Практика диафрагмального дыхания

Диафрагмальное дыхание (дыхание животом) укрепляет главную дыхательную мышцу, улучшает насыщение крови кислородом и снимает напряжение мышц. Применяется в комплексе с упражнениями от боли в суставах и темпировианием нано-пластыряии с лекарствами. А также как самостоятельный метод при других патологиях, если нужно преодолеть недостаток кислорода в тканях,органах на клеточном уровне.

Базовая техника: Дыхание лежа или сидя («Книга на животе»)

1. Примите исходное положение: Лягте на спину (ноги согнуты в коленях) или сядьте на стул с прямой спиной.
2. Расположите руки: Положите одну руку на грудь, а вторую — на живот в область пупка (или положите на живот небольшую книгу).
3. Сделайте вдох: Медленно вдохните носом так, чтобы живот поднимался. Грудь при этом должна оставаться как можно более неподвижной.
4. Сделайте выдох: Плавно и дольше вдоха выдыхайте через слегка приоткрытый рот или нос, мягко втягивая живот внутрь.
5. Режим выполнения: Повторяйте по 5–10 минут дважды в день.

Упражнение «Лягушка» (популярная логопедическая техника)

1. Лежа на спине. Положите на живот небольшой груз (например, книгу весом от 500 граммов).
2. На вдохе плавно раздувайте живот («становитесь толстым»), не поднимая плечи и грудную клетку.
3. Сделайте паузу на 2 счёта.
4. На выдохе сбрасывайте воздух из легких со звуком «пффф», втягивая живот («худея»).
5. Выполняйте 3 подхода по несколько повторений.

Упражнение «Собачье дыхание» (для укрепления)

1. Встаньте на четвереньки, держите спину ровно, живот полностью расслаблен.
2. Часто и поверхностно дышите через рот (как собака после бега), задействуя переднюю стенку живота.
3. Важно: Выполняйте недолго (несколько десятков секунд), чтобы избежать головокружения и гипервентиляции.
Практика, как один из современных методов лечения ( интегральная медицина 21 века)пользуется популярностью, а инструктаж учит, как максимально полезно применять упражнения, которые можно выполнять самостоятельно, в  том числе и в домашних условиях.
Показания:
Все виды кислородной недостаточности в кровеносной системе всех органов движения, внутренних патологиях,  в том числе можно при сосудистых кризах и повышенном Артериальном давлении.
Сердечникам после инфаркта или гипертониками после инсульта необходима консультация специалиста, возможно противопоказание в острой стадии