Почему надо ценить что имеешь?

Умение ценить то, что у тебя есть, приносит истинное счастье.потому что это прерывает бесконечный цикл желания большего.

Главные причины ценить то, что у вас есть

Улучшение здоровья:  благодарность снижает кровяное давление, улучшает сон и уменьшает стресс.
Больше радости: Благодарные люди испытывают больше позитивных эмоций и наслаждаются повседневной жизнью.Укрепление связей: Ценность друзей и семьи помогает строить более глубокие отношения.
Мышление роста:  Благодарность даёт вам энергию для изменения плохого и одновременно позволяет радоваться хорошему.Готовность к потерям: ничто не остается неизменным навсегда, и сегодняшние блага могут исчезнуть завтра.

Начните с того места, где вы находитесь

Чтобы лучше ценить то, что у вас есть, ключевой задачей является переосмысление мощной человеческой тенденции, которую философ Даниэль Майло в своей книге « Достаточно хорошо» (2019) называет «исканием лучшего в другом месте». Искание лучшего в другом месте — это стремление постоянно искать лучшее в другом месте — будь то другая работа, партнер или континент. Именно это движет прогрессом. Но это также может привести к несчастью. Если человек постоянно ищет лучшее в другом месте, он никогда не ценит достоинства настоящего момента.

Стремление к «иному месту» основано на особом виде забывчивости: то есть на забывании того, что даже в новом, лучшем «ином месте» всё равно будут проблемы. Вы всё равно будете страдать от несчастных случаев, от неразделённой любви, от стихийных бедствий, от новых психологических слабостей, которые просто возникнут. Это просто часть нашей человеческой природы. Лучше ценить то, что у вас есть, — это не значит отказываться от «иного места». Это значит понимать, что нет такого «иного места», которое было бы вне определённой степени трудностей, и что, если вы не цените то, что имеете сейчас, вы никогда этого не сделаете.

Первый шаг — это просто начать с того, где вы находитесь, и признать, что некоторые аспекты вашей психики и общества, в котором вы живете, хороши. Независимо от того, насколько плоха ситуация человека, у каждого из нас есть как минимум некоторые положительные качества, черты характера и способности, и сегодня человечество является наследником огромного культурного и технологического прогресса.

Определите, что у вас есть. В песне «Ain’t Got No, I Got Life» (1968) Нина Симон поет о том, что у нее нет ничего из того, что обычно считается признаками материального или личного успеха — не только дома и денег, но и любви, культуры и религии. Затем она делает паузу и спрашивает: если у меня нет ничего из этого, что же у меня все еще есть? Что ж, у нее есть тело, жизнь и свобода. Неплохо. Эта песня также показывает нам еще кое-что: богатую традицию, в которой люди ценят то, что имеют, несмотря на то, чего им не хватает или что у них отняли.

Возможно, лучше всего начать ценить то, что у вас есть, пройдя через тот же процесс, что и Симон: во-первых, позвольте себе оплакивать то, чего вам не хватает в жизни. (Стоит помнить, что способность скорбеть и оплакивать — это, в конце концов, то, что у вас есть.) Вы даже можете составить список всего, чего вам не хватает. Признание несовершенства — важная часть того, чтобы ценить то, что у вас есть. Затем сразу же составьте список всего, что у вас есть. Вы можете начать с того же, с чего начинает Симона — перечислить части своего тела, свою жизнь, любую свободу, которой вы обладаете, — но не останавливайтесь на этом. Продолжайте размышлять о том, что у вас есть. Даже Симон в этой песне многое упускает: не только свой собственный музыкальный талант, но и само существование музыки.

У человека есть гораздо больше, чем он имеет лично

Чтобы не перегрузиться информацией, двигайтесь по кругу. Начните с вашего тела и всего, что в нем хорошо функционирует. Затем перейдите к своим качествам, талантам и навыкам. После этого можно подумать о материальных вещах. Не обязательно перечислять все, но, возможно, стоит записать некоторые важные для вас вещи, даже если это всего лишь рубашка на вас.

Далее подумайте о ваших отношениях и других людях в вашей жизни. Вы можете сделать это не только с друзьями или семьей, но и со знакомыми, а также с людьми, которых вы (в зависимости от вашей работы или жизни) можете никогда не видеть, но которые помогают окружающему вас миру двигаться вперед (например, работники санитарной службы, сборщики фруктов и овощей, докеры и так далее).

Затем продолжайте двигаться дальше. Подумайте о социальных, политических, культурных или религиозных традициях, которые вы унаследовали. Они могут включать в себя множество вещей: ценности, такие как свобода и равенство, веру во взаимозависимость людей и святость жизни, формы искусства, такие как музыка или художественная литература, практические институты, такие как пожарные части и больницы, и всю общественную инфраструктуру вокруг вас. Возможно, вы даже читаете это в публичной библиотеке.
И просто подумайте обо всех дорогах и тротуарах, к которым у вас есть доступ.

