Почему надо и как отпустить прошлое?

Отпустить прошлое необходимо.потому что это освобождает ваш разум и энергию, позволяя сосредоточиться на настоящем и будущем..

Почему вам нужно отпустить прошлое

• Прошлое изменить нельзя: никакие переживания или сожаления не смогут изменить то, что уже произошло. Можно лишь изменить своё отношение к этому и использовать это как урок.
• Это помогает избавиться от ограничивающих убеждений: цепляние за старые ошибки или неудачи приводит к узкому мышлению. Это мешает вам пробовать что-то новое и полностью раскрыть свой потенциал.
• Это освобождает эмоциональное пространство: ношение старой эмоциональной боли тяжело и изнурительно. Отпустив её, вы освобождаете место для новых, позитивных переживаний.
• Ваша история — это не ваша личность: то, что с вами произошло, является частью вашей истории, но это не определяет, кто вы есть сегодня.
• Это ключ к личностным переменам: отказ отпустить ситуацию держит вас в ловушке страха. Отпустить ситуацию позволяет вам расти и двигаться вперед.

КАК ОТПУСТИТЬ ПРОШЛОЕ

 Чтобы отпустить прошлое, вы должныПримите произошедшее, переживайте свои эмоции без осуждения и переключитесь обратно на настоящий момент.

Практикуйте радикальное принятие

• Прекратите бороться с реальностью: примите тот факт, что вы не можете изменить то, что уже произошло.
• Прекратите бороться: противостояние воспоминаниям только усиливает боль.
• Воспринимайте это как факт: воспринимайте событие как то, что произошло, а не как отражение вашей общей ценности.
Переработайте свои эмоции
• Прочувствуйте эти эмоции: позвольте грусти или гневу пройти сквозь вас, вместо того чтобы отталкивать их.
• Запишите это: запишите свои неотредактированные мысли в дневник или неотправленное письмо, а затем уничтожьте его.
• Относитесь к себе с добротой: проявляйте сострадание к себе и прощайте себя за старые ошибки.

Оставайтесь в настоящем моменте

• Применяйте методы осознанности: когда всплывают старые мысли, сосредоточьтесь на своем дыхании или на окружающем вас пространстве.
• Задействуйте свои чувства: обращайте внимание на то, что вы можете видеть, слышать и осязать прямо сейчас, чтобы оставаться в гармонии с собой и окружающим миром.
• Сформируйте новые привычки: посвятите время своим нынешним хобби, целям и общению с поддерживающими вас друзьями.