Уроки от Ганеш Даса. Падмасана Йога

"Успех в йоге приходит к тому, кто практикует. Какое значение имеет возраст? Ибо тот, кто ленив, никогда не достигает успеха"
(Свами Сватмарама "Хатха-йога прадипика"  XV век)

  Падмасана (или поза лотоса) - это базовая и самая известная медитативная асана  в йоге, в которой тело сидит со скрещенными ногами и стопами на противоположных бедрах.
  Асана ("сидячая поза, " место для сидения") - это определённое устойчивое и удобное положение тела в йоге. Цель Асаны:  телесное и душевное оздоровление, развитие концентрации и подготовка тела к медитации.
" Когда познаёт ум, мы называем это знанием. Когда познаёт сердце, мы называем это любовью. Когда познаёт всё наше существо, мы называем это медитацией"
(Ошо [11.12.1931 - 19.01.1990])
  "Йога"  в переводе значит "соединение с Абсолютной Истиной". Человек, который достиг совершенства в этой гармонии, видит других и ощущает их так же, как самого себя. Поэтому такой человек может испытывать сострадание.
  "Совершенный йог смотрит на других живых существ и чувствует всё то же самое, что чувствуют они, и он это чувствует так же, как будто это с ним происходит. Поэтому, если кому-то больно, он физически чувствует боль. И он не может терпеть, когда кому-то больно. Он думает о том, как сделать его счастливым. Вот это совершенство."
(Веды ВКонтакте)
 В честь лотоса названа поза "падмасана"  -  одна из основных и древнейших  поз в духовной практике и йоге. В этой позе  человек сидит, скрестив ноги, в то время как ступни находятся на противоположных бёдрах.
  Колени касаются земли. Туловище находится в равновесии, с прямым позвоночником. Язык опирается на нёбо. Руки находятся в расслабленном состоянии со слегка согнутыми локтями, могут лежать на коленях с применением мудры.
Мудра (с санкрита" печать, жест, знак") - символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов. Это " йога пальцев",  которая воздействует на нервные окончания и энергетические каналы, связанные с внутренними органами и состояниями сознания.
  Популярные виды мудр:
• Анджали-мудра: Ладони сложены перед грудью; символизирует уважение, балансирует энергию и успокаивает ум.
• Гьяна-мудра (мудра знания): Кончик большого и указательного пальцев соединены; улучшает концентрацию и память.
• Прана-мудра: Активизирует скрытые силы организма, снимает утомление и повышает бодрость
  В позе Падмасана глаза могут быть закрытыми, тело расслаблено. Положение должно быть естественным и комфортным, без каких-либо резких болей.
  Для удобства можно использовать подушки (дзафу) или маты (дзабутон). Сидеть следует на переднем крае подушки или коврика для того, чтобы склониться вперёд, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник и обеспечить необходимую поддержку. Только самые гибкие люди могут добиться этого в асанах без поддержки таза.
  Поза Падмасана - продолжает использоваться в хатха-йоге.
  Хатха - йога (слово " хатха" состоит из двух частей на санскрите: " ха" - это солнце (активная, мужская энергия), а " тха" -  луна (пассивная, женская энергия)
 - психофизическая система, которая сочетает работу с физическим телом через позы (асаны) и дыхание (пранаямы) для достижения баланса тела и ума. Практика помогает  достичь внутренней гармонии.
  Польза для здоровья:
• Укрепляет мышцы, суставы и осанку.
• Снижает уровень стресса и тревожности.
• Улучшает кровообращение и подвижность тела.
• Подходит для любого уровня подготовки, в том числе для новичков.
    Считается, что Падмасана способствует ментальному покою и концентрации. Поза позволяет телу быть устойчивым в течение длительного периода времени, благодаря чему используется в медитации.
  Медитация - состояние расслабленной сосредоточенности и отрешённого наблюдения за происходящим внутри или вокруг.
  Осанка оказывает давление на нижнюю часть позвоночника, что способствует расслаблению. Дыхание замедляется, снижается мышечная напряжённость и кровяное давление.
 В комбинации с падмасаной могут используются другие позы йоги.
     А комбинированные асаны с позой лотоса очень сложные! Не всем удастся их повторить.
   В Падмасане сидят Сурья, Вишну и Лакшми, Шива, а также Будда Гаутама и тиртханкары.
Тиртханкара, или Тирхакара (мн. ч."строитель брода"; "приготовляющий брод" ) -   святые, действовавшие, по преданию, в настоящей мировой эре. Как эпитет многих богов означает "спасающий «пролагатель пути", "реформатор".
 Тиртханкар (ед. ч.) -  человек, достигший просветления благодаря аскезе и ставший примером и учителем для всех тех, кто стремится к духовному наставничеству.
   Аскеза -  это осознанный и добровольный отказ от каких-либо удовольствий, комфорта или привычек ради укрепления силы воли, духовного роста или достижения конкретной цели.
  Слово происходит от древнегреческого askesis - "упражнение"  или "практика" . Исторически и религиозно это был удел монахов, философов и йогов (например, православные посты или индийский тапас).
  Тарас в индийской традиции означает  аскезу и самодисциплину.
 В современном мире аскеза часто используется как психологическая практика или "договор с собой"  для саморазвития.
 Считается, что тиртханкары преодолели такие чувства  как гнев, гордыню, обман, желание, и построили брод через "реку человеческой нищеты" . В конце своей жизни тиртханкары получают мокшу, то есть освобождение из цикла перерождений сансары. Таких тиртханкаров джайны насчитывают двадцать четыре.
  Джайны -  это последователи древней индийской религии джайнизма, появившейся в Индии приблизительно в IX—VI веках до н. э.
  Джайнизм проповедует абсолютное ненасилие и духовное самосовершенствование.
  Главные принципы:
• Ахимса: Полное ненасилие ко всему живому. Джайны не едят мясо, рыбу и яйца, а монахи носят повязки на лице, чтобы случайно не вдохнуть насекомое.
• Аскетизм: Строгое ограничение желаний ради освобождения души.
• Пять обетов: Ненасилие, правдивость, честность (не красть), целомудрие и непривязанность к имуществу.
Последним, 24-м тиртханкарой нашего полуцикла был учитель,проповедник,  основатель джайнизма  Махавира (599 - 527 год до н. э.), существование которого считается установленным историческим фактом.
  Следующий тиртханкара, первый в новом полуцикле, будет рождён через 81 500 лет.
Сквозь бесконечный круг рождений,
Где каждый миг -  слепая нить,
Приходят те, чьё отреченье
Сумело карму победить.
Тиртханкар -  зодчий переправы,
Священный мост над бездной зла,
Ему не нужно земной славы,
Его душа - бела, светла.
Он победил врагов незримых:
Гнев, ослепление и страх.
И в именах, веками чтимых,
Горит огонь в его глазах.
(из Интернета)