Если вы обеспокоены неравенством в материальных благах и социальном статусе в мире, вы можете остановиться и вспомнить, что у вас есть социальные движения и политическая власть, которые могут помочь изменить эти несправедливые условия (каким бы сложным и утомительным ни был этот процесс).

Наконец, снова окунитесь в мир природы и всего того, что дают растения, животные и циклы природы. Вы можете подумать о микроорганизмах в вашем желудке, которые обеспечивают пищеварение, об электрической энергии, проходящей через ваш мозг и обеспечивающей возможность мышления, об эволюционном наследии, которое наделило человека противопоставленными большими пальцами и прямой осанкой. Но на этом можно и не останавливаться:
Не забывайте, что вы живете в огромном космосе, история взрывов и конденсаций которого сделала возможной саму жизнь. Подумайте о том, что у вас есть.

Составьте список

Составив список, вы можете начать размышлять над его различными аспектами. Полезным упражнением будет написать несколько кратких заметок или записей в дневнике о чем-то из вашего списка (например, о ценности, которую вы унаследовали, или о навыке, которому вы научились самостоятельно, или о человеке, которого вы цените). Это поможет вам лучше понять и осмыслить, почему вы цените именно это или этого человека.

Это также может помочь сделать значимость относительно абстрактных вещей более конкретной. Если вы больше любите говорить, чем писать, вы можете выполнить это упражнение, обсудив его с другом или членом семьи. Этот процесс составления списков с последующим записыванием или обсуждением можно проводить как разово, так и периодически.

Вы также можете начать интегрировать его в свою повседневную жизнь, уделяя время составлению списков и размышлениям о том, почему вы цените дополнительные вещи, которые раньше могли и не замечать. Сравнение уровней признательности также может быть полезным. Например, перед покупкой вы можете спросить себя, что для вас важнее: обладание конкретным предметом или, наоборот, пожертвование денег на благотворительность или помощь нуждающемуся другу. Таким образом, вы лучше поймете, что признательность за то, что у вас есть, проявляется лишь на одном уровне, касающемся материальных благ, и что ваша личность связана со многими сферами признательности.

Затронем проблему благодарности

В этом контексте затронем очевидную проблему благодарности: что, если у вас нет самых необходимых вещей — достаточно еды, жилья, одежды, лекарств? А что, если вы социально изолированы и вам не хватает необходимых отношений? Именно такие вопросы заставляют людей думать, что благодарность — это проблематичное понятие. Это может быть так, если не учитывать весь спектр человеческих ситуаций.

Странно писать о том, как ценить то, что «у тебя» есть, когда ты сам можешь оказаться тем, у кого действительно недостаточно всего. Однако такой подход к выражению благодарности может быть снисходительным. Люди, испытывающие недостаток в самых необходимых вещах, всё равно могут быть очень благодарны: от успехов в поддержании здоровья и позитивного настроя до общения с другими людьми, разделяющими их ограниченные ресурсы, и доброты незнакомцев, которые останавливаются, чтобы поговорить с ними.

Всё это не избавляет от абсурдности богатого мира, полного нищих, или густонаселённого мира, полного одиноких людей. Ценить то, что у вас есть, не означает игнорировать тот факт, что слишком многим людям — возможно, даже вам — не хватает того, что им нужно. Но, опять же, одна из целей здесь — позволить благодарности дать нам энергию для попытки понять и изменить эту ситуацию.

Не забывайте о более глубоком смысле благодарности

Понятие «ценить то, что имеешь» имеет поверхностное значение: когда ты находишься на хорошем этапе жизни и имеешь всё, что хочешь, ты чувствуешь благодарность за свой успех. Ценить то, что имеешь, в такие моменты, безусловно, не лишено смысла — особенно если это удерживает тебя от желания всё большего — но для того, чтобы этому научиться, не требуется никаких инструкций.

Глубокий смысл благодарности проявляется тогда, когда вы способны признавать всё хорошее вокруг вас, даже осознавая всё плохое. Это означает ценить то, что у вас есть, не потому, что у вас есть всё необходимое или желаемое, и не потому, что мир такой, каким вы его себе представляете. Скорее, вы делаете это потому, что научились ценить мир таким, какой он есть, со всеми его недостатками, не теряя надежды на то, что вы всё ещё можете сделать его лучше.

Джеймс Болдуин хорошо выразил эту мысль, написав, что мы живём между требованиями принятия и требованиями справедливости, и описал, казалось бы, противоречивую задачу принятия жизни такой, какая она есть, «совершенно без злобы», не делая вывода о том, что несправедливость, с которой мы сталкиваемся, неискоренима. Жить с такими противоречивыми требованиями непросто. Но именно в этом и заключается глубокий смысл благодарности за то, что у вас есть.

Примечание

Джеймс Артур Болдуин (2 августа 1924 года, Гарлем, Нью-Йорк — 30 ноября 1987 года, Сен-Поль-де-Ванс) представлял собой выдающегося американского писателя-романиста, эссеиста и драматурга, а также известного правозащитника, который шел по пути идей Мартина Лютера Кинга.

Использован источник

How to appreciate what you have
https://goo.su/KBXRgMI