Связь между нашими мыслями, чувствами и поведением

Взаимосвязь между мыслями, чувствами и поведением...
Вы когда-нибудь задумывались, почему вы постоянно повторяете определенное действие или почему испытываете те или иные чувства? Если да, то   поймите взаимосвязь между мыслями, чувствами и поведением. Это также известно как когнитивно-поведенческая терапия – в упрощенном виде.

Для начала давайте определим эти термины.

Мысли — это идеи, взгляды или восприятие вещей. Они созидательны и обладают энергией. В сущности, если вы можете что-то представить, вы можете это воплотить в жизнь. Подумайте о произведениях искусства, мебели, изобретениях и т. д. Все это началось с идеи или концепции.

Чувства — это эмоции, такие как радость, грусть, злость, разочарование, удивление, тревога и т. д. Они могут испытываться с разной степенью интенсивности и обычно сопровождаются физическими ощущениями. Например, тревогу люди описывают как ощущение бабочек в животе. Если кто-то злится, он может чувствовать стеснение в груди. Чувства — это то, что мы все испытываем, и важно, чтобы они выражались. И не существует такого понятия, как «плохое» чувство. Чувства необходимы, потому что они выполняют свою функцию.

 Поведение — это просто действия, которые мы совершаем. Мы выбираем, как будем себя вести. Поведение можно классифицировать как правильное или неправильное, здоровое или нездоровое, уместное или неуместное.

 Связь

Наши мысли порождают наши чувства, а чувства определяют наше поведение. Рассмотрим простой пример. Если мне нравится находиться на природе у воды и плавать, мысль о походе в бассейн вызывает у меня чувство радости. Эти мысли и чувства побудят меня планировать мероприятия, включающие плавание. Однако, если мысль о нахождении рядом с водой пугает мою подругу, она будет избегать плавания. Один и тот же опыт (плавание), воспринимаемый каждым из нас по-разному (мысли), вызывает разные эмоции (радость или страх), что приводит к различному поведению (поход в бассейн или нет). Никто из нас не прав и не ошибается. У нас просто разные представления о том, что весело (или не весело)!

Если вы постоянно принимаете одно и то же решение, уделите время тому, чтобы спросить себя, что вы чувствуете. Определите эмоцию. Если вы злитесь, замедлитесь и прислушайтесь к тому, что вы говорите себе. Что вы думаете о людях в этой ситуации? Каковы ваши убеждения? Каковы ваши ценности? Как только вы сможете распознать свои мысли, вы сможете определить, насколько они реалистичны. Возможно, ваши мысли преувеличены или искажены прошлым опытом. Попробуйте изменить свои мысли, сделав их более объективными, основанными на фактах. Вероятно, даже небольшое изменение мыслей повлияет на ваши эмоции. Это влияние может заключаться просто в снижении интенсивности эмоции. Для некоторых людей этого изменения может быть достаточно, чтобы повлиять на принимаемые ими решения.

Безумие — это делать одно и то же вновь  и вновь, ожидая иного результата

Есть поговорка, что безумие — это делать одно и то же вновь  и вновь, ожидая иного результата. Возможно, слово «безумие» не самый удачный выбор, но оно точно указывает на то, что продолжение определённого поведения с ожиданием другого результата обязательно приведёт к разочарованию и несчастью! Попробуйте лучше осознавать, что вы говорите себе. Возможно, вы обнаружите, что можете изменить своё поведение, просто скорректировав свои мысли. Попробуйте и проанализируйте, что получилось!

Важно понимать

Эмоциональные реакции продиктованы нашими внутренними убеждениями, а не обстоятельствами вокруг. Корректируя иррациональные установки, можно трансформировать свое эмоциональное состояние и действия. Такой подход дает возможность эффективно противостоять тревоге, депрессивным состояниям, чрезмерной интенсивности переживаний и иным психологическим трудностям.

Взаимосвязь между когнитивными процессами, эмоциональными реакциями и действиями представляет собой многоуровневую систему, где все компоненты находятся в постоянном взаимодействии. Подобно танцевальному движению, эта триада создает гармоничный ритм, определяющий как внутреннее состояние человека, так и его поведение во внешней среде.

Использован источник
The Relationship Between Thoughts, Feelings and Behaviors
https://goo.su/SlCxlSL