Когда в мыслях совсем не то..

Заведите себе прекрасного друга, он станет вашим любимцем на век.разумеется не избежать таких пакостных проблем, как шерсть на полу, оборванные обои, поцарапанные косяки дверей, испорченный пол и где-нибудь замеченная лужа на полу. Но это все ерунда, пор сравнению с тем. что доставляют наши питомцы при общении с ними.Исследование Университета Миссури показало, что общение с животными снижает в организме уровень гормона стресса кортизола и способствует выделению серотонина - гормона счастья.

Так что если хотите поднять себе настроение, то погладьте своего любимца минут 10-15 и и у вас улучшится настроение на сто процентов. А уж если вы не можете по ряду обстоятельств завести себе любимца, то сходите к соседу и поиграйте с его кошкой или собакой, разумеется если она себя позволит погладить.

Улыбайтесь почаще для себя самого.Когда настроение просто на нуле, заставить себя не просто. Но у каждого из нас были случаи в жизни, когда вам было просто весело жить и вот тот самый момент должен всплыть в вашей памяти, улыбка пройдет по вашему лицу.

Ученые из Университета Кларка провели такой эксперимент: собрали две группы добровольцев, одних попросили улыбаться, а других - хмуриться. Затем всем вместе показали несколько детских мультфильмов. И те, кто раньше улыбался, гораздо лучше восприняли просмотр и больше смеялись над увиденным. Произошло это потому, что, как заключили исследователи, улыбка (или соответствующие движения мышц лица) активизирует в мозгу участки, отвечающие за чувство счастья.

Правильно питайтесь.Если не есть сладкого, то жизнь может показаться для вас хуже горечи в еде,потому что потребление сахара активизирует выделение все того же серотонина в мозгу. Но кроме конфет и шоколада есть и другие продукты, способные поддержать в вас бодрость духа. Например, согласно исследованиям Университета Питсбурга, люди, потребляющие много жирных кислот омега-3, менее подвержены депрессиям, чем остальные. Содержатся кислоты в жирной рыбе: в лососе, тунце, макрели, сардинах и семге их особенно много.

Другой полезный продукт - бразильский орех. В нем много антиоксиданта селена, низкое потребление которого может спровоцировать депрессию. А запивать все это надо натуральным апельсиновым соком: фолаты, входящие в его состав, помогут уровню серотонина в вашей крови не упасть до критического минимума.

Прикоснитесь друг к другу.Никогда не замечали, что прикосновение к человеку несет в себе заряд положительных эмоций и вам становится легче. Любое ласковое движение в отношении вас снимает с вас часть головной боли.Недавние исследования британских медиков показали, что приятные тактильные ощущения способны даже заглушить несильную боль. Помните, в детстве, когда вы падали, мама гладила вас по ушибленному месту? Так вот, это действительно помогает.
Что до настроения, другие исследователи, из Америки, утверждают, что прикосновение способно поднять уровень эндорфинов (гормонов удовольствия) в крови, понизить кровяное давление и сердечный ритм и тем самым заставить вас расслабиться.

Нарисуйте эмоции. Если вам некуда их просто выплеснуть, никто не попался вам под руку, возьмите карандаш или фломастеры, нарисуйте свои ощущения, выплесните их на бумагу, ибо она ничего вам не ответит, но примет вас со всеми вашими проблемами и мыслями. Чем дольше вы рисуете образ своих мыслей, тем быстрее избавляетесь от проблем.Тем быстрее вы придете к приподнятому настроению в жизни.Бумагу можно выбросить и плохое от вас ушло, вот так легко и просто, даже не надо к психологу бежать, вы можете стать им сами для себя.