Удочка для пловца 11

Глава 11

Тренируйтесь на суше

«Суша решает, каким ты будешь в воде», — этот слоган фитнес-проекта «#сушарешает» может стать вашей мотивационной фразой. Так называемое «сухое плавание», то есть имитация движений пловца на суше, поможет вам отработать технику в спокойной обстановке, дома на коврике. Это как выполнять домашнее задание перед тем, как идти в школу, или своевременно готовиться к семинарским занятиям в вузе. На собственном опыте могу подтвердить эффективность упражнений, предлагаемых в видеороликах ведущих школ плавания. Например, брасс с первого раза получился у меня лучше других стилей, так как движения рук и ног я практиковала дома каждое утро в течение длительного времени.

О том, как важно делать утром обычную гимнастику, включающую в работу разные группы мышц, и напоминать не нужно. Утренняя гимнастика — это не только бодрое начало дня и прочная база вашей техники в воде, но и профилактика травм. Не стоит уповать на то, что только занятий в бассейне будет достаточно. Выберите несколько упражнений из предлагаемых подборок и делайте, пока не освоите хорошо. Эффект вы почувствуете уже на очередной тренировке. Как наставлял мой тренер на каждом занятии: «Выполнять упражнения, чтобы научиться плавать, — это то же самое, что учить буквы, чтобы научиться читать».