Ваш партнёр хочет вас бросить. Что делать?

Ваш партнёр хочет вас бросить: что делать прямо сейчас?


Что же делать, пока дом горит? Прекратить поливать его бензином. Это вся работа на следующие 72 часа.

Не пытайтесь решить семейные проблемы сегодня вечером. Не обсуждайте будущее. Не составляйте письмо с извинениями. Не отправляйте длинные сообщения. Не давайте обещаний о терапии, переменах, поездках на выходные или чем-либо еще. Сейчас вами управляет ваша нервная система, и все, что она порождает, будет вызвано паникой, а не ясностью.

Ваша первая и единственная задача — привести себя в порядок. Сделайте вдох. Настоящий вдох, не поверхностный, а медленный, более продолжительный, чем вдох. Почувствуйте, как ваши ноги касаются пола. Положите руку на грудь и почувствуйте собственное сердцебиение. Вы делаете это не потому, что это что-то исправит. Вы делаете это потому, что вам нужно восстановить работу префронтальной коры головного мозга, прежде чем принимать какое-либо решение.

Если можете, признайте правду о том, что вы чувствуете, не действуя под влиянием этого. Произнесите это вслух, если необходимо: «Я в ужасе. Мне больно. Я не знаю, что будет». Это не слабость. Это самое честное, что вы можете сказать прямо сейчас, а честность — это единственный фундамент, на котором можно построить что-то настоящее.

Не пытайтесь заставить партнера говорить больше сегодня вечером. Если он/она уже сказал(а) все, что хотел(а), пусть в комнате воцарится тишина. Попытки продолжить разговор сейчас, когда вы оба нервничаете, только усугубят ситуацию. Цель сегодняшнего вечера — не разрешение конфликта, а остановка кровотечения.

Затем, как можно скорее, обратитесь к профессионалу, который понимает систему, в которой вы оба оказались в ловушке.

Использован источник
The Three Things Everyone Does That Make It Worse
Fiachra “Figs” O’Sullivan
https://empathi.com/blog/my-partner-wants-to-leave-me/