Волшебная палочка или точка опоры

В сети очень много разговоров про внутреннюю опору. Но что это конкретно такое никто особо не говорит и не раскрывает. Я очень сильно нуждалась во внешней опоре, потому что долгое время у меня не было внутренней опоры.
Я и сама толком не понимала, что такое внутренняя опора, которую так надо обрести. Что значит опираться на себя?
В кризисные моменты жизни у меня случались панические атаки, которые я проживала с большим трудом. Каждый раз я очень боялась сойти с ума от страха и боли. Мне некуда было бежать из своего страдающего и утопающего в ужасе тела. Постепенно я научилась не бежать от своих страхов, а проживать их. Когда моя кукуха хотела улететь, то я смотрела на руки и с помощью дыхания осознанно проживала ужас, который творился со мной. Хотя мне хотелось орать и бежать куда-то, чтобы спастись от всего этого. А лучше всего вовсе не быть, чтобы не страдать. Я занимала свой ум пением песен или мантр, а тело работой. Потом я пришла к пониманию, что единственно возможный источник внутренней опоры - это наше собственное внимание. Но внимание нельзя потрогать. На него нельзя опереться в прямом смысле. А телу необходимо ощущение надёжности и безопасности. Опираться на больное тело тоже как-то не надёжно. Это как хвататься за раскалённый провод, чтобы удержаться над пропастью. Но иного выбора у нас нет. Мы должны направить своё внимание на собственное тело и закрепиться там.
В очередной кризисный момент я поняла, что остро нуждаюсь в точке опоры. Что мне надо за что-то крепко держаться, чтобы не сойти с ума от ощущения опасности и боли.
И этим чем-то стала палка или посох. Когда мы гуляем в лесу, то мы всегда берём с собой крепкую палку. У каждого она своя. Палка - это дополнительная опора и поддержка на пути. С помощью палки легче перейти горную речку. Или расчистить дорогу от крапивы и колючек. Палкой можно прогнать собак, которых там немало водится. Палкой можно откинуть змею от себя. И даже вступить в бой с медведем. Иногда палку можно использовать вместо верёвки, чтобы подтянуть человека наверх. Когда у меня в руках палка, я чувствую себя в гораздо большей безопасности, чем без неё. Мне хватает решимости и смелости, чтобы использовать палку для своей защиты.
И вот, в кризисный момент, когда я остро нуждалась в ощущении опоры и безопасности. Я вспомнила ощущение, когда держу палку в руке. Я крепко сжала руку в кулак и ощутила её. Будто я держу палку. Всё внимание я направила на кулак и ощущение тела. Это была моя опора. Я держалась. Потом я сжала вторую руку в кулак и так же погрузилась в ощущение того, что я держусь за безопасную и надёжную опору. Я заняла ум тем, что стала просто считать до тех пор, пока он не успокоился. Первый раз я досчитала до 300. Потом до 500 и далее. У меня не было цели досчитать до какого-то нужного числа. Я просто заставляла ум и тело успокоиться, направив внимание на ощущение опоры. Считать можно до бесконечности. Цель - процесс и повышение времени выдержки, а не нужное число. Сильное ощущение  страха потихоньку сошло на нет, а боль уменьшилась за счёт обезболивания. Так я смогла преодолеть сильнейший момент кризиса. Я справилась. И далее стала взращивать продолжительность времени концентрации внимания на себе.
Когда человек проживает сильный стресс, то у него включается животная система: замри, бей, или беги. Но что, если бить некого, а бежать некуда? А замирание ничем не поможет. Потому что вы проживаете чувство опасности и страх смерти от болезни, например.  В момент острого чувства опасности ум отчаянно мечется и пытается ухватиться хоть за какую-то опору, но не находит её. Тело хочет убежать от страха и боли, но бежать некуда. Окружающие не могут прожить за вас внутренний кризис. Одного дыхания не достаточно, потому что оно не даёт телу ощущения надёжной опоры. Уговоры тоже не работают, потому что тело переживает животный страх и ему катастрофически нужно ощущение безопасной и твёрдой опоры, а не слова. В детстве мы держимся за руку мамы и папы, чтобы чувствовать себя в безопасности. Но это внешняя опора. Надо научиться держаться за самих себя, чтобы обрести внутреннюю опору.