Дыхание

Дыханием своим я озадачилась впервые в 22 года. У меня, как я сейчас понимаю, была ситуативная депрессия, меня мучали тяжелые мысли, и я искала выход. Я впервые начала слушать махамантру, и почувствовала, что если я закрываю глаза, мое тело словно парит в нескольких сантиметрах над кроватью. Это был нежданный и негаданный кайф, передышка от душевной боли. Я поделилась своим удивлением с подругой Олей. А Оля давно занималась йогой и была гуттаперчива как япрнский ластик. Оля в ответ поделилась, что йога это тоже кайф. Мне стало любопытно. Она посоветовала книгу Гиты Айенгар "Йога для женщин" и начать с дыхания. Что в йоге главное ДЫХАНИЕ. Меня это удивило. И Оля показала, как дышать диафрагмой с интервалами и задержкой дыхания. Я и не подозревала, что дышать можно так! Я думала, оно само дышится как-нибудь. А оно вон как. Если увеличить время выдоха по сравнению со вздохом и задержать дыхание между ними, появляются новые ощущения. Самый потрясающий эффект это релаксация, конечно, После такого качественного дыхания легко и быстро засыпается. Но если практиковать его в асанах, получаешь нечто удивительное. Если правильно делать, наступает такой момент, что сознание находится между сном и бодрствованием. И вот это дает настоящий кайф. С 22 лет я периодами занималась йогой. Но через какое-то время прекращала упражения. Дело было не в лени, как я думала иногда, а в том, что кайф получилось от йоги словить не всегда. Понятно, что хорошая растяжка делает асаны более приятными. Но еще важнее было дыхание. Чисто формально можно соблюдать интервалы, но кайфа не ловишь, потому что не хваиает воздуха. Банально заставляешь себя задерживать дыхание или медленнее вдыхать и выдыхать. Формально правильно, а кайфа нет. Меня прямо это очень расстраивало. Гибкость, конечно, дело хорошее, но она не дает такого потрясающего раслабления, как хорошее дыхание. И сегодня ночью, когда я успокоила свою почти уже трехлетнюю Соню, я вдруг задышала иначе. Я зачем-то вдохнула резко и быстро. И воздуха на выдох и на задержку дыхания  хватило само собой без лишних усилий. Реальное усилие-это правильный вдох, его надо качать как мышцу. Я и не понимала, что я просто слишком медленно вдыхала и не до конца, и поэтому воздуха на выдох не хватало. На очередном выдохе я забыла вдохнуть. Те непроизвольно задержала дыхание после выдоха, потому что оно отдыхалось само! Надо же!Вобщем, дышала я себе так, пока не захотелось зевать, потягиваться и спать. Значит, хорошо расслабилась. И я стала так дышать на боку и на животе. Оказывается, можно так дышать не только в лотосе или рыбе и прочих асанах, а в принципе. Ведь по сути как только ты эти асаны сделала, ты снова дышишь как попало. Выходт, йога это нечто искусственное и картнонное, навязанное извне. Но это же не должно быть так! А оно так из-за дыхания. Без правильного дыхания йога это тупо растяжка. Тоже неплохо, но это нифига не йога, если она не меняет психическое состояние. Короче. Йогом-то я никогда не была, хотя чо-т там делала периодически. А сейчас, когда есть вероятность, что у меня ПТСР из-за насилия в детстве и это периодически приводит к депрессиям, прямо вот дыхание меня очень стало волновать. Потому что дыханием можно убрать панические атаки и мышечные боли в области сердца. А главное, дыхание меняет процесс думания. Что прямо очень важно для людей, страдающих депрессиями. Дыхательные тезники это важный элемент психотерапии при острых состояниях. Правильное дыхание - значит, мозг получает достаточно кислорода, значит, вся тушка правильно функционирует, значит сознание меняется, оно не тонельное. Я в курсе своих когнетивных искажений, я их вижу, я с ними борюсь. Но инерция сознания, руминации-это уже физиология мозга. По сути дыхание это способ изменить сознание через тело. Годами я думала, почему во время чтения мантр  часто невозможно сосредоточиться на конкретной цели медитации(если она есть). Люди используют янтры, благовония, позы,арчаны и пуджи, молитвы, распорядок дня, наполняют ум образами и текстами книг, музыкой и пением . Но если амигдала твоя скачет как бешеный хорек, кортизол повышен, гомеостазу кердык-какая тебе медитация? Хрен тебе с провансктм маслом, а не медитация. Тушку и мозг еще подготовить надо. А долбить годами кпк долбодятел - это ведет уже к эзотерическому депресняку. Я это к тому, что нет здороаых , есть недообследованные. Ну не родился ты Анандамой, ну не судьба тебе впадать в экстаз просто так от балды и без всяких усилий. Поэтому вот. Дыхание. Оч интересно. Дызание может быть реальным кайфом.