ДеД НомисеД напоминает! Осанка с утра

Не ленись следить за осанкой постоянно, пока это не станет привычкой. Встречают по осанке. Правильная осанка — здоровье, уверенность в себе и самое простое физическое и психическое упражнение. Каждый способен выработать свою формулу для здоровья позвоночника.
 
Поделюсь своей.
1.Утром проснулся, подушку в сторону — потянись и поймешь, в какой части тела «ненорм». Если норм — это счастье и молодость. Меньше минуты.
2. На спине: руки и ноги к потолку, потряси ими, сосчитай до 30 — активизация лимфы и микроциркуляции кровотока конечностей. Меньше минуты.
3. Повернись на живот. Одновременно подними руки, голову и ноги кверху на несколько секунд. Там, где неприятные ощущения, — повод задуматься (отдельная история).
4. Встань на четвереньки. На вдохе плавно прогибай спину вниз, на выдохе — округляй её вверх. Наслаждайся возвращением мобильности позвоночника. Времени — сколько захочешь. Встань, не вскочи. Помни: восточные техники, тело и сосуды любят плавность.
5. Подошёл к стене, прижми пятки, ягодицы, лопатки и затылок к ней, сосчитай до 30, думай о правильной осанке и ни о чём другом. Полное сосредоточение. Всего минута. «Не думай о секундах (минутах) свысока. Наступит время — сам поймешь, наверное...»

Наконец выпиваю стакан теплой воды, одеваюсь и иду на зарядку. Кто работает или учится, у того другой план на остаток утра, но главное — появись на работе (учёбе) с правильной осанкой уверенного в себе человека.
(Продолжение следует)