Зарядка 65

Неправда ли, сейчас исчерпывающую информацию по этой теме легко можно найти в интернете! Так зачем писать что-то ещё?

А вот именно потому, что информации этой слишком много, новичку трудно сориентироваться в том - в какую школу следует идти, как можно судить об уровне квалификации тренера - много вопросов, на которые могут ответить только время и опыт. Да, надо потратить своё время (а может и деньги) - и потом только составить представление о том, что же это было.

Как человек с некоторым опытом в этих вопросах, могу поделиться какими-то из своих собственных выводов. Тем более мой опыт подтверждён весьма приличным для моих лет самочувствием - бодрость, отсутствие седины и морщин, мозговая активность. И планов громадьё.

Поэтому очень кратко сориентирую интересующихся системами упражнений.

Куда бы вы не пришли заниматься - следите за реакцией тела после тренировки. Если это усталость, упадок сил, мышечные боли - скорее всего это занятия по западному типу, где идёт нагрузка на мышцы, связки, фасции. Полезно ли это? Да, конечно. Мышечные боли снимаются горячей ванной, втираниями глубокого проникающего действия (типа Вивакс или гелианты Калиняки). Через день-два боли проходят - можно принимать следующую порцию нагрузки.

Причём усталость и мышечные боли могут сопровождать ваши занятия не только в школах западного типа таких как фитнес и всякие виды атлетики, но и в школах восточного типа таких как Цигун, Йога, восточные единоборства. С тем различием, что в восточных школах это временный сопутствующий эффект на начальных стадиях, если ваше тело ослаблено. Но далее вы замечаете, что после тренировок восточного толка вы ощущаете лёгкость, подъём сил. Это показатель того, что тренер достаточно опытен и работает на повышение прежде всего вашей энергетики, а не на её растрату (как в школах западного типа). Итак, если вы чувствуете себя как на крыльях после занятий - это знак качества вашего тренера.

---
Хатха йога. Индуистская система. Сколько существует учителей, столько и систем упражнений. Например, у известного йога Андрея Сидерского их под 200 (у него был дар левитации). Но обычно - несколько десятков упражнений. Однако тут не стоит поддаваться принципу - чем больше тем лучше. Стоит ли выполнять все эти упражнения? Почему бы и нет - если вы располагаете временем. Но тут я приобрела ценные знания на занятиях в группе йоги при индийском посольстве. Не стоит упоминать, что для такой работы в нашу страну был послан настоящий йог!

Там я укоренилась в мысли, что любая самая замысловатая поза существует не для того, чтобы развить усилие, а для того чтобы в этой позе максимально расслабиться и побыть в ней в статике - недвижно - достаточное время. И что меня там удивило - после каждого упражнения учитель давал столько же времени на отдых с полным расслаблением! Казалось бы - пустая трата времени. Но мы уходили с занятий чуть ли не в состоянии левитации - такая лёгкость! Поэтому, если ваш тренер просто даёт вам серию асан, после чего вы выползаете в изнеможении, вам может быть следует поискать другого учителя.

Самая выверенная система из йогических, которыми я занималась - Крийя йога Бабаджи. Если кто не знает, Бабаджи - бессмертный йог, ашрам которого находится в Гималаях, а общины его продвинутых учеников - во многих странах западного мира. Бабаджи, как и все бессмертные, может находиться в "разреженном" невидимом состоянии, а может приобретать плотную форму. Иногда он появляется в миру в образе 18-летнего юноши и передаёт учение новому поколению учеников.

Наш учитель Маршал Говиндан совершил путешествие в его ашрам с риском для жизни - и говорил с ним. Он также написал книгу об учении Бабаджи и его системе упражнений. Это 18 крий - те же йоговские упражнения, однако выполняемые в строго определённом порядке. Секрет в том, что там отобраны основные асаны для всех зон тела, но в противофазе: если задействовано усилие, сгибающее определённую группу мышц, то в следующей асане эта группа мышц находится в растяжении, а напряжена другая. Таким образом отдых одной группы мышц происходит во время работы другой - и общее время прохождения комплекса уменьшается. Нечто подобное мы можем видеть в небольшом комплексе Сурья-намаскар (Приветствие солнцу).

Итак, йога предназначена прежде всего для активизации прохождения энергии по всем каналам "эфирного" тела человека, что ведёт к укреплению и оздоровлению физического тела. Эфирное тело является той матрицей, по которой уставшее за день тело восстанавливается во время сна, а полученные раны затягиваются, болезнь уходит. Стоит ли продолжать мысль, что угасание эфирного тела ведёт к старению и угасанию физического! Считается, что старение и болезни возникают в результате застоя и пробок в энергетических каналах. Йога - способ поддерживать эфирное тело в активном состоянии за счёт прокачки праны по энергетическим каналам.

---
Цигун. Китайская система. Цель этих упражнений примерно такая же как у йоги. Но подход другой - там гораздо больше динамических упражнений, хотя статические также присутствуют. Поскольку больше динамики, то требуется также больше мышечной силы. Поэтому период сильной усталости мышц на начальных этапах занятий очень чувствуется. Это касается усталости бёдер - от перемещения в низких позициях с приседаниями, а также длительные статические стойки в низкой позиции. И это касается мышц плечевого пояса при работе с шестом, в упражнениях в паре с "соперником". Но через какое-то время такая нагрузка на мышцы становится привычной.

Общее в упражнениях то, что многие из них хотя и выполняются в движении, но как бы в "подвешенном", расслабленном состоянии, чтобы не препятствовать прохождению энергетических потоков по каналам тела. И если в йоге Прана свободно протекает в ламинарном течении, то в цигуне мы можем создавать динамические потоки Ци: усиливать их, разгонять, выстреливать ими, концентрировать в той или иной части тела, прокатывать вдоль внутренних линий тела - то есть активно управлять этими потоками с помощью своего внимания. При этом мы ощущаем эти потоки вполне явственно, как некую наэлектризованную субстанцию в виде разогрева, покалываний, тяжести или лёгкости, прохождения потоков Ци, подобных эфирному ветру и т.п.

Есть и другие различия. Если в хатха-йоге изначально задействуется тело целиком, то в цигуне выделяются упражнения для трёх уровней энергетических центров - нижних, средних и верхних. Основная масса школ работает на развитие нижних центров. Обычно там тренеры изначально заявляют как рекламу, что результат занятий - усиление потенции - этим и привлекают соответствующую группу учеников. И это так. За сравнительно короткое время у практикующих энергия двух нижних чакр (муладхары и свадхистханы) возрастает. Это проявляется в том числе в усилении потенции и сексуального желания. К этому сознательно стремится некоторая часть практикующих мужчин и женщин из того убеждения, что эта сторона жизни является для них очень важной. Но необходимо, чтобы учитель, зная это, честно предупредил практикующих о таком результате.

Мне "повезло" попасть в группу такого направления - для меня было большим испытанием постоянно находиться в состоянии сексуального возбуждения, тем более что я не понимала в чём дело. А тогдашний наш учитель не дал нам никаких разъяснений, хотя занимался именно накачкой нижних центров. Для меня это стало проблемой - несколько лет любовных страданий без знания - каким образом можно перенаправить эту энергию в благоприятное русло, перераспределить. Теперь-то я знаю, что это можно сделать, например, с помощью "Ока возрождения". Да и в самом цигуне есть система перераспределения энергии на средний и верхний уровень, в том числе, с развитием "третьего глаза".

Сейчас я занимаюсь в группе цигун, где учитель даёт упражнения для всех трёх уровней, накачивая нижний и перераспределяя потоки на средний и верхний.
Так что, приходя в группу цигун, обращайте внимание на это очень важное обстоятельство - интересует ли вас чисто прикладной аспект отношений в паре, либо вы озабочены общим уровнем оздоровления всего организма.

---
Тибетский буддизм. Когда я попала туда впервые, у меня случился чуть ли не шок. До этого мне приходилось заниматься в группах численностью порядка 30 человек. А тут сразу - более двух тысяч одновременно. И не какие-то середнячки-недотёпы - а множество здоровых, сильных, успешных в жизни и бизнесе мужчин и женщин молодого и зрелого возраста. На фоне цветных флажков, полотен из ткани, изукрашенных изображений древних духов, подносов со свечами и фруктами - очень странный антураж для современного делового человека. А фокус оказался в том, что это прямое учение по развитию высших уровней сознания через учение (систему представлений), янтра-йогу, танцы на мандале (динамическая медитация), ряд практик по работе с внутренними энергиями, включая Неджанг (энергетический самомассаж), Туммо (высушивание на себе мокрых простыней на улице при сильном морозе), Чод (посещение мира за гранью с растворением своего Я), движение к просветлению через управляемые потоки от нижнего активированного сексуального центра вверх по центральному каналу - к высшей форме сознания... Это очень вкратце. Например, в этом культе распространён способ сознательного покидания этого мира с помощью радужного тела - растворения себя а пространстве при полном сохранении сознания, навыков, умений...

К сожалению, просветлённый учитель Намхай Норбу Ринпоче уже покинул этот мир, но община продолжает активно работать и постигать учение в центрах, расположенных по всему миру (Непал, Италия, Испания, Россия, Америка...). В том числе, члены общины на ретритах постоянно совершенствуются в практиках, поддерживая своё физическое и ментальное здоровье. Я также поддерживаю связь с общиной - там система учения вселенского масштаба.

---
Сейчас, кроме указанных направлений, я присоединилась к занятиям в группах долголетия, где даются элементы, ОФП, пилатеса, суставной гимнастики. Их также можно найти в интернете. Но у меня возникло желание выложить все эти комплексы не как склад всего возможного в плане тренировок, а как пройденный на собственном опыте и признанный полезным и действенным.

В проекте Зарядка 65+ я даю их в комплексе для всех частей тела - как западный подход с тренировкой физического тела, так и в дополнение восточные техники для активации эфирного тела. Практики будут выкладываться по мере подготовки материала.

Сейчас несколько статей уже выложены на моём сайте neuro-music.ru
Приобщайтесь!