражнения, которые под силу выполнить каждому человеку. Освоив их, вы получите не только пользу, но и массу удовольствия. Очень полезны также упражнения на пресс и спину. Именно они помогают сохранять ровное положение тела в воде.

Гребля как вид спорта имеет свои преимущества для пловца. В фильме «Первый на Олимпе» есть сцена, где тренер учит будущего олимпийского чемпиона по академической гребле выверять каждым гребком траекторию движения. В плавании тоже важно научиться держать линию, чтобы доплывать до цели кратчайшим путем и при этом сохранять энергию в себе.

Бег, велоспорт, фридайвинг, гимнастика, силовые тренировки — этот список можно продолжить. Главное — учитесь! Учитесь чему угодно, но каждый день. Помните, что каждый раз, когда вы обучаетесь чему-то новому, вы развиваете свою способность к обучению. Любые ваши знания и личный опыт помогут вам найти самое лучшее решение в самую ответственную минуту жизни. Даже, казалось бы, такая простая вещь, как услышанная притча.

Вы знаете притчу о двух лягушках? Она пришла мне на ум в тот самый момент, когда в море меня накрыла большая волна, а я еще не умела плавать. Эта короткая притча вселила в меня надежду и даже уверенность в своих силах и помогла мне выплыть. А услышала я ее на одном из семинаров бизнес-коуча из Канады Ай Мо. Кто бы мог подумать, что она пригодится мне много лет спустя, да еще в такой трудной ситуации!

Притча о двух лягушках
 
Однажды две лягушки упали в горшочек со сливками. Они плыли и плыли по кругу и не могли выбраться. «О, это конец моей жизни!» — простонала одна из них, прекратила грести и утонула.

Вторая лягушка тоже устала, но продолжала грести. Она так старательно работала лапками, что вскоре взбила шарик масла. Из последних сил лягушка оттолкнулась от него и выпрыгнула из горшка.