Чай из гибискуса для похудения

Чай из гибискуса может способствовать контролю веса, являясь низкокалорийной, увлажняющей альтернативой сладким напиткам и содержащим полезные растительные соединения.

Как помогает гибискус

• Меньше калорий: Замена сладких газированных напитков или соков на несладкий чай из гибискуса снижает ежедневное потребление калорий.
• Антиоксиданты: Содержит полифенолы и флавоноиды, такие как антоцианы, которые поддерживают здоровый метаболизм и переработку жиров.
• Мягкое мочегонное средство: помогает уменьшить временную задержку жидкости в организме.

Что говорят исследования

• Противоречивые данные: Некоторые небольшие клинические исследования предполагают, что экстракты гибискуса могут помочь снизить вес, количество жира и индекс массы тела (ИМТ).
• Более широкие обзоры: Более масштабные систематические обзоры и метаанализы показывают, что употребление чая из гибискуса или прием добавок сами по себе оказывают очень незначительное прямое влияние на снижение веса.
• Связь с образом жизни: это лучше всего работает как дополнение к сбалансированному питанию и регулярным физическим упражнениям, а не как волшебное средство.

Как приготовить

• Горячий чай: заварите 1–2 чайные ложки сушеных цветков гибискуса (или чайный пакетик) в кипятке в течение 5–8 минут.
• Приготовление холодного напитка: поместите гибискус в холодную воду и поставьте в холодильник на 4-8 часов.
• Для усиления вкуса: добавьте ломтик лимона, кусочек имбиря или щепотку корицы. Пейте 2-3 чашки в день без добавления сахара.

Побочные эффекты и риски

• Низкое кровяное давление: Гибискус может снижать кровяное давление, что опасно, если у вас уже низкое кровяное давление или вы принимаете соответствующие лекарства.
• Лекарственные взаимодействия: может взаимодействовать с диуретиками, парацетамолом или гормональными препаратами.
• Беременность: Избегайте употребления больших количеств продукта, если вы беременны или кормите грудью.