Цитата дня

Стоит понять и принять: забота о себе — это не эгоизм, а жизненная необходимость.
 

К сожалению, многих из нас с детства учили думать сначала о других, из-за чего
 забота о собственных нуждах теперь часто вызывает ложное чувство вины.

Такая  ошибочная установка очень вредна для здоровья.

1. Мысли «я должен» и чувство вины запускают в гипоталамусе стресс-ответ.
Выделяется гормон кортизол.  Иммунная система: снижение защиты организма.

•  Хронически высокий кортизол подавляет активность Т-лимфоцитов и клеток-киллеров
 (NK-клеток). Организм теряет способность эффективно уничтожать вирусы, бактерии и
 мутировавшие клетки.
 
2. Сердечно-сосудистая система: износ сосудов

• Что происходит: Постоянный приоритет чужих проблем держит симпатическую нервную систему в возбуждении. Регулярно выбрасывается адреналин.

• Итог: Адреналин вызывает хронический спазм периферических сосудов и учащает пульс. Это ведет к стойкому повышению артериального давления (гипертензии) и повреждению внутренних стенок артерий.

3. Энергетический обмен: клеточный голод ...

Чрезмерное увлечение решением чужих проблем (в психологии это называют
созависимостью или гиперопекой) наносит организму глубокий физический вред.
Когда вы полностью переключаетесь на чужую жизнь, ваше тело начинает жить в режиме чужого стресса, который накладывается на ваш собственный.

Вывод: Игнорирование своих нужд — это прямой запуск биологической программы
 саморазрушения.
Заботиться о себе необходимо просто для того, чтобы поддерживать физиологический гомеостаз (равновесие) в теле.

Далее о вреде для здоровья при чрезмерном увлечении решения  чужих проблем и
помощи можно прочесть в моём дневнике.