встреча в пустом вагоне про здоровье

В этот раз  вагон  электрички  был почти пустой.  Вечернее время, в семь вечера  ровно   она отправилась от станции отправления,   в направлении  Иркутска.

  По  шесть - по  четыре человечка в вагоне…
Двое пассажиров в начале вагона. Двое по середине и в  конце парочка…
Я  как обычно монотонно  качал свой  маятник по максимуму…

 Кто будет смотреть на пенсионера, который делает  наклоны из стороны в сторону…   
Зрителей  нет. Можно   смело  проделать свои упражнения… 
Тут на  остановке, входит старик  седовласый.

И сел поблизости и стал наблюдать за мной  с интересом…
И спросил,  меня, задал вопрос, зачем и для чего  я  кланяюсь…
Вроде бы трезвый, и не пьяный.

Я ответил ему, что это такая гимнастика для  спины, было у меня  лет десять назад  сдвиг, грыжа позвонковая…
И пришлось делать это упражнение под названием маятник…

Ну и как? – спросил он.
Я ответил, что с тех пор у меня  спина не болит.
И сколько наклонов вы делаете? – задал он вопрос.

- 55.  все 55… коротко ответил я.
- 55  раз? 

-Нет. 55 минут.  Пока едем. Делаю маятник.
- А когда народу много…
- Когда много людей в вагоне, тогда незаметный маятник…
Медленный и незаметный…

- Неужели помогает?
-А, я  еще, делаю дриблинги ног. Стопы у меня  могут двигаться  дриблингом…  Вот так…

И я показал  мелкие движения стоп. Продемонстрировал ему.
 Как бы тремор стопы… Он с интересом наблюдал за мной.
Мелкие движения стопы в правую, и в левую сторону…

Далее.  Видя его любопытство, я задрал штанину до колена   и показал поверхность от обуви до колена.
Она была чистой и ровной…

Тогда, он тоже поднял свою штанину у брюк до колена.
И я увидел сетку синих вен…
Узор был на икрах ног, из  этих  синих вен.

- Веноз. – сказал  я. – У вас веноз и артроз.
- Да. Мне уже 83.  И когда вы начали делать свои упражнения для стопы?

- Лет 10 –15  назад. Примерно в 60 начал…
- И откуда узнали?
-  А сам. Понемногу и постоянно. И регулярно.
- Дааа.  Очень интересно…   

-Утром - вечером - в обед. По 15 минуток.
Регулярно. И потом, два литра воды  - норма для меня…
Стакан вечером, стакан утром. Стакан в обед…

На голодный желудок- такая норма…
На сон ухожу  с пустыми желудком.
Например, когда днем телевизор смотрю, вот и делаю.
Сижу в кресле или на диване…

А эти, маятники, делаю когда на дачу еду.
В электричке  вагон качается, и я в такт вагону, и качаю маятник…
Вагон электрички - как тренажерный зал.

- А как у вас суставы колен?
- С коленями посложнее.   Сшил наколенники. Одеваю на ночь. Одеваю в дорогу. Одеваю когда на холод.
Вот такие наколенники использую.
(Я показал их.)

 Сшил сам. Тонкая ткань, толстая ткань, и использую  рукава от кофты,  от джемперов, от трико,  штанины  от брюк, ткань от костюмов…

Дома их штук 20. и на даче штук 20.
Шью за десять минуток пару наколенников, иголкой и с ниткой.  И не покупаю.  Одеваю на ночь, это ночные наколенники.

 Это чтобы  больной сустав колена  не соприкасался со здоровым суставом.
Наколенник служит прослойкой, как изолятором между коленями…

Изоляторы на проводах есть, и наколенники  здесь, тоже как изоляторы.
- Откуда узнали?…

- Методом проб и ошибок. Практика.
Покупать наколенник себе дороже. А чтобы не падали с сустава, колена, чтобы держались, резинку продергиваю…
И все нормально…

- Как у вас все сложно…
 - Если не ухаживать за своим здоровьем – болезни начнут ухаживать за вами.  Дело хозяйское…

- Да уж…
- Колени, стопы,  спина – все это  должны быть под контролем.
И когда приходит зима – хожу по утрам по снегу. 60 секунд.  Рано утром. Одеваю тапки и  иду по сугробу.

- И давно вы так?  Ходите.
- Лет пять – шесть.     Вот жду с нетерпением первый снег.
А летом хожу без носков…
Вот, сейчас  в кроссовках. Супруга заставила надеть носки.

- Даааа.  Ну, спасибо вам за информацию вам.
Моя станция. Выхожу. Удачи вам… Еще увидимся…
- Всего вам доброго.
 …
Вот и весь разговор...
Мне подумалось…

 Надо же. Люди иногда спрашивают…
Вопросы у людей  иногда возникают…
…
Возможно, вопросы и у читателей  появятся…

Мало ли…
На этом все  про упражнения…
Всем здоровья…
…
Иркутск
09.10.2026