Контроль

За окнами городской шум. Мимо проезжает автомобиль. Ты внутри бетонной коробки и внутри своих собственных мыслей. Ты чувствуешь тревогу? Так бывает и я тебе помогу. Перед тобой появляется твой друг с банкой мёда. Для тебя принёс. От моего мёда пахнет не только мёдом, есть в нём что-то загадочное и близкое. Друзья помогают друг другу и это хорошо. Твоё жилище наполняется приятным запахом. Я протягиваю банку тебе, ты берёшь её из рук в руки и касаешься моих пальцев. Почувствуй моё тепло. Даже банка ещё чуть тёплая от наших рук. Мы с тобой делаем холодное тёплым. Если понадобится, человек способен растопить холод мира, если захочет. Вернёмся к нашей тревоге. Теперь она наша, ведь мы вместе. Протяни мне руку навстречу и отойди чуть-чуть, я делаю то же самое... между нами появляется твоя тревога. Серая, невзрачная, мы берём её за руки и сажаем на стул. Скажи ей всё, что ты о ней думаешь. Ты ругаешься на неё последними словами и она уменьшается от твоего напора. Ты закрываешь глаза... открываешь... стул пуст... В твоей шее напряжение, а во рту — некоторая недосказанность. Сейчас разберёмся и добьёмся облегчения... Здесь и сейчас. А мы с тобой именно здесь и сейчас, прочее отходит на второй план. Сейчас мы вернём тебе чувство контроля...

Назови пять вещей, которые видишь, оглядись вокруг... Стол... чашка... ложка... стул... банка с мёдом... Теперь четыре предмета, к которым ты можешь прикоснуться... смотри... смартфон... ручка... стол... твоя пуговица. Теперь три звука, которые слышишь. Ты постукиваешь пальцем по поверхности, это раз... ты слышишь шуршание своей одежды — два, наконец, твоё сердце — три. Но теперь оно бьётся спокойнее. Мы продолжаем... Два запаха. Запах мёда и запах мяты, когда будешь пробовать без меня, поищешь другие... и одно ощущение в теле... Тепло... ты чувствуешь наше тепло, моё тепло смешивается с твоим теплом, становится нашим теплом и обволакивает тебя, сливаясь с твоим телом. Теперь это часть тебя. Чувствуешь? Ты продолжаешь слышать меня, но постепенно перестаёшь замечать. Я обнимаю тебя и усаживаю за стол к мёду.

Если ты захочешь сделать это без меня... Назови про себя: 5 вещей, которые видишь; 4 предмета, к которым можешь прикоснуться; 3 звука, которые слышишь; 2 запаха; 1 ощущение в теле. Такой приём вернёт тебе чувство контроля над ситуацией. Ты возвращаешься в свой мир, теперь ты – главное действующее лицо. Ты вспоминаешь про меня. Всё нормально, я по-прежнему где-то рядом, только сейчас меня не видно. Ты начинаешь разглядывать свой мир. Твои руки всё ещё тёплые, а за окном слышен звук проезжающего автомобиля, это я, моя машина уезжает за горизонт, чтобы вернуться к тебе в случае необходимости. На душе спокойно и тепло, хотя за окнами остаётся городской шум